Weight Gain : ఒత్తిడి కారణంగా బరువు పెరగటం అన్నది ఎందుకు? దానిని ఎలా నివారించాలి

Weight Gain : బరువు పెరగటానికి ఆహారం విషయంలోని లోపలే కారణంగా చాలామంది భావిస్తారు. బరువు పెరగడానికి ఆహారం ఒక్కటే కారణం కాదు. అంతర్లీనంగా ఉన్న వ్యాధులు కూడా బరువు పెరిగేందుకు కారణమౌతాయి. ఒత్తిడి, ఆందోళన, తక్కువ మూడ్, డిప్రెషన్ వంటివి కూడా బరువు పెరగడానికి కారణమవుతాయి. అయితే కొంతమంది ఈ కారణాల వల్ల కూడా బరువు తగ్గుతారు. మీరు కేలరీలతో నిండిన జంక్, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు స్వీట్లను తినాలనే కోరిక పెరుగుతుంది. వ్యాయామం చేయాలన్న మూడ్ రాకపోవచ్చు. దీంతో జీవనశైలి పూర్తిగా
మందగించి బరువు పెరిగేలా చేస్తుంది.

ఎక్కువ ఒత్తిడికి లోనవుతున్న వారు ఎక్కువ మొత్తంలో క్యాలరీలు తీసుకోవడం వల్ల బరువు ఈజీగా పెరిగిపోతారు. ఒత్తిడికి లోనవుతున్న వ్యక్తి ఉదయం బ్రేక్ పాస్ట్ తీసుకోవడం మానేస్తాడు. దీనివల్ల మధ్యాహ్నం భోజనం ఎక్కువగా తీసుకుంటారు. దీంతో ఊబకాయం సమస్య ఎదుర్కోవాల్సి వస్తుంది. ఒత్తిడిని అధిగమించడానికి చాలామంది ఎదోఒకటి తింటుంటారు. నిరాశ నుండి బయటపడటానికి ఏదో ఒకటి తినాలనే ఆసక్తి పెరుగుతుంది. ఎక్కువగా ఆలోచించడం వల్ల నిద్రకు భంగం ఏర్పడుతుంది. అదేసమయంలో ఒత్తిడి నుండి బయటపడేందుకు కాఫీ, ఆల్కహాల్, స్మోకింగ్ చేస్తుంటారు.

సమస్య నుండి బయటపడాలంటే ;

గ్రీన్ టీని రెగ్యులర్ గా తీసుకోవడం వల్ల బరువు తగ్గడంతోపాటు దానిని కాపాడుకోవచ్చు. గ్రీన్ టీ కాటెచిన్స్ మరియు కెఫిన్ యొక్క గొప్ప మూలం, ఈ రెండూ బరువు తగ్గడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. నిమ్మరసం మరియు తేనె కలయిక బరువు తగ్గడానికి చాలా ప్రజాదరణ పొందిన నివారణ. నిమ్మకాయలోని విటమిన్ సి కొవ్వు ఆక్సీకరణలో సహాయపడుతుంది.

కరివేపాకు కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది, సహజంగా బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. అవి జీర్ణక్రియకు కూడా సహాయపడతాయి, బరువు తగ్గడానికి ఇది సరైన నివారణ. నల్ల మిరియాలు పైపెరిన్ అనే సమ్మేళనాన్ని కలిగి ఉంటాయి, ఇది మసాలా రుచిని ఇస్తుంది. పైపెరిన్ కొవ్వు-తగ్గించే మరియు లిపిడ్-తగ్గించే చర్యలను కలిగి ఉంది, ఇది బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది.

కొబ్బరి నూనెలో మీడియం చైన్ ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ ఉండటం వల్ల బరువు తగ్గడానికి ఇది ఎఫెక్టివ్ రెమెడీగా మారుతుంది. నూనె మీ జీవక్రియపై శక్తివంతమైన ప్రభావాలను ప్రదర్శిస్తుంది, ఇది సహజంగా బరువు తగ్గడంలో మీకు సహాయపడే ప్రధాన మార్గాలలో ఒకటి. అల్లం కడుపునిండిన అనుభూతిని ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు ఆకలి బాధలను తగ్గిస్తుంది. ఇది థర్మోజెనిసిస్‌ను మెరుగుపరుస్తుంది, ఇది అదనపు కొవ్వును కాల్చడంలో సహాయపడుతుంది మరియు సహజంగా బరువు తగ్గడంలో తోడ్పడుతుంది.