Fruits And Vegetables In Winter : శీతాకాలంలో పండ్లు, కూరగాయలు ఎందుకు ఎక్కువగా తీసుకోవాలంటే ?

Fruits And Vegetables In Winter : పండ్లు మరియు కూరగాయలను తినడం ఆరోగ్యానికి ఎంత ముఖ్యమో అందరికీ తెలుసు. అనారోగ్య ప్రమాదాలను తగ్గించడంలో, మన మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో , దీర్ఘాయువును పెంచడంలో సహాయపడతాయని నిపుణులు సైతం స్పష్టం చేస్తున్నారు. అయితే, ఈ చలికాలంలో జలుబు మరియు ఫ్లూ వంటి జబ్బుల బారినపడుతుంటాయి. ఈ సీజన్లు పండ్లు మరియు కూరగాయలను తీసుకోవడం వాటి బారి నుండి కాపాడుకోవచ్చు.

శీతాకాలంలో పండ్లు & కూరగాయలు ఎక్కువగా తినడానికి కారణాలు:

1. జలుబు మరియు ఫ్లూ నుండి రక్షణ : రోగనిరోధక శక్తి బలహీనంగా మారితే జలుబు, ఫ్లూ వంటివి దరిచేరతాయి. వీటితో అనారోగ్యం పాలవ్వాల్సి వస్తుంది. శరీరం యొక్క సహజ రక్షణ వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడానికి మరియు మిమ్మల్ని మీరు వీలైనంత ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి బ్రోకలీ, సిట్రస్, బచ్చలికూర మరియు యాపిల్స్ వంటి వాటిని శీతాకాలపు ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి. ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే పండ్లు మరియు కూరగాయలు.

బ్రోకలీ మరియు ఇతర క్రూసిఫరస్ కూరగాయలు మీ శరీరంలోని ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను ఎదుర్కోవడానికి, జబ్బు పడకుండా నిరోధించడానికి నిర్దిష్ట రోగనిరోధక కణాలలో యాంటీఆక్సిడెంట్ జన్యువులు మరియు ఎంజైమ్‌లను మార్చడంలో సహాయపడటం ద్వారా రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడతాయి.

2. ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది ; చాలా పండ్లు మరియు కూరగాయలు ఫైబర్-రిచ్ గా ఉంటుంది. ఎక్కువసేపు పూర్తి అనుభూతిని కలిగి ఉంటాయి, ఇది అతిగా తినడం మరియు శీతాకాలంలో అధిక బరువు పెరగకుండా ఉండటానికి సహాయపడతాయి. ఆహారంలో గుమ్మడికాయ, పచ్చి బఠానీలు మరియు కాలీఫ్లవర్ వంటి కొన్ని సూపర్ పవర్డ్ ఫైబర్-రిచ్ వెజిటేబుల్స్ తీసుకోవటం మంచిది.

3. హృదయానికి మంచిది ; కూరగాయలు మరియు పండ్లు గుండె-ఆరోగ్యకరమైన పోషకాలను అందిస్తాయి. చాలా పండ్లు మరియు కూరగాయలలో ముఖ్యంగా విటమిన్ సి మరియు బీటా కెరోటిన్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవి గుండె జబ్బులు, అధిక రక్తపోటు మరియు స్ట్రోక్ వంటి అనేక తీవ్రమైన వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. విటమిన్ సి డైనమోలలో బ్రోకలీ, కివి మరియు కాంటాలోప్ ఉన్నాయి. బీటా-కెరోటిన్ యొక్క కొన్ని గొప్ప వనరులు క్యారెట్, స్క్వాష్ మరియు బచ్చలికూరల్లో ఉన్నాయి.

4. పోషకాలతో నిండిన ; పోషకాలతో కూడిన ఆహారం మెరుగైన జీవన నాణ్యతకు దోహదం చేస్తాయి. ఆరోగ్యకరమైన శరీర బరువును నిర్వహించడానికి, శరీరాన్ని ఇన్ఫెక్షన్ నుండి రక్షించడానికి వ్యాధి ప్రమాదాన్ని మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్, గుండె జబ్బులు, స్ట్రోక్ మరియు కొన్ని రకాల క్యాన్సర్ వంటి దీర్ఘకాలిక పరిస్థితులను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

5. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం ; కాలానుగుణ పండ్లు మరియు కూరగాయలను కొనుగోలు చేయడం ఆరోగ్యకరం. సీజన్‌లో ఉత్పత్తి అయినపండ్లు తాజాగా ఉండటంతోపాటు మంచి రుచిని కలిగి ఉంటాయి. పండ్లు మరియు కూరగాయలు సహజంగా పండినప్పుడు , సరైన సమయంలో పండించినప్పుడు, అవి చాలా ఎక్కువ రుచి , పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి మరియు శీతాకాలపు సీజనల్ పండ్లు మరియు కూరగాయలలో ప్రస్తుతం బ్రోకలీ, క్యాబేజీ, కివి ఫ్రూట్, కాలీఫ్లవర్, గుమ్మడికాయ, సిట్రస్, బచ్చలికూర మరియు బీన్స్ ఉన్నాయి.

పండ్లు మరియు కూరగాయలు రుచి మరియు వైవిధ్యాన్ని సమృద్ధిగా అందిస్తాయి. దంతాలను సంతృప్తి పరచడానికి ఆరోగ్యకరమైన మార్గం ఎక్కువ పండ్లు మరియు కూరగాయలను తినడం. పుచ్చకాయ, హనీడ్యూ మరియు రాక్‌మెలన్‌లో చక్కెర తక్కువగా ఉంటుంది. తక్కువ కేలరీల కౌంట్ మరియు అధిక నీటి కంటెంట్‌తో వాటిలోని చక్కెర కోరికలను అరికడుతుంది. ఈ చలికాలంలో ఎక్కువ పోషకాలు, విటమిన్లు నిండిన పండ్లు మరియు కూరగాయలను తీసుకోవడం ద్వారా కుటుంబ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి మరియు బలోపేతం చేసుకోండి