heart healthy
చలికాలంలో ఆవనూనెతో ఎన్నో లాభాలు తెలుసా ?
ఆవనూనెలో ఉండే ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లతో పాటు, ఒమేగా-6 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు, పాలీఅన్శాచురేటెడ్ ఫ్యాట్స్, విటమిన్ ఇ, మినరల్స్ వంటి పోషకాలు అనేక వ్యాధుల నుండి రక్షణనిస్తాయి. చలికాలంలో మస్టర్డ్ ఆయిల్ మనకు ఔషధంలా పనిచేస్తుంది.
బీట్రూట్ , బచ్చలికూర జ్యూస్ తో పాటు గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచటంలో సహాయపడే 5 పానీయాలు !
బీట్రూట్లో నైట్రేట్లు ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలో నైట్రిక్ ఆక్సైడ్గా మారుతాయి. అలాగే క్యారెట్లో నైట్రేట్ ఉంటుంది, ఇది రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. అంతే కాకుండా క్యారెట్లో బీటా కెరోటిన్ ఉంటుంది. ఇది రక్త నాళాలను శుభ్రపరచడంలో సహాయపడుతు�
Eat Eggs : కోడిగుడ్లు రోజూ తింటే ఏమవుతుందో తెలుసా?
డిగుడ్లలో విటమిన్ బి12 పుష్టిగా లభిస్తుంది. ఇది ఆరోగ్యకరమైన చర్మం, జుట్టు, గోళ్లకు ఉపయోగపడుతుంది. ఇది రక్తకణాల తయారీకి కూడా ఉపయోగపడుతుంది. తద్వారా రక్తహీనత రాకుండా కాపాడుతుంది.
Heart Health : గుండె ఆరోగ్యం కోసం… కార్డియాక్ ఎక్సర్ సైజులు
గుండె కోసం కార్డియో వ్యాయామాలు చేస్తారు. కానీ వాటితో పాటే శరీర బరువు తగ్గించుకోవడం కూడా అవసరం.బరువులు ఎత్తడం, కేలరీలు కరిగించడం ముఖ్యమే. వాటివల్ల కండరాలు బలపడటమే కాదు, కొవ్వు కూడా తొందరగా కరుగుతుంది.
