హెల్త్

వంటల కొరకు నాన్‌ స్టిక్‌ పాత్రలు వాడడం సర్వసాధారణంగా మారిపోయింది. ఎందుకంటే వీటిలో నూనె వాడకం తక్కువ. అలాగే చూడడానికి ఎంతో అందంగా ఉంటాయి. అందుకే ఎక్కువ మంది వంటకు నాన్‌స్టిక్‌ పాత్రలనే వాడుతున్నారు. కానీ...ఈ పాత్రలు సరిగ్గా ఉపయోగించుకోకపోతే పలు ప్రమాదాలు కూడా ఎదురయ్యే అవకాశం ఉంది. మరి ఇవి బాగుండాలంటే కొన్ని చిట్కాలు..
పాత్రలో నీటిని పోసి కొద్ది సమయం నాననివ్వాలి. తర్వాత...

అమ్మాయిల్లాగా తాము అందంగా ఉండాలని అబ్బాయిలు ప్రయత్నిస్తుంటారు. ఇందుకు ఏవో ఏవో సౌందర్య సాధనాలు వాడుతుంటారు. మరికొందరు ఖరీదైన బ్యూటీ పార్లర్లకు వెళుతుంటారు. కానీ స్టార్ట్ లుక్ రావాలంటే కొన్ని ఫేస్ ప్యాక్ లు వేసుకుంటే సరిపోతుంది.
పాలు, తేనె కలిపి ప్యాక్ లా తయారు చేయాలి. అనంతరం ఈ మిశ్రమాన్ని ముఖానికి అప్లై చేయాలి. చాలా మందంగా ఉండాలి. పూర్తిగా ఆరిన తర్వాత గోరువెచ్చని...

చర్మం ముడతలుగా మారుతోందా ? నివారించడానికి ఎన్నో మందులు..క్రీములు వాడారా ? అయితే ఈ చిట్కాలు పాటించి చూడండి.
పచ్చిపాలు చర్మానికి తేమనందిస్తాయనే విషయం తెలిసిందే. ఇది నల్లమచ్చలున్నా తగ్గుతాయి. బాగా మగ్గిన అరటిపండును తీసుకుని గుజ్జులా చేసుకోవాలి. అందులో ఓ చెంచా పెరుగూ, కొద్దిగా తేనె వేసుకుని బాగా కలపాలి. దీన్ని కొద్దిగా వేడిచేసి ఆ తరవాత ముఖం, మెడకూ పూతలా వేసుకోవాలి. ఇరవై...

రోజుకి ఎనిమిది నుంచి పదిగంటల పాటు నిద్రపోవడం ద్వారా రోగ నిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. సరిపడ నిద్రపోవడం వలన హార్మోన్లు సమతుల్యం అవుతాయి. భావోద్రేకాలు అదుపులో ఉంటాయి.

ఆహారం : పోషకాహారం తీసుకోవడం ద్వారా రోగనిరోధక శక్తిని త్వరితగతిన పెంపొందించు కోవచ్చు. విటమిన్లు, మినరల్స్‌ తీసుకోవడం ద్వారా రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరుచుకోవచ్చు. మినరల్స్‌ అధికంగా లభించే చేపలు...

ఆధునిక జీవన విధానం గుండె మీద తీవ్రమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ప్రస్తుత పరిస్థితుల్లో శరీర భాగాల్లో అన్నింటికన్నా వేగంగా పాడవుతున్న భాగం గుండె. హృదయాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవాలంటే ఆహారపు అలవాట్లు, ఇతర అలవాట్లను మార్చుకోవాల్సిన అవసరం ఎంతైనా ఉందని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
ప్రతి రోజూ 45 నుంచి 60 నిమిషాలు నడకకు కేటాయించాలి. నడిచేటపుడు కాస్త వేగాన్ని పెంచి నడిస్తే మంచిది...

ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే మిటమిన్లు ఉండే ఆహారం తీసుకోవాలి. విటమిన్లు లోపించడం వల్ల అనారోగ్యానికి గురయ్యే అవకాశం ఉంది. ఇందులో 'డి' విటమిన్ కూడా ప్రధానం. ఇది లోపిస్తే రకరకాల సమస్యలు మొదలవుతాయి. మరి ఈ విటమిన్ లోపిస్తే ఎలాంటి సమస్యలు వస్తాయో ఒకసారి చూద్దాం...
కొందరికి క్షణక్షణానికి మన:స్థితి మారిపోతుంటుంది. ఈ సమస్య తరచూ కనిపెడుతుంటే అది విటమిన్ డి లోపం అని భావించాలి.
...

ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు మొదట జరిగేది శ్వాస సరిగ్గా తీసుకోకపోవడం. శ్వాసక్రియలు సక్రమంగా జరగకపోతే గుండెకు హాని కలుగుతుందని నిపుణులు అంటున్నారు. అందుకే ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు శ్వాస వ్యాయామం చేయడం ఎంతో ఉత్తమం. అప్పుడు ఒత్తిడిని అధిగమించవచ్చు. అంటే ఆక్సిజన్‌ను లోపలకు తీసుకోవడం వల్ల ఒత్తిడి ప్రభావం తగ్గి రిలాక్స్‌గా అనిపిస్తుంది.
కుర్చీలో కానీ, నేలమీద కానీ మీ శరీరానికి అనువుగా...

చలికాలం..ఈ కాలం రాగానే రోగాలు విజృంభిస్తాయి. జలుబు..దగ్గు..శ్వాసకోశ వ్యాధులతో ఇబ్బందులు పడుతుంటారు. చలి ప్రభావం వల్ల గొంతునొప్పి సమస్యలు వస్తుంటాయి. ఈ సమస్యకు కొన్ని చిట్కాలు..

  • దాల్చిన చెక్కను పొడి చేయాలి. ఈ పొడిలో తేనె కలుపుకుని తీసుకోవాలి.
  • వెల్లుల్లి రెబ్బలు మంచి ఔషధం. గొంతునొప్పి బాధనుండి త్వరగా ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.
  • మిరియాలను పొడి చేసి...

కాఫీయే కదా ఎన్నిసార్లు తాగితే ఏమవుతుందిలే అనుకుంటే మాత్రం మీకు ఊబకాయం తప్పదని వైద్యులు అంటున్నారు. కాఫీతో కొన్ని రకాలైన ప్రయోజనాలున్నా కూడా, అతి కాఫీ శరీర బరువు పెరగడానికి కారణం అవుతుందని తాజా అధ్యయనం తేల్చింది. తరచూ కాఫీ తీసుకోవడం వల్ల కేవలం ఊబకాయమే కాకుండా కొన్ని రకాలైన మొండి వ్యాధులు కూడా వచ్చే ప్రమాదముందని వెస్టరన్‌ ఆస్ట్రేలియా విశ్వవిద్యాలయానికి చెందిన పరిశోధకులు...

అధిక బరువుతో బాధ పడుతున్నారా? ఉదయం పూట వ్యాయామాలు ఏమి చేస్తాంలే... అని చిరాకు పడుతున్నారా? డైటింగ్‌ చేద్దామనే ఆలోచనలో పడ్డారా? తిండితిప్పలు మానేసి రోగిష్టి బతుకు బతుకుతూ క్యాలరీలు, విటమిన్లు మీ చేతులారా వది లేసుకుంటున్నారా? అయితే, సులువైన పద్ధతులను పాటించి బలంగా, ఆరోగ్యంగా, నిత్య యవ్వనంగా, నవ్వుతూ జీవితాన్ని సాఫీగా కొనసాగించండి. అయితే దీనికి చిన్న చిట్కా వైద్యం మీకు...

ఉత్తరభారతదేశంలో పుట్టినా దక్షిణ భారతీయుల మది దోచిన కూరగాయల్లో మునగ ఒకటి. ఈ చెట్టు వేరునుండి ఆకు వరకు అన్నీ ఉపయోగాలే..ఇందులో ప్రోటీన్లు, విటమిన్లు, మాంసపుకృతులు దొరుకుతాయి. ఇవి ఆహారంగానే కాకుండా అనేక రుగ్మతలకు దివ్యౌషధంగా పనికొస్తుందంటున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు.

శరీరానికి మేలు చేసే ఆకులు...
ఆహారపు విలువలు ఎక్కువగా ఉండే ఆకు కూరల్లో మునగాకు శరీరానికి...

వర్షాకాలం..సులువుగా వ్యాధులు బారిన పడే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. తీసుకొనే ఆహారంలో మెలుకవలు అవసరం. గాలిలో పెరిగిన తేమ శరీరంలో వేడిని పెంచుతుంది. వాతావరణ ప్రభావం వల్ల ఊపిరి ఆడక ఉక్కిరిబిక్కిరవుతుంటారు. జీర్ణశక్తి బలహీనమవుతుంటుంది. సో..కొన్ని ఆహార పదార్థాలను తినకపోవడం మంచిది.
వానాకాలంలో చల్లగా ఉంటుంది కనుక వేడి వేడి పదార్థాలను తినాలని అనిపిస్తుంటుంది. అందులో ముఖ్యంగా పానీ...

 రక్తంలో ఉండే చాలా కీలకమైన అంశాలే ప్లేట్‌లెట్స్. సాధారణంగా మన రక్తంలో 1,50,000 నుండి 4,50,000ల ప్లేట్లెట్స్‌ ఉంటాయి, ఇవి మనకి ఏదైనా గాయం వల్ల రక్తం బయటకి వచ్చినప్పుడు ఆ రక్తాన్ని గడ్డకట్టేలాచేసి, దానిని తొందరగా తగ్గించేలా పనిచేస్తాయి, ప్లేట్లెట్స్‌ శరీరంలో రక్తానికి సంబంధించిన అన్ని రిపేర్లని సమర్థవంతంగా చేస్తాయి. ఇప్పటికే డేంగ్యూ ఫీవర్ గురించి వినే ఉంటారు. ఈ ఫీవర్...

ఎండకాలం వచ్చిందంటే చెమట పట్టి చికాకుగా ఉంటుంది. ఉదయం నుంచి సాయంత్రం వరకు పరుగులు తీసే వారిలో ఈ సమస్య మరింత ఎక్కువగా ఇబ్బంది పెడుతుంది. వేడి తీవ్రత ఒక వైపు.. చెమట వాసన మరోవైపు ఇబ్బందిగా ఉంటుంది. అంతేకాదు చర్మసమస్యలు తలెత్తుతాయి. వీటి నుంచి ఉపశమనం కలగాలంటే చిన్నచిన్న జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి.

  • చాలామంది ఎండాకాలం కాబట్టి చల్లనీళ్లతో స్నానం చేస్తుంటారు. ఇది చర్మానికి...

అవునండి..పొడవుగా ఉన్న వారే 'గట్టి' వారని ఓ సర్వే వెల్లడించిదంట. పొట్టిగా ఉన్నవారికే తెలివితేటలు ఎక్కువగా ఉంటాయని భావిస్తుంటాం. కానీ ఇదంతా ఉట్టిదేనని తేలిపోయింది. పొడవైన వారే సక్సెస్ ఫుల్ లైఫ్ ను ఎంజాయ్ చేస్తారంట. పొట్టిగా..లావుగా ఉండే వారి జీవితాలు ఏమంత సంతృప్తికరంగా ఉండవని ఈ అధ్యయనం తేలింది. పొట్టివారికి విద్యాబుద్ధులు కూడా పెద్దగా అబ్బవంట కూడా. పొట్టి వారి జీవన ప్రమాణాలు...

జుట్టుని ఆరోగ్యంగా ఎదిగేలా చేయడంతో పాటూ తగిన పోషణనందించే హెన్నాతో మరెన్నో ఉపయోగాలు ఉన్నాయి. గోరింటాకు వెంట్రుకలకు సహజమైన నలుపుదనాన్ని అందిస్తుంది. రెండు కప్పుల గోరింటాకు పొడిలో అరకప్పు ఉసిరి పొడి, రెండు చెంచాల శీకాయ పొడి, ఒక గుడ్డులోని తెల్లసొన, రెండు చెంచాల నిమ్మరసం, చెంచా చొప్పున తులసి, మందార రేకల పొడీ కలిపి... మరిగించిన టీ డికాక్షన్‌ నీళ్లలో ముందురోజు నానబెట్టాలి....

సాధారణంగా చలికాలంలో జలుబు బాగా ఇబ్బంది పెడుతుంది. దీనికి తోడు గొంతు ఇన్‌ఫెక్షన్‌ కూడా తరచూ వస్తుంటుంది. వీటిని అధిగమించాలంటే ఇంట్లోనే కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకుంటే సరిపోతుంది.
ప్రతి ఒక్క ఇంట్లో పసుపుపొడి తప్పకుండా ఉంటుంది. ఇందులో యాంటీ బాక్టీరియల్‌ గుణాలు అధికంగా ఉంటాయి. కప్పు పాలలో చిటికెడు పసుపు చేర్చి తీసుకుంటే సమస్యను త్వరగా దూరం చేస్తాయి.
గొంతులో మంట,...

పండ్లు మానవుడికి ప్రకృతి ప్రసాదించిన వరం. ఆయా సీజన్లలో పండే పండ్లను తీసుకోవడం వల్ల అనారోగ్యాలు దరి చేరవు. అలాగే పండ్లతో కూడా అందాన్ని మెరుగుపరుచుకోవచ్చు. అందులో 'అరటి' కూడా ప్రముఖ స్థానం ఉంటుంది. ప్రపంచం మొత్తం మీద అరటిని పండించే విషయంలో భారతదేశం రెండో స్థానంలో ఉంది. మరి ఈ అరటిని తీసుకోవడం వల్ల అందంతో పాటు ఆరోగ్యం కూడా కలుగుతుంది. మరి అవేంటో చూద్దామా…

  • మేక మాంసం...

జ్ఞాపకశక్తిని పెంచుకునేందుకు ప్రయత్నిస్తున్నారా? లేదా మెమరీలాస్‌ లేదా ఆల్జీమర్స్‌ వస్తుందేమోనన్న సందేహంలో ఉన్నారా? అయితే ఖర్చులేకుండా మెదడు ఫిట్‌నెస్‌ పెంచే సులువైన మార్గం ఒకటుంది. అదే మెడిటేషన్‌, యోగా. వీటిని రెగ్యులర్‌గా ప్రాక్టీస్‌ చేయడం వల్ల ఆల్జీమర్స్‌ తగ్గి జ్ఞాపకశక్తి పెరుగుతుందని కాలిఫోర్నియా యూనివర్సిటీలో జరిగిన ఓ కొత్త అధ్యయనం చెబుతోంది. యోగా, మెడిటేషన్‌వల్ల...

గంటల తరబడి కంప్యూటర్ల ముందు కూర్చోవడం వల్ల బరువు పెరుగుతున్న వారు ఎందరో. వారంతా ఇప్పుడు బరువును తగ్గించుకునే ప్రయత్నం చేస్తున్నారు. దానిలో భాగంగానే గ్రీన్‌ టీని ఎక్కువ మంది తీసుకుంటున్నారు. బరువు తగ్గడానికి గ్రీన్‌ టీ మంచి ఔషధమని ఆరోగ్యనిపుణులు కూడా చెబుతున్నారు. అందుకే ఈ కాలంలో గ్రీన్‌ టీకి క్రేజ్‌ బాగా పెరిగింది. గ్రీన్‌ టీ ప్రస్తుతం అనేక ఫ్లేవర్స్‌లో కూడా లభ్యమవుతుంది....

వర్షాకాలం..సీజనల్ వ్యాధులకు కాలంగా చెప్పవచ్చు. అనేక రోగాలు ఈ కాలంలో వస్తుంటాయి. రోగాలు రాగానే వైద్యుల దగ్గరకు పరుగుడుతుంటారు. జ్వరం..చిన్న రోగాలకు కూడా యాంటీ బయోటిక్స్ మందులు ఇస్తున్నారు. కానీ యాంటీబయోటిక్స్ సహజంగానే దొరుకుతుంటాయి. పసుపు..తేనే, వెల్లుల్లి, అల్లం లాంటివి కొన్నింటిని మనంలో వంటల్లో వాడుకోవాలి.
అల్లం : ఇందులో యాంటీబయోటిక్ గుణాలు...

పిల్లలకే కాదు, పెద్దలకు కూడా నూడిల్స్ అంటే ఎంతో ఇష్టం. కానీ ఇంట్లో తయారు చేయాలంటేనే అసలు సమస్య మొదలవుతుంది. అది, నూడుల్స్ ను ఉడికించేటప్పుడు అతుక్కుపోవడం. దాంతో ఎందుకొచ్చిన తంటా అని హోటల్‌లో కొనుక్కోని తింటుంటాం. కానీ ఇంట్లో తయారు చేసుకొని తింటే.. ఆ రుచే వేరు. నూడుల్స్ ను ఉడికించేటప్పుడు ఎన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకున్నా కొన్నిసార్లు ఒకదానికొకటి అతుక్కుపోతుంటాయి. అంతేకాదు, చప్పగా...

జూన్‌ వచ్చేసింది. ఇంకొద్ది రోజుల్లో స్కూల్స్‌ ప్రారంభమవుతాయి. ఈ విషయం గుర్తుకొస్తేనే తల్లిదండ్రులకు టెన్షన్‌. సెలవులు ముగిసిన తర్వాత మళ్ళీ స్కూల్‌కి వెళ్ళాలంటే పిల్లలు మారాం చేస్తారు. ఇక మొదటిసారి స్కూల్‌కి వెళ్ళే పిల్లల గురించైతే చెప్పాల్సిన పనే లేదు. వారు చేసే అల్లరి అంతా ఇంతా కాదు. అసలు పిల్లల్లో స్కూల్‌ఫోబియా ఎందుకు వస్తుందో తెలుసుకుందాం..
ప్రస్తుతం తల్లిదండ్రులు...

ప్రస్తుతం మార్కెట్‌లో రకరకాల ఫేస్‌ ప్యాక్‌లు లభిస్తున్నాయి. వీటిలో ఏది వాడాలో అర్థం కాని పరిస్థితుల్లో కొందరు మహిళలుంటారు. అలాంటి వారికోసం ఇంట్లోనే తయారు చేసుకునే సహజమైన ఫేస్‌ ప్యాక్‌లు మీకోసం...
ఒక పాత్రలో రెండు చెంచాల చందనపు పొడి, చెంచా ముల్తానీ మట్టి, కొద్దిగా నిమ్మ రసం, ఐదు బాదం పప్పులతో తయారుచేసిన పేస్ట్‌ను ఓ గిన్నెలో వేసుకుని ఇందులో రోజ్‌వాటర్‌ కలుపుకుని పేస్ట్‌...

ప్రకృతి ప్రసాదించిన వరాల్లో సహజ సిద్ధమైన ఔషధం 'తేనె' ఒకటి.. ఒకప్పుడు అడవుల్లో మాత్రం లభించే ఈ తేనె ఇప్పుడు పట్టణాల్లో అదీ ఇళ్ల పెరడులో కూడా తయారవుతోంది. తేనె వాడకం ఈ నాటిది కాదు. అనాదినుంచి కూడా వాడుకలో ఉంది. శిలాయుగం చివర్లోనే అడవి తేనె సేకరణ జరిగిందని చెప్పడానికి ఆధారాలున్నాయి. అంటే సుమారు పది వేల సంవత్సరాల మొదలు, యాభై వేల సంవత్సరాల ముందునుంచి ఈ తేనె మాధుర్యాన్ని చవి...

కళ్లు..మనిషికి కళ్లు ఎంతో ముఖ్యం. కళ్లకు కలిగే నిరంతర శ్రమను అంచనా వేయలేం. నేటి ఆధునిక జీవితంలో ఎక్కువగా చదవడం..రాయడం..టీవీ చూడడం..కంప్యూటర్ పై పనిచేయడం...ఇలా కంటితో ముడిపడే పనులను ఎన్నో చేస్తున్నాం. కళ్లకోసం ఏదైనా జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలనే ఆలోచన రాదు. దీనితో కంటి సమస్యలు ఏర్పడుతుంటాయి. కళ్లు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఏం చేయాలి ? కొన్ని చిట్కాలు మీ కోసం...

గంటకు మించి...

నలుగురిలో ఉన్నా అందరి దృష్టి తమపైనే ఉండాలని కోరుకుంటుంటారు. చర్మం సౌందర్యంగా ఉండటానికి పలు రకాల ప్రయత్నాలు కూడా చేస్తుంటారు. కానీ చర్మం సౌందర్యంగా మారకపోవడంతో నిరుత్సాహానికి గురవుతుంటారు. పండ్ల జ్యూస్ తాగితే చర్మం నిగారింపు వస్తుందనే విషయం అందరికీ తెలిసిందే. పండ్ల రసాన్ని ఫేసియల్ గా ఉపయోగిస్తే ? ఇంట్లోనే కొద్దిపాటి చిట్కాలు పాటిస్తే చర్మ సంరక్షణ సులభంగానే సాధ్యమవుతుంది....

పరీక్షలు దగ్గరకొచ్చాయి. బాగా రాయాలంటే రాయగలగనే విశ్వాసం ఉండాలి. దానికి మంచి ప్రిపరేషన్‌కు మించిన మార్గం లేదు. కాని ఈ విషయంలో కొన్ని జాగ్రత్తలు పాటించాలంటున్నారు నిపుణులు. పుస్తకాలు ముందేసుకొని తెగ చదివేయాలని తటాలు పడుతుంటారు. దీని వల్ల కళ్లు అలసిపోవడం, తలనొప్పి, కంటి సమస్యలు వచ్చే అవకాశాలు ఎక్కువ. అందుకే గదిలో లైటు కాంతి కాగితం మీద పడకుండా చూసుకోవాలి. దానికి కాస్త దూరంగానే...

ఖర్జూరం..ఈ పండ్లలో అధిక మోతాదులో కార్బొహైడ్రైట్స్ ఉంటాయి. ఈ పండును తినండం వల్ల ఇన్ఫెక్షన్లను తట్టుకొనే వ్యాధి నిరోధక శక్తి పెరగడమే కాకుండా రక్తస్రావాన్ని అరికడుతాయి. శరీరానికి చక్కని శక్తిని అందిస్తాయి. కొలెస్ట్రాల్ తగ్గి, గుండెజబ్బులు దూరం చేస్తాయి. ఖర్జూరాల నుండి తీసిన గుజ్జును తీసుకోవడం వల్ల జలుబు, శ్లేష్మం, గొంతునొప్పి త్వరగా తగ్గిపోతుంది. కిడ్నీలో రాళ్లను కూడా కరిగించే...

రోజూ గుప్పేడు లేదా.. నాలుగైదు బాదం పలుకులు తింటే అందానికి అందం.. ఆరోగ్యానికి ఆరోగ్యం...బాదం గింజలు బలవర్థకమైన ఆహారం. జలుబు,జ్వరాలకు ఔషధంగా పనిచేస్తాయి.బాదం పైపొట్టు రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందిస్తుంది. రోజూ బాదం గింజలు తినడం ద్వారా శరీరంలో వైరల్‌ ఇన్‌ఫెక్షన్లపై పోరాడే శక్తి పెరుగుతుంది. తెల్లరక్తకణాల సామర్థ్యం పెరుగుతుంది. బాదం ఆరోగ్యానికి మరియు రుచిని కూడా ఇస్తుంది....

చర్మం..కొందరికి జిడ్డుగా ఉంటుంది..మరికొందరికి పొడిగా ఉంటుంది. పొడి చర్మం ఉన్నవాళ్లు స్నానం చేయగానే చర్మం బిగుసుకుపోయినట్లు అవుతుంది. ఈ సమస్య నుండి బయటపడడానికి బ్యూటీ పార్లర్లుకు వెళ్లడం..ఇతరత్రా క్రీములు వాడుతుంటారు. కానీ కొన్ని చిట్కాలు పాటిస్తే పొడిబారకుండా ఉంటుంది. మరి ఆ చిట్కాలు ఏంటో చూద్దామా ..
తేనెలో కొన్ని చుక్కలు నిమ్మరసం వేసుకోవాలి. దీనిని చర్మానికి...

మన శరీరంలో చేరిన టాక్సిన్స్ (వ్యర్థాలను)బయటకు నెట్టివేయడానికి, శరీరం రోజంతా తేమగా, ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి నీరు చాలా అవసరం. ఆరోగ్యానికి మాత్రమే కాదు, యవ్వనంగా గ్లోయింగ్‌ స్కిన్‌తో చర్మం ప్రకాశవంతంగా మెరుస్తుండాలంటే నీరు అత్యంత అవసరం. అయితే, ప్లెయిన్‌ వాటర్‌ మాత్రమే ఎందుకు జ్యూసులెందుకు తాగకూడదు. జ్యూసులు మన శరీరానికి అవసరమయ్యే యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్, విటమిన్స్, మినిరల్స్ ను...

శరీరం ధృడత్వంగా ఉండలంటే ఏం చేయాలి ? ఎలాంటి అనారోగ్యాన్నయినా ఎదుర్కొవడానికి ఎలాంటి ఆహారం తీసుకోవాలి ? ధృడమైన శరీరం గల వారు ఎలాంటి రోగాలనైనా ఎదుర్కొనే శక్తి కలిగి ఉంటారు. పండ్లు..తాజా కూరగయాలు..విటమిన్స్ తో కూడిన భోజనం తీసుకుంటూ ఉండాలి. శరీరం ధృడంగా ఉండేందుకు వివిధ ఆహార పదార్థాలు తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది. అందులో ప్రధానంగా 'రాగులు'. వివిధ రోగాలకు రాగులు బాగా పనిచేస్తాయి. రాగి...

చాలా మంది అవసరమైనవి తినకుండా నోటికి రుచిగా ఉండే నూడుల్స్‌, చాక్లెట్స్‌ పెడుతుంటారు పిల్లలకు. అయితే ముఖ్యంగా ఆడ పిల్లలకు కాల్షియం చాలా ఎక్కువగా లభిస్తేనే శక్తి అందుతుందని చెబుతున్నారు నిపుణులు. పిల్లలకు ఇవ్వాల్సిన ఆహారంలో పాటించాల్సిన కొన్ని జాగ్రత్తలు మీకోసం. మన దేశంలో 40శాతానికి పైగా పిల్లలు క్యాల్షియం లోపంతో బాధపడుతున్నారు. తగినంత క్యాల్షియం ఉంటేనే ఎముకల పటిష్టత...

తెల్లగా మిలామిలా మెరిసే దంతాలు అందాన్నే కాదు... ఆత్మ విశ్వాసాన్ని రెట్టింపు చేస్తాయి. మీ టూత్‌ పేస్టులో ఉప్పుందా లాంటి యాడ్స్‌ను పక్కన పెడితే దంతాలు మెరిసేలా చేసే ఓ పండు స్ట్రాబెర్రీ. స్ట్రాబెర్రీలు దంతాలకు సహజమైన క్లెన్సర్స్‌. ఎంత రుచిగా ఉంటాయో అంతే బాగా దంతాలకు మేలు చేస్తాయి. అందులో ఉన్న యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్‌ ఆరోగ్యాన్నిస్తాయి. బాగా పండిన స్ట్రాబెర్రీని తీసుకుని మెత్తగా...

ఏదైనా కొత్తగా అలవాటు చేసుకోవాలంటే కనీసం పదిహేను రోజులు క్రమం తప్పక చేయాలి. కొత్త సంవత్సరంలో అనేక నిర్ణయాలు తీసుకునేవారు, మొదట కనీసం రెండు వారాల పాటు చేపట్టిన పనిని ప్రతిరోజు కచ్చితమైన సమయానికి చేయాలి.

  • వ్యాయామం చేయాలన్నా, పొద్దునే లేచి నడవాలని నిర్ణయించుకున్నా 15 రోజులు క్రమం తప్పక ఈ అలవాటుని కొనసాగించండి.
  • గతంలో డైరీ రాయడం అలవాటు ఉండి, కొన్నేళ్ళుగా...

తమలపాకు..తాంబూళం..పూజలకు మాత్రమే ఉపయోగించరు. ఇది ఔషధంగా కూడా పనిచేస్తుంది. నిత్య జీవితంలో తమలపాకును ఉపయోగించడం వల్ల ఎలాంటి ప్రయోజనాలు దాగున్నాయో చూద్దాం..
తమలపాకు రసాన్ని 1-2 చెంచాల మోతాదులో తీసుకోవాలి. ప్రతి రోజూ కొన్ని తమల పాకులను ఉప్పుతో కలిపి ముద్దగా నూరి వేడి నీళ్లతో తీసుకుంటే బోధ వ్యాధిలో చక్కని ఫలితం కనిపిస్తుంది.
ఒక తమలపాకును పది గ్రాముల మిరియం గింజలను...

హాయిగొలిపే పరిమళాలు మనసుని తేలికపరుస్తాయి. గాఢనిద్రను సొంతం చేస్తాయి సానుకూల ఆలోచనలకు కారణమవుతాయి. మరి అలాంటి సహజ పరిమళాలను ఎలా పొందవచ్చంటే..బత్తాయి, నారింజ ఫలాల తొక్కల్ని ఎండబెట్టి పొడి చేసి గాలిచొరబడని డబ్బాలో భద్రపరచాలి. దీన్ని నీళ్లలో కలిపి స్ప్రే చేసినా సాంబ్రాణి తరహాలో ధూపం వేసినా ఫలితం ఉంటుంది. అలాగే నిమ్మకాయను సగానికి కోసి దాన్ని సన్నని మంటపై ఉంచి కాల్చితే ఇల్లంతా ఆ...

చుండ్రు సమస్య చాలా మందిని వేధిస్తుంటుంది. ఈ సమస్యను అధిగమించడానికి చాలా మంది రకరకాల షాంపులు..ఇతరత్రా వాడుతుంటారు. కానీ ఈ మొండి చుండ్రును వదిలించుకోవడానికి కొన్ని టిప్స్...
కొబ్బరి, ఆలివ్, రోజ్ మేరీ, లావెండర్ నూనెల్లో నచ్చిన ఓ నూనె తీసుకని వేడి చేయాలి. అనంతరం దీనిని మాడుకు పట్టించాలి. కొద్దిసేపు మర్దన చేసినంతరం నీళ్లలో ముంచిన టవల్ ను చుట్టుకుని అరగంట అనంతరం స్నానం...

మహిళలకు అందుబాటులో ఉండే అత్యంత బలవర్ధకమైన ఆహార పదార్థాలలో పాలు ఒకటి. పాలు అతి తేలిగ్గా జీర్ణమయ్యే ఆహారం మాత్రమే కాకుండా మంచి ఆరోగ్యాన్ని, ఆయుర్ధాయాన్ని కూడా పెంచుతుంది. మహిళలకు వయసు పెరిగే కొద్ది కాల్షియం తగ్గి ఎముకలు విరగడం, ఎముకలకు సంబంధించి వ్యాధులు సోకడం వంటివి జరుగుతున్నాయి. కనుకనే స్త్రీలు చిన్న వయసు నుంచే పాలను తీసుకోవడం ఎంతైన అవసరమని వైద్య నిపుణులు పేర్కొంటున్నారు....

ఆలుగడ్డ..కూరగాయాల్లో ఒక రకమైన కూరగాయ. దీనితో ఎన్నో వంటకాలు చేసుకోవచ్చు. వంటకాల్లోనే కాదూ ఆలూతో అందానికి కూడా ఉపయోగించుకోవచ్చు. ఎలాగో చూద్దాం..
కళ్ల కింద నల్లమచ్చలు ఉంటే ఆలుగడ్డను ముక్కల్లా తరగాలి. కాసేపు ఫ్రిజ్ లో పెట్టాలి. తరువాత తీసి కళ్ల కింద పెట్టుకోవాలి. ఇలా ప్రతి రోజు చేస్తే నల్లమచ్చలు తొలిగిపోయే అవకాశం ఉంది.
ముల్తాని మట్టిలో చెంచా ఆలుగడ్డ గుజ్జు, నాలుగు...

చలికాలం వచ్చేస్తోంది. ఇప్పటికే చలిగాలులు మొదలయ్యాయి. దీనితో చర్య సమస్యలు ఏర్పడుతుంటాయి. చర్మం పొడిగా, జిడ్డుగా మారడం, జుట్టు పొడిబారడం, పెదాలు తడి ఆరడం లాంటి ఎన్నో సమస్యలు చలికాలంలో వస్తాయి. పొడి చర్మం ఉన్న వారు మాయశ్చరైజర్‌ కోల్డ్ క్రీమ్‌ను రెగ్యులర్‌గా వాడాలి. అంతేకాక, చర్మం పొడిబారకుండా ఉండేందుకు తరచూ మంచినీళ్లు తాగుతుండాలి.
వేడి నీళ్లతో స్నానం చర్మం మరింత...

హైదరాబాద్ : ఇవాళ వరల్డ్‌ డయాబెటీక్‌ డే. ప్రపంచవ్యాప్తంగా షుగర్‌ బారిన పడుతున్న వారి సంఖ్య రోజు రోజుకు పెరుగుతోందని వైద్యులు చెప్తున్నారు. ముఖ్యంగా డయాబెటిక్‌కి భారత దేశం కేరాఫ్‌ అడ్రస్‌గా నిలుస్తోందని వైద్యులు ఆందోళన చెందుతున్నారు. ప్రధానంగా ఆహారపు అలవాట్ల వల్లే ఇవాళ భారత దేశంలో షుగర్‌ పేషంట్లు రోజు రోజుకు పెరుగుతున్నారని వైద్యులు ఆందోళన వ్యక్తం...

ఎక్కువ సేపు కంప్యూటర్‌ ముందు పనిచేస్తూ కూర్చునే వారికి కంటికి సంబంధించి ఎన్నో ఇబ్బందులు ఎదురవుతుంటాయి. కళ్ల నుండి నీరు రావడం, వేడిగా అనిపించడం, మంట, నల్లని వలయాలు వంటి సమస్యలు బాధిస్తుంటాయి. వీటి నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు నిపుణులు చెబుతున్న సలహాలు...

  • కళ్ల కింద నల్లటి వలయాలు ఏర్పడితే కమలాపండు రసంలో నాలుగు చుక్కల పాలు కలిపి కళ్లకింద సున్నితంగా రాయాలి. క్రమం...

ఎండు ద్రాక్ష ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుందట. చక్కగా రోజూ కాస్తంత ఎండు ద్రాక్ష తీసుకుంటే పలు రకాలైన సమస్యలను దూరం చేసుకోవచ్చట. ముఖ్యంగా మహిళలు రోజూ కొన్ని ఎండు ద్రాక్షలు తీసుకోవడం వల్ల పలు రకాల సమస్యలకు చెక్‌పెట్టవచ్చునని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు. మహిళల్లో ముఖ్యంగా గర్భిణీలకు తగు శక్తి కావాల్సి ఉంటుంది. కాబట్టి వారు క్రమం తప్పకుండా ఎండు ద్రాక్షను తీసుకోవడం వల్ల కావలసిన...

అన్నీ వేసి చూడు..చివర్లో నన్ను వేసి చూడు అని ఉప్పు అంటుందంట. వంటకాల్లో ఉప్పు లేకపోతే రుచి రాదు. అదే సందర్భంలో వంటకాల్లో ఉప్పు ఎక్కువయితే ఏమి చేయలేమని కొందరు అనుకుంటుంటారు. వండినదంతా వేస్ట్ అని భావిస్తుంటారు. అలాగని కూరలు బయట పడేయకుండా అలాగే తింటుంటారు. కానీ దీనికి ఒక సమస్య పరిష్కారం ఉంది.
కూరలో ఉప్పు ఎక్కువయితే కొద్దిగా కొబ్బరి పాలు జత చేయండి. ఇలా చేయడం ద్వారా తగ్గి...

కాఫీ తాగడానికి ఇష్టపడనివారు ఎవరూ ఉండరు. ఉదయం నిద్రలేచినప్పుడు ఓసారి, తిరిగి సాయంత్రం మళ్ళీ ఇంకోసారి కాఫీ తాగే అలవాటు ప్రతి ఒక్కరికీ ఉంటుంది. ఇలా కాఫీ తాగడం వల్ల కాస్త పని ఒత్తిడి తగ్గుతుందని, మైండ్‌ ఫ్రెష్‌ అవుతుందని భావిస్తూ అంతా తాగుతారు. అయితే... కొంతమంది కాఫీ ప్రియులు మాత్రం రోజుకు కనీసం 5 నుండి 8 గ్లాసుల వరకు విచ్చలవిడిగా తాగుతుంటారు. ఇలా తాగడం వల్ల కొన్ని అనారోగ్య...

కిడ్నీలు..శరీరం మొత్తాన్నీ శుచిగా, శుద్ధిగా ఉంచే సహజసిద్ధ యంత్రాలు కిడ్నీలు. అవి ఒక్కసారి పని చేయమని మొరాయిస్తే...ఆరోగ్యం అస్తవ్యస్తం అయిపోతుంది. అంతటి ప్రాముఖ్యం ఉన్న కిడ్నీలను కాపాడుకోవాలంటే ముందు జీవనశైలి ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవాలి. మరి కిడ్నీలను శుభ్రంగా ఉండాలంటే ?

  • ఉదయాన్నే నిమ్మరసం తాగాలి. నిమ్మరసం టాక్సిన్స్ ని అవలీలగా బయటకి తీస్తుంది.
  • ...

ఒక చిన్న గిన్నెలో నాలుగు టేబుల్‌ స్పూన్ల టీ డికాషన్‌ను ఫ్రిజ్‌లో పెట్టాలి. అరగంట తర్వాత దూది ఉండను ఆ చల్లటి టీ డికాషన్‌లో ముంచి, ఆ ఉండను కనురెప్పల మీద పెట్టి, ఇరవై నిమిషాలు విశ్రాంతి తీసుకోవాలి. అలసిన కళ్లకు మంచి సాంత్వన లభిస్తుంది. ఇలా రోజూ చేస్తుంటే కళ్ల కింద వలయాలు తగ్గుతాయి.
టీ స్పూన్‌ దోస రసం, టీ స్పూను నిమ్మరసం, చిటికెడు పసుపు కలపాలి. ఈ మిశ్రమాన్ని మోచేతులకు...

పుదీనా ఆకుల రసం మొటిమలపై రాసి రాత్రంతా వదిలేసి ఉదయాన్నే కడిగేయాలి. చెంచా చొప్పున బియ్యం, గసగసాలూ, బాదం గింజలను తీసుకుని మెత్తగా చేయాలి. ఈ మిశ్రమానికి రెండు చెంచాల పెరుగు కలిపి పేస్ట్‌లా చేసి ముఖానికి రాయాలి. పది నిమిషాల తర్వాత కడిగేస్తే మొటిమలతో పాటు వాటి తాలూకు మచ్చలూ మాయమవుతాయి.సమపాళ్లలో శనగపిండీ, పెరుగూ తీసుకుని మిశ్రమంలా చేసి ముఖానికి రాయాలి. ఇలా రెండు రోజులకోసారి...

Pages

Don't Miss