Health Tips: Health problems caused by drinking too much water
Health Tips: నీళ్లు.. మనిషి ఆరోగ్యానికి, శరీరంలో జీవక్రియలు సవ్యంగా జరగడానికి చాలా అవసరం. అలాగే, శరీరంలో విటమిన్లు, మినరల్స్, టాక్సిన్స్ కదలికకు నీరే ప్రధానం. ఇది శరీరం డీహైడ్రేట్ అవకుండా కాపాడుతుంది. అందుకే, నిపుణులు సైతం రోజులో కనీసం 4 నుండి 5 లీటర్ల నీరు తాగాలని సూచిస్తున్నారు. దాంతో చాలా మంది నీళ్లు ఎక్కువగా తాగితే ఆరోగ్యంగా ఉంటాం అనే అపోహతో బ్రతికేస్తున్నారు.. అవసరానికి మించిన నీటిని(Health Tips) తాగుతున్నారు. ఇలా చేయడం వల్ల అనేది కొన్ని రకాల ఆరోగ్య సమస్యలకు దారి తీస్తుంది. కాబట్టి, నీటిని అధికంగా తాగినప్పుడు కలిగే 5 ప్రధాన సమస్యల గురించి, తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తల గురించి ఇక్కడ వివరంగా తెలుసుకుందాం.
Sperm Count: స్పెర్మ్ కౌంట్ లక్షల్లో పెరుగుతుంది.. మగమహారాజులకు గొప్ప వరం.. రోజు ఇలా చేయండి చాలు!
1.హైపోనట్రేమియా:
నీళ్లు అధికంగా తాగితే, రక్తంలోని సోడియం స్థాయి తగ్గిపోయే అవకాశం ఉంది. దీన్ని జలవిసర్జిత సోడియం లోపం అని కూడా అంటారు. ఇది ప్రమాదకరమైన పరిస్థితి. మూడదైన నొప్పి, తలనొప్పి, నీరసం, అలసట, ఉబ్బసం, గందరగోళం, తీవ్రమైన సందర్భాల్లో చెవి తిరగడం వంటివి ఈ సమస్య యొక్క లక్షణాలు. కొన్ని సందర్భాలలో కోమాలోకి వెళ్లే ప్రమాదం కూడా ఉంటుంది.
2.కిడ్నీలపై ఒత్తిడి:
శరీర అవసరానికంటే ఎక్కువ నీటిని తీసుకోవడం వల్ల కిడ్నీలపై ఒత్తిడిని పెరుగుతుంది. ఎక్కువగా తాగిన నీటిని ఫిల్టర్ చేయడానికి కిడ్నీలు అధికంగా పనిచేయాల్సి వస్తుంది. ఇలా చేయడం వల్ల దీర్ఘకాలంలో కిడ్నీ ఫంక్షన్ దెబ్బతినే అవకాశం ఉంది. తరచూ మలమూత్ర సంబంధ సమస్యలు ఏర్పడవచ్చు.
3.ఎలక్ట్రోలైట్ సమతుల్యత కోల్పోవడం:
శరీరంలో సోడియం, పొటాషియం, మ్యాగ్నీషియం వంటి ఎలక్ట్రోలైట్లు సమతుల్యంలో ఉండాలి. కానీ, నీళ్లు అధికంగా తాగడం వల్ల ఈ సమతుల్యత తగ్గిపోతుంది. ఫలితంగా ముక్కునూడిపోవడం, పింజులాంటి అనుభూతి (చేతులలో/కాలుల్లో), గుండె దడ, ఛాతిలో అసౌకర్యం రావచ్చు.
4.తరచూ మూత్రవిసర్జన:
ఒక సాధారణ ఆరోగ్యవంతుడికి రోజుకు 6 నుంచి 8 సార్లు మూత్రవిసర్జన సాధారణం. కానీ నీళ్లు అధికంగా తాగడం వల్ల రోజు పొడవునా ఎక్కువ సార్లు వాష్‌రూమ్‌కు వెళ్లాల్సివస్తుంది. ఇది నిద్రకు అంతరాయం కలిగించవచ్చు. పబ్లిక్ ప్లేస్‌లలో అసౌకర్యంగా మారుతుంది.
5.చెడు నిద్ర:
ఎక్కువగా నీళ్లు తాగడం వల్ల మధ్యలో నిద్ర లేచే పరిస్థితి ఏర్పడుతుంది. ఇది దీర్ఘకాలంలో నిద్రలేమి, మానసిక అలసటకు దారి తీస్తుంది.
నీరు తాగడంలో సరైన మోతాదు ఏమిటి?
ముఖ్యమైన సూచనలు:
నీరు తాగడం ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది, కానీ ఎక్కువగా తాగడం అనేది నష్టాన్ని కలిగిస్తుంది. ఎక్కువ తాగితే మంచిదే అనే అపోహలను విడిచిపెట్టి, శరీర సంకేతాలను గమనిస్తూ మాత్రమే నీరు తాగాలి.
