Prevent Skin Cancer
Prevent Skin Cancer : స్కిన్ క్యాన్సర్ అనేది చర్మ కణాలను ప్రభావితం చేసే క్యాన్సర్ యొక్క ఒక రూపం. అతినీలలోహిత వికిరణం నుండి వాటి డీఎన్ఎ దెబ్బతినడం వల్ల చర్మ కణాల అసాధారణ పెరుగుదల వల్ల చర్మ క్యాన్సర్ వస్తుంది.
అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ డెర్మటాలజీ అసోసియేషన్ ప్రకారం, యునైటెడ్ స్టేట్స్‌లో చర్మ క్యాన్సర్ కు గురవుతున్న వారి సంఖ్య అధికంగా ఉంది. ఐదుగురు అమెరికన్లలో ఒకరు తమ జీవితంలో ఏదో ఒక సమయంలో ఈ వ్యాధి భారిన పడుతున్నట్లు అంచనావేశారు. అదృష్టవశాత్తూ, చర్మ క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి ముందస్తుగా కొన్ని జాగ్రత్తలు , చిట్కాలు పాటించటం వల్ల ఎంతగానో ఉపయోగం ఉంటుంది.
READ ALSO : శీతాకాలంలో చర్మసంరక్షణ చాలా ముఖ్యం! ఇందుకోసం మార్కెట్లో ఉత్పత్తులకన్నా ఇంటి చిట్కాలే మేలు!
నిపుణుల సలహాలు, చిట్కాలను అనుసరించడం ద్వారా, చర్మాన్ని రక్షించుకోవచ్చు. ఆరోగ్యకరమైన, చురుకైన జీవనశైలిని గడపటానికి అవకాశం ఏర్పడుతుంది. అవేంటో తెలుసుకునే ప్రయత్నం చేద్దాం…
1. నీడలో ఉండండి ; ప్రత్యక్ష సూర్యకాంతి నుండి దూరంగా ఉండటం మంచిది. ముఖ్యంగా ఉదయం 10 నుండి సాయంత్రం 4 గంటల మధ్య. ఆరుబయట సమయం గడిపేటప్పుడు, చెట్లు, గొడుగులు లేదంటే సూర్యుని వేడి తగలకుండా నిర్మాణాల క్రింద నీడలో ఉండటం మంచిది. ముఖ్యంపై శరీరంపై ఎండవేడిపడకుండా టోపీని ధరించాలి. దీనివల్ల మీ ముఖం, మెడ మరియు చెవులకు అదనపు రక్షణ లభిస్తుంది.
READ ALSO : Sandal : వేసవిలో చర్మాన్ని కాంతి వంతంగా మార్చే గంధం!.
2. ఎండనుండి రక్షించే దుస్తులు ధరించండి ; సూర్యుని నుండి మీ చర్మాన్ని రక్షించుకునేందుకు అందుకు అనుకూలమైన దుస్తులు ధరించటం మంచిది. సూర్యుని హానికరమైన UV కిరణాలను నిరోధించే దుస్తులను ధరించాలి. పొడవాటి చేతుల చొక్కాలు, ప్యాంట్లు మరియు స్కర్టులు మంచి ఎంపికలుగా నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ఎందుకంటే అవి చర్మాన్ని పూర్తిగా కవర్ చేస్తాయి. ఎక్కువ రక్షణను అందిస్తాయి.
కొన్ని బ్రాండెడ్ కంపెనీలు ప్రత్యేకమైన సూర్యరక్షణ దుస్తులను మార్కెట్లో అందుబాటులో ఉంచాయి. ఇవి హైకింగ్, స్విమ్మింగ్ , గార్డెనింగ్ వంటి బహిరంగ కార్యకలాపాలకు ప్రత్యేకంగా సహాయపడతాయి.
3. రోజూ సన్‌స్క్రీన్‌ని అప్లై చేయండి ; సూర్యుడి నుండి చర్మాన్ని రక్షించుకునేందుకు స్పెక్ట్రమ్ సన్‌స్క్రీన్‌ను ఎంచుకోవాలి. బహిర్గతమైన చర్మానికి దీనిని అప్లై చేయాలి. ఈత కొట్టడం, చెమటలు పట్టడం, తువ్వాలు తో చర్మంపై తుడుచుకోవటం వంటివి చేస్తుంటే ప్రతి రెండు గంటలకు ,అంతకంటే ఎక్కువసార్లు తిరిగి అప్లై చేయాలి. సన్‌స్క్రీన్‌తో కూడిన లిప్ బామ్‌ని ఉపయోగించి పెదాలను ఎండ నుండి కాపాడుకోవాలి.
4. చర్మశుద్ధి ట్యానింగ్ బెడ్స్ వినియోగాన్ని నివారించండి ; సహజ సూర్యకాంతికి ఇండోర్ టానింగ్ సురక్షితమైన ప్రత్యామ్నాయం అని చాలా మంది నమ్ముతారు. అయితే, చర్మశుద్ధి పడకలు విడుదల చేసే UV రేడియేషన్ సూర్యకిరణాలు హానికరమని పలు అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ఇండోర్ టానింగ్ వల్ల డెడ్లీ మెలనోమాతో సహా, చర్మ క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం 75 శాతం వరకు పెరుగుతుంది. దీనికి బదులుగా సన్‌లెస్ టానింగ్ లోషన్, స్ప్రేని ఉపయోగించటం మంచిదని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
5. మీ చర్మాన్ని అప్పుడప్పు పరిశీలించుకోవటం ; మీ చర్మంపై ఏవైనా మార్పులు గుర్తించడానికి క్రమం తప్పకుండా చర్మాన్ని పరిశీలిస్తుండాలి. ప్రతి నెలా ఒకపర్యాయం చర్మాన్ని తల నుండి కాలి వరకు క్షణ్ణంగా పరిశీలించాలి. కొత్త పుట్టుమచ్చలు, చిన్న మచ్చలు, ఇతర మచ్చల పెరుగుద ఉన్నా ఆ మార్పులను గమనించండి. పుట్టుమచ్చ పెరిగిన లేదా రంగు మారడం వంటి ఏవైనా మార్పులను గమనిస్తే వెంటనే చర్మవ్యాధి నిపుణుడిని సంప్రదించండి. చర్మ క్యాన్సర్‌ను విజయవంతంగా చికిత్స చేయడానికి ముందస్తుగా గుర్తించడం మరియు చికిత్స చేయడం చాలా కీలకం.
READ ALSO : Green Tea : గ్రీన్ టీతో చర్మానికి కలిగే ప్రయోజనాలు ఎన్నంటే?
ఈ చిట్కాలు,మార్గదర్శకాలను అనుసరించడం ద్వారా, చర్మ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు. చర్మ క్యాన్సర్‌ను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు.
