MUSCLE
Pushups : కండరాల నిర్మాణానికి పుషప్స్!
పుషప్స్ మొదట్లో కొంచెం కష్టంగానే అనిపించినా తరువాత అలవాటై పోతుంది. ముందుగా రోజుకు 10 పుషప్స్ తో ప్రారంభించి నెమ్మది నెమ్మదిగా వాటిని పెంచుతూ పోవాలి.
పుషప్స్ మొదట్లో కొంచెం కష్టంగానే అనిపించినా తరువాత అలవాటై పోతుంది. ముందుగా రోజుకు 10 పుషప్స్ తో ప్రారంభించి నెమ్మది నెమ్మదిగా వాటిని పెంచుతూ పోవాలి.