10 ways to keep your brain healthy
Improve Brain Function : చేపలతో ఒత్తిడికి చెక్ పెట్టొచ్చు! మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుచుకోవచ్చు?
చేపలలో కనిపించే ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు కొన్ని హార్మోన్ల ఉత్పత్తిలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి, ముఖ్యంగా రక్తం గడ్డకట్టడం, ధమని గోడ సంకోచం , సడలింపు, వాపు వంటి సమస్యలకు ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు తోడ్పడతాయి. అవి మెదడులోని ధమనులకు మద్దతు ఇస్తాయి.
Better Brain Function : మెదడు పనితీరు మెరుగ్గా ఉండాలంటే ఈ పోషకాల లోపం లేకుండా చూసుకోండి!
విటమిన్ B లోపిస్తే నిరాశ, విశ్రాంతి లేకపోవడం, వేగవంతమైన మూడ్ స్వింగ్లకు కారణమవుతుంది. ఇది నాడీ వ్యవస్థ, ప్రసరణ వ్యవస్థ అంతరాయంతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. ఫోలేట్ మూడ్ స్వింగ్స్తో ముడిపడి ఉంటుంది.
Brain : ఈ అలవాట్లు మెదడుపై తీవ్రమైన ప్రభావాన్ని చూపిస్తాయ్ జాగ్రత్త!
ఈ రెండు అలవాట్ల వల్ల మెదడుతోపాటు శరీరంలోని ఇతర అవయవాలకు ముప్పు వాటిల్లుతుంది. ఆల్కహాల్ ను విపరీతంగా తాగడం వల్ల బ్రెయిన్ దెబ్బతింటుంది. ఎక్కువగా తాగేవారి మెదడుకు రక్తసరఫరా సరిగ్గా జరగదు. దీంతో మెదడు కుంచించుకుపోతుంది.
