Healthy Snacks : ఆఫీసుల్లో ఎక్కువ సమయం పనిచేసేవారికి ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ ఇవే?

Are these healthy snacks for those who work long hours in offices?

Healthy Snacks : చాలా మంది ఎనిమిది ఆఫీసుల్లో పది గంటలు పని చేస్తారు. అనుకున్న సమయానికి పనులు పూర్తి చేయాలనే హడావుడిలో ఆహారం గురించి మర్చిపోతుంటారు. ఇది ఊబకాయం మరియు ఇతర జీవనశైలి వ్యాధులకు దారితీస్తుంది. అలాగే ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనకు దారితీస్తుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. అలాంటి పరిస్థితుల్లో పని సమయంలో విరామం దొరికినప్పుడు స్నాక్స్ తీసుకోవడం మంచిది. అయితే నూనెలో వేయించినవి, ఫాస్ట్ ఫుడ్ తినడం మానుకోవాలి. విరామ సమయంలో తినడానికి ఇక్కడ కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ ఉన్నాయి.

1. గ్రీక్ పెరుగు ; ఒక కప్పు గ్రీకు పెరుగులో అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. గ్రీక్ పెరుగు, చక్కెరలు చాలా తక్కువ. ప్రోటీన్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి, ఇది త్వరగా కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. గ్రీక్ పెరుగులో కాల్షియం, ప్రోటీన్, విటమిన్ B12 పుష్కలంగా ఉన్నాయి. గ్రీక్ పెరుగు బరువు తగ్గడానికి, గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి, రోజంతా శక్తివంతంగా ఉండటానికి గొప్ప ఎంపిక.

2. గింజలు ; విరామ సమయంలో అల్పాహారం కోసం బాదం మరియు జీడిపప్పు సరైనవి. దీనికి ప్రధాన కారణం ఇందులో కొవ్వు శాతం తక్కువగా ఉండడమే. ఇవి మెగ్నీషియం, పొటాషియం మరియు భాస్వరం యొక్క అద్భుతమైన మూలం. బాదం, జీడిపప్పు, బ్రెజిల్ నట్స్, హాజెల్ నట్స్, పిస్తా వంటి మిక్స్‌డ్ నట్స్‌లో మంచి పోషకాలు ఉంటాయి.

3. డార్క్ చాక్లెట్ : డార్క్ చాక్లెట్‌లో ఆరోగ్యాన్ని పెంచే అనేక పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. కోకో చెట్టు విత్తనం నుండి తయారవుతుంది, ఇది ఉత్తమ యాంటీఆక్సిడెంట్లలో ఒకటి. ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

4. వేయించిన చిక్‌పీస్ : ప్రోటీన్, ఫైబర్, ఐరన్, విటమిన్ B-6 , మెగ్నీషియం వంటి పోషకాల అద్భుతమైన కలయిక చిక్‌పీస్. ఇవి అద్భుతమైన టేబుల్ స్నాక్ గా చెప్పవచ్చు.

5. ప్రోటీన్ బార్లు : ప్రోటీన్ బార్లు మీ శరీరానికి కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రోటీన్లు, విటమిన్లు, ఖనిజాలను జోడించడానికి ఒక గొప్ప మార్గం. ఇవి రోజంతా మిమ్మల్ని ఉత్సాహంగా ఉంచడంలో తోడ్పడతాయి.

6. తాజా పండ్లు: తాజా పండ్లు ఆకలి బాధలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. అదే సమయంలో శరీరానికి అనేక పోషకాలను అందిస్తాయి. చాలా పండ్లలో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి, ఫైబర్ అధికంగా ఉంటాయి. తక్కువ కేలరీలు మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉండే పండ్లు బరువు నియంత్రణకు గొప్ప ఎంపిక. యాపిల్స్, నారింజ, ద్రాక్ష, అరటిపండ్లు మరియు పుచ్చకాయలు అన్నీ విరామ సమయంలో తినవచ్చు.