High Cholesterol : గుండెను కాపాడుకోవటానికి ఈ విషయాలు గుర్తుంచుకోండి !
ధూమపానం ఊపిరితిత్తులను ప్రభావితం చేయడమే కాకుండా, అధిక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను అభివృద్ధి చేసే అవకాశాలను పెంచుతుంది. ధూమపానం చేసినప్పుడు, పొగాకు రక్త నాళాలను దెబ్బతీస్తుంది. HDL కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గిస్తుంది, ఈ రెండూ తీవ్రమైన గుండె సమస్యలకు కారణమవుతాయి.
- Guntupalli Ramakrishna
- Published On : May 10, 2023 / 10:53 AM IST
heart health
High Cholesterol : కొలెస్ట్రాల్ అనేది రక్తంలో కనిపించే మైనపు మరియు కొవ్వు పదార్ధం. కాలేయం ద్వారా ఉత్పత్తై శరీరంలో కొత్త కణాల తయారీకి కొలెస్ట్రాల్ అవసరం. ఇది అనేక ఇతర నిరంతర విధులను కూడా నిర్వహిస్తుంది. ఈ మైనపు పదార్ధం శరీరం హార్మోన్లు, విటమిన్ డిని తయారు చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడంలో హాయపడటానికి, శరీరం సృష్టించే సమ్మేళనాలలో కూడా ఉంటుంది.
READ ALSO : Heart Attack : గుండెపోటు తర్వాత యువకుల కంటే యువతులకే ఎందుకు సమస్యలు ఉత్పన్నం అవుతాయ్ ?
అధిక కొలెస్ట్రాల్ అంటే ఏమిటి?
రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు తగినంతగా పెరిగినప్పుడు గుండె జబ్బులు, స్ట్రోక్తో సహా ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తాయి. ఈ పరిస్థితి శరీరానికి చాలా ఎక్కువ హాని చేస్తుంది. ధమనులలో కొవ్వు ఫలకం పేరుకుపోవడం వల్ల ప్రాణాంతకమైన గుండె సమస్యలు వచ్చే అవకాశాలు పెరుగుతాయి. ధమనులు గట్టిపడటాన్ని అథెరోస్క్లెరోసిస్ అని కూడా పిలుస్తారు, అధిక కొలెస్ట్రాల్ అనేక వ్యాధులకు కారణమౌతుంది.
అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఉన్నట్లు నిర్ధారణ అయినప్పుడు గుర్తుంచుకోవాల్సిన అంశాలు ;
అధిక కొలెస్ట్రాల్ నిర్దిష్ట సంకేతాలు, లక్షణాలు కలిగి ఉండదు. అందుకే దీనిని సైలెంట్ కిల్లర్ అని పిలుస్తారు. అయితే కొన్ని లక్షణాలు అధిక కొలెస్ట్రాల్తో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. వాటిలో దేనినైనా గమనించినట్లయితే, వీలైనంత త్వరగా వైద్యుడిని సంప్రదించి తగిన చికిత్స పొందాలి.
READ ALSO : Gas Problem : సాధారణ కడుపు నొప్పిని నిర్లక్ష్యం చేయకండి? గ్యాస్ సమస్య గుండెపోటుకు దారితీసే ప్రమాదం
కొలెస్ట్రాల్ నివారణకు సులభమైన మార్గాలు ;
అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఉన్నట్లు నిర్ధారణ అయినప్పుడు బరువును అదుపులో ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి, హృదయాన్ని కాపాడుకోవటానికి, పెద్దలు వారానికి కనీసం 150 నిమిషాల మితమైన,తీవ్రతతో కూడిన వ్యాయామం చేయాలి. వెయిట్ లిఫ్టింగ్, ట్రెడ్మిల్పై పరుగెత్తడం వంటి మరింత తీవ్రమైన శారీరక శ్రమ కలిగిన వ్యాయామం చేయాలి.
ఖర్చు తగ్గువగా ఉండే పరిశుభ్రమైన ,ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తీసుకోవటం చాలా ముఖ్యం. అధిక కొలెస్ట్రాల్తో బాధపడుతున్నప్పుడు, సంతృప్త, ట్రాన్స్ ఫ్యాట్ తక్కువగా ఉన్న ఆహారం , ఫైబర్, అసంతృప్త కొవ్వులు అధికంగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవడం మంచిది.
ధూమపానం ఊపిరితిత్తులను ప్రభావితం చేయడమే కాకుండా, అధిక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను అభివృద్ధి చేసే అవకాశాలను పెంచుతుంది. ధూమపానం చేసినప్పుడు, పొగాకు రక్త నాళాలను దెబ్బతీస్తుంది. HDL కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గిస్తుంది, ఈ రెండూ తీవ్రమైన గుండె సమస్యలకు కారణమవుతాయి.
బరువు పెరగడం, అధిక కొలెస్ట్రాల్ మధ్య సంబంధాన్ని తెలుసుకోవాలి. ఒక సాధారణ బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ కలిగి ఉన్న వ్యక్తి అధిక కొలెస్ట్రాల్ తీవ్రమైన పరిణామాలను ఎదుర్కొనే ప్రమాదం అధిక బరువు, ఊబకాయం ఉన్నవారి కంటే తక్కువగా ఉంటుంది. అధిక శరీర కొవ్వు రక్తం నుండి LDL కొలెస్ట్రాల్ను తొలగించే సామర్థ్యాన్ని ప్రభావవంతంగా తగ్గిస్తుంది. తద్వారా గుండెపోటు, స్ట్రోక్తో బాధపడే అవకాశాలు పెరుగుతాయి.
READ ALSO : Meal Maker : చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు తగ్గించి గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచే మీల్ మేకర్ !
అధికంగా ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం వల్ల రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ , ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఆల్కహాల్ తాగడం వల్ల ధమనుల లోపల ఫలకం ఏర్పడే అవకాశాలు పెరుగుతాయి. గుండెపోటు, స్ట్రోక్కు కారణమవుతాయి.