regular exercise
శ్వాసకోశ సమస్యలు నిద్రకు భంగం కలిగిస్తుంటే నివారణకు సహజ చిట్కాలు !
ఊపిరితిత్తుల పనితీరును మెరుగుపరచడానికి శ్వాస వ్యాయామాలు బాగా ఉపకరిస్తాయి. ముక్కలతో గాలి పీల్చి నోటి ద్వారా వదలటం వంటివి యోగా నిపుణులను సంప్రదించి రోజువారిగా చేయటం ద్వారా మంచి ఫలితాన్ని పొందవచ్చు.
Regular Exercise : రోజువారి వ్యాయామాల వల్ల కలిగే అద్భుతమైన ప్రయోజనాలు
వ్యాయామంతో మెదడు చాలా మెరుగ్గా పని చేస్తుంది. వ్యాయామం జ్ఞాపకశక్తి, అభ్యాసం, ఏకాగ్రతను మెరుగుపరుస్తుంది. ప్రోజాక్ కంటే తీవ్రమైన వ్యాయామం మెరుగైన యాంటిడిప్రెసెంట్. వ్యాయామం మెదడు-ఉత్పన్నమైన న్యూరోట్రోఫిక్ కారకాన్ని (BDMF) సృష్టిస్తుంది.
