OMAD For Weight Loss : బరువు తగ్గేందుకు రోజుకు ఒకపూట భోజనం.. ఆరోగ్య ప్రయోజనాలేంటి? నష్టాలేంటి?

One Meal For Weight Loss : అడపాదడపా ఉపవాసం అని పిలిచే వన్-మీల్-ఎ-డే డైట్ (OMAD) ప్లాన్‌తో తొందరగా బరువు, శరీరంలోని కొవ్వును తగ్గించుకోవచ్చు. ఈ ఆహారపు విధానం సురక్షితమేనా? ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు, కలిగే నష్టాలేంటి?

One Meal For Weight Loss : అడపాదడపా ఉపవాసం అనేది అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన డైట్.. ఆరోగ్యం, ఫిట్‌నెస్ కోసం చాలామంది ఈ డైట్ ఎక్కువగా పాటిస్తుంటారు. ఫలితంగా బరువు తగ్గుతుంటారు. ప్రస్తుతం అనేక రకాల అడపాదడపా ఉపవాస పద్ధతులు ఉన్నాయి. రోజుకు ఒక పూట భోజనం (OMAD) ఇందులో ఒకటి. ఓఎమ్ఏడీ డైటింగ్‌ను 23:1 అడపాదడపా ఉపవాసం అని కూడా పిలుస్తారు.

Read Also : Stress Physical Health : ఒత్తిడితో హైబీపీ, అజీర్ణం సమస్యలు.. మీ శారీరక ఆరోగ్యంపై ఎంతలా ప్రభావం చూపిస్తుందంటే?

శరీరంలోని కొవ్వును సాధారణంగా కరిగించుకోవడానికి చేస్తుంటారు. ఈ డైట్ ప్లాన్ మిమ్మల్ని రోజుకు ఒక పూట మాత్రమే తినాలి. మిగిలిన రోజుల్లో మీరు కేలరీలు కలిగిన ఆహారాలు, పానీయాలకు దూరంగా ఉండాలి. ఈ డైట్ ప్లాన్‌తో లాభాలు, నష్టాలు రెండూ ఉన్నాయి. అయితే, రోజుకు ఒకసారి మాత్రమే ఆహారం తీసుకోవడం అసలు సురక్షితమేనా? ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

రోజుకు ఒక పూట భోజనం ఆరోగ్యానికి మంచిదేనా? :
ఓఎమ్ఏడీ డైట్.. మీ శరీరాన్ని బలవంతంగా కొవ్వును కరిగించడం ద్వారా బరువు తగ్గడానికి సాయపడుతుంది. ఈ డైట్ ప్లాన్ మిమ్మల్ని రోజుకు 23 గంటలు తినకుండా నియంత్రిస్తుంది. మీరు మీ క్యాలరీలన్నింటినీ ఒకే భోజనంలో తీసుకుంటారు. చాలా మంది విందును మాత్రమే ఎంచుకుంటారు. మరికొందరు అల్పాహారం లేదా భోజనం ఎంచుకుంటారు. అసలైన భోజనం కాకుండా, మీరు మధ్యలో అల్పాహారం లేదా రెండు తినేందుకు వీలుంటుంది. ఓఎమ్ఏడీ పద్ధతితో క్యాలరీలు గణనీయంగా తగ్గి తొందరగా బరువు తగ్గుతారు.

ఓఎమ్ఏడీ డైట్‌తో కలిగే ప్రయోజనాలేంటి? :

• వేగంగా బరువు తగ్గడానికి సాయపడుతుంది.
• ఇతర డైట్ ప్లాన్‌ల మాదిరిగా కాకుండా రోజంతా కేలరీలను లెక్కించాల్సిన అవసరం లేదు
• ఒక పూట భోజనంలో ఏదైనా ఆహారం తీసుకోవచ్చు
• జీవక్రియను మెరుగుపరచడంలో సాయపడుతుంది.

ఓఎమ్ఏడీ డైట్‌తో కలిగే నష్టాలేంటి? :

• కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను, రక్తపోటును పెంచుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి
• చాలా సమయం వరకు అధిక ఆకలితో ఉండాల్సి రావొచ్చు
• వికారం, మైకము, నీరసం, మలబద్ధకం, చిరాకును కలిగించవచ్చు
• ఓఎమ్ఏడీ డైట్ పోషకాహార లోపాలకు దారితీస్తుంది
• ఒకపూట భోజన సమయంలో తగినంత కేలరీలు పొందలేరు
• కండర ద్రవ్యరాశిని కోల్పోతారు
• బ్లడ్ షుగర్ తగ్గడానికి కూడా కారణమవుతుంది

రోజుకు ఒక పూట భోజనం చేయడం వల్ల బరువు తగ్గవచ్చు. కానీ, మీ మొత్తం ఆరోగ్యంపై తీవ్ర ప్రభావం పడవచ్చు. బరువు తగ్గడానికి ఇది సరైన పద్ధతి కాదు. ఆరోగ్యకరమైన, స్థిరమైన బరువు తగ్గడానికి క్రమమైన శారీరక శ్రమతో కూడిన సమతుల్య, పోషకాలతో కూడిన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం ఎంతైనా అవసరమని గమనించాలి.

Read Also : Garlic Health Benefits : వెల్లుల్లి తింటే కలిగే 8 ఆరోగ్య ప్రయోజనాలివే.. మీ డైట్‌లో తప్పక చేర్చుకోండి!