Trouble Sleeping
Menopause : మెనోపాజ్ దశలో మహిళల్లో వచ్చే ముఖ్యమైన మార్పులు ఇవే ?
మెనోపాజ్ వయస్సు, జన్యుపరంగా నిర్ణయించబడుతుందని నిపుణులు చెబుతారు. అయితే ధూమపానం , కీమోథెరపీ వంటివి అండాశయ క్షీణతకు కారణం అవుతాయి. ఫలితంగా ముందుగానే మెనోపాజ్ వస్తుంది. పెరిమెనోపాజ్ అనేది మెనోపాజ్ ప్రారంభానికి ముందు ఉన్న కాలాన్ని సూచిస్తుం�
Trouble Sleeping : రాత్రి నిద్రపట్టక ఇబ్బందిపడుతున్నారా! ఈ చిట్కాలు పాటిస్తే?
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లు కొనసాగించాలి. రాత్రి సమయంలో స్పైసీ ఫుడ్స్ ఎక్కువగా తీసుకోకూడదు. రాత్రిపూట తేలికైన ఆహారం తినండి. నిద్రవేళకు కనీసం గంట ముందు రాత్రి భోజనం ముగించండి.
