One Meal For Weight Loss : అడపాదడపా ఉపవాసం అనేది అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన డైట్.. ఆరోగ్యం, ఫిట్నెస్ కోసం చాలామంది ఈ డైట్ ఎక్కువగా పాటిస్తుంటారు. ఫలితంగా బరువు తగ్గుతుంటారు. ప్రస్తుతం అనేక రకాల అడపాదడపా ఉపవాస పద్ధతులు ఉన్నాయి. రోజుకు ఒక పూట భోజనం (OMAD) ఇందులో ఒకటి. ఓఎమ్ఏడీ డైటింగ్ను 23:1 అడపాదడపా ఉపవాసం అని కూడా పిలుస్తారు.
శరీరంలోని కొవ్వును సాధారణంగా కరిగించుకోవడానికి చేస్తుంటారు. ఈ డైట్ ప్లాన్ మిమ్మల్ని రోజుకు ఒక పూట మాత్రమే తినాలి. మిగిలిన రోజుల్లో మీరు కేలరీలు కలిగిన ఆహారాలు, పానీయాలకు దూరంగా ఉండాలి. ఈ డైట్ ప్లాన్తో లాభాలు, నష్టాలు రెండూ ఉన్నాయి. అయితే, రోజుకు ఒకసారి మాత్రమే ఆహారం తీసుకోవడం అసలు సురక్షితమేనా? ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
రోజుకు ఒక పూట భోజనం ఆరోగ్యానికి మంచిదేనా? :
ఓఎమ్ఏడీ డైట్.. మీ శరీరాన్ని బలవంతంగా కొవ్వును కరిగించడం ద్వారా బరువు తగ్గడానికి సాయపడుతుంది. ఈ డైట్ ప్లాన్ మిమ్మల్ని రోజుకు 23 గంటలు తినకుండా నియంత్రిస్తుంది. మీరు మీ క్యాలరీలన్నింటినీ ఒకే భోజనంలో తీసుకుంటారు. చాలా మంది విందును మాత్రమే ఎంచుకుంటారు. మరికొందరు అల్పాహారం లేదా భోజనం ఎంచుకుంటారు. అసలైన భోజనం కాకుండా, మీరు మధ్యలో అల్పాహారం లేదా రెండు తినేందుకు వీలుంటుంది. ఓఎమ్ఏడీ పద్ధతితో క్యాలరీలు గణనీయంగా తగ్గి తొందరగా బరువు తగ్గుతారు.
ఓఎమ్ఏడీ డైట్తో కలిగే ప్రయోజనాలేంటి? :
ఓఎమ్ఏడీ డైట్తో కలిగే నష్టాలేంటి? :
రోజుకు ఒక పూట భోజనం చేయడం వల్ల బరువు తగ్గవచ్చు. కానీ, మీ మొత్తం ఆరోగ్యంపై తీవ్ర ప్రభావం పడవచ్చు. బరువు తగ్గడానికి ఇది సరైన పద్ధతి కాదు. ఆరోగ్యకరమైన, స్థిరమైన బరువు తగ్గడానికి క్రమమైన శారీరక శ్రమతో కూడిన సమతుల్య, పోషకాలతో కూడిన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం ఎంతైనా అవసరమని గమనించాలి.
Read Also : Garlic Health Benefits : వెల్లుల్లి తింటే కలిగే 8 ఆరోగ్య ప్రయోజనాలివే.. మీ డైట్లో తప్పక చేర్చుకోండి!