crunches help reduce belly fat
Reduce Belly Fat : బెల్లీ ఫ్యాట్ ను తగ్గించడానికి అనుసరించాల్సిన జీవనశైలి మార్పులు !
స్త్రీలకు వయస్సు వచ్చినప్పుడు, ముఖ్యంగా మెనోపాజ్ తర్వాత వారు బరువు పెరగకపోయినా, బొడ్డులో విసెరల్ ఫ్యాట్ ఎక్కువగా అభివృద్ధి చెందుతుంది. పురుషులలో వయస్సు ,జన్యువుల ప్రభావంతో కొవ్వు పెరుగుతుంది.. అధికంగా ఆల్కహాల్ తాగడం వల్ల పురుషుల్లో బెల్లీ
Crunches : క్రంచస్ బెల్లీ ఫ్యాట్ తగ్గించడంలో ఎలా సహాయపడతాయంటే ?
క్రంచెస్ అనేది సమర్థవంతమైన వ్యాయామంగా చెప్పినప్పటికీ జాగింగ్, స్విమ్మింగ్ వంటి ఏరోబిక్ వ్యాయామం , వెయిట్ లిఫ్టింగ్ వంటివి కూడా కొవ్వును కరిగించటానికి, కండరాలను నిర్మించడానికి సహాయపడతాయి. ఎక్కువ ప్రయోజనం పొందాలంటే రోజువారి దినచర్యకు ఈ వ్�
