Stress Physical Health : ఒత్తిడితో హైబీపీ, అజీర్ణం సమస్యలు.. మీ శారీరక ఆరోగ్యంపై ఎంతలా ప్రభావం చూపిస్తుందంటే?

Stress Physical Health : దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి శరీరంలో అనేక అనారోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది. ఇందులో హృదయ స్పందన రేటు పెరగడం, కండరాల్లో ఒత్తిడి, శ్వాస తీసుకోలేకపోవడం వంటివి ఉంటాయి.

Stress impacts Physical Health : డిజిటల్ యుగంలో ఒత్తిడి అనేది ప్రతి ఒక్కరికీ సాధారణంగా మారింది. ఒత్తిడిని మానసిక అలసటకు సంబంధించిందిగా చెప్పవచ్చు. అయితే, దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి భౌతిక ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది. దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి శరీరంలో ప్రతిస్పందనలను ప్రేరేపిస్తుంది. ఇందులో హృదయ స్పందన రేటు పెరగడం, కండరాలు ఒత్తిడికి గురికావడం, శ్వాసపరమైన సమస్యలు వంటివి ఉంటాయి.

Read Also : Gut Health Tips : చలికాలంలో మలబద్ధకాన్ని నివారించే అద్భుతమైన 8 ఆహారాలివే.. తప్పక తెలుసుకోండి !

ఇదే ఒత్తిడి శరీరంలోని రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలహీనపరుస్తుంది. అధిక రక్తపోటును పెంచుతుంది. తలనొప్పి, జీర్ణ సమస్యలు, నిద్రభంగానికి దారితీస్తుంది. మాక్స్ సూపర్ స్పెషాలిటీ హాస్పిటల్‌లోని మానసిక వైద్యుడు డాక్టర్ డానిష్ అహ్మద్ మాట్లాడుతూ.. ఒత్తిడి అనేది మన జీవితంలో భాగమైనప్పటికీ.. మన పనితీరును మెరుగుపరచుకోవడం కూడా సవాలుగా ఉంటుందని అన్నారు.

ఒత్తిడితో శరీరంపై కలిగే ప్రతికూల ప్రభావాలివే :
కొన్నిసార్లు ఒత్తిడి ఏదైనా పనితో తేలికపడుతుంది. ఒత్తిడిలో ఎదురయ్యే ఈ భాగాన్ని ‘యూస్ట్రెస్’ అంటారు. కానీ, అది శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యం పరంగా పనితీరుపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపినప్పుడు కలిగేదాన్నే బాధ అంటారు. తరచుగా ఏదైనా ఒక విషయాన్ని ఎక్కువగా మనస్సులో ఆలోచించే విధానం వల్ల గణనీయమైన మార్పు వస్తుందని డాక్టర్ అహ్మద్ తెలిపారు.

శరీరం, మనస్సు ఒకదానితో ఒకటి ముడిపడి ఉన్నాయి. మనస్సులో ఒత్తిడి శరీరాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. రేసింగ్ హార్ట్ బీట్, జలుబు, అంత్యభాగాలు, ప్రేగులు, దగ్గు లేదా బర్ప్స్, మింగడంలో సమస్యలు, శ్వాస ఆడకపోవడం, రక్తపోటు, రక్తంలో చక్కెర హెచ్చుతగ్గులు, తలనొప్పి వంటి లక్షణాలకు దారితీయవచ్చు.

శరీరంలో మూడు చోట్ల ఒత్తిడి కనిపించవచ్చు :
శారీరక : కండరాల ఒత్తిడి, తలనొప్పి, అలసట, అజీర్ణం/మలబద్ధకం, ఊపిరి ఆడకపోవడం
భావోద్వేగం : చిరాకు, చిన్నపాటి కోపం, భావన
ప్రవర్తన : నిర్లక్ష్యం, పనులు వాయిదా వేయడం, అసమర్థత, అతిగా నియంత్రించడం

గుర్తుంచుకోండి.. ఒత్తిడి అనేది జీవితంలో ఒక భాగం. మీరు ఎల్లప్పుడూ ఒత్తిడిని నివారించలేరు. కానీ, ఒత్తిడిని అధిగమించేందుకు ధ్యానం, యోగ వంటి చేయడం ద్వారా ఉపశమనం పొందవచ్చు.ఒత్తిడి నుంచి బయటపడేందుకు ప్రకృతిలో ఎక్కువ సమయం గడపేందుకు ప్రయత్నించండి. ఒత్తిడి నిర్వహణ అనేది బాధ్యత తీసుకోవడమే. మీ జీవనశైలి, ఆలోచనలు, భావోద్వేగాలు, సమస్యలను ఎదుర్కొనే విధానమని డాక్టర్ అహ్మద్ పలు సూచనలు చేశారు.

Read Also : Kiwis Health Benefits : కివీస్ పండ్లను తీసుకోవడం వల్ల కలిగే 8 ఆరోగ్య ప్రయోజనాలివే!