హెల్త్

శరీర బరువు పెరిగిపోతోంది..ఆహారం తగ్గించాలి..ఏదైనా సర్జరీ చేయించుకోవాలని పలువురు అనుకుంటూ ఉంటారు. అంతేగాకుండా చాలా మంది డైట్ కంట్రోల్ కూడా చేస్తుంటారు. దీనికి చక్కటి పరిష్కారం 'స్కిప్పింగ్' చేయడమే. దీని ద్వారా ఊబకాయాన్ని నివారించవచ్చంటున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు. అబ్బా..ఎప్పుడో చిన్నప్పుడు ఆడుకున్న తాడాట. ఇంత వయస్సులో ఆడటమా అని మాత్రం అనుకోకండి. స్కిప్పింగ్‌ చేస్తే శరీరం బరువు...

ఇతర దేశాలకు భిన్నంగా భారతీయ మహిళలు బంగారంపై మక్కువ పెంచుకుంటుంటారు. బంగారు ఆభరణాలను ఎంతో ఇష్టంగా కొనుక్కుంటుంటారు. అంతేగాకుండా పలువురు కానుకలు కూడా ఇస్తారు. ఎంతో ఇష్టంగా కొనుక్కొన్నా..కానుకగా వచ్చిన ఈ ఆభరణాలు పాతబడిపోతే..గీతలు పడితే బాధ పడుతుంటారు. కానీ చిట్కాలు పాటిస్తే ఇలాంటి సమస్యలు రావు.

  • వివిధ ఫంక్షన్లకు వేసుకునే ఆభరణాలను చల్లటి..పొడి...

మీకు వేళకు ఆకలి అవుతుందా ? జీర్ణశక్తి బాగానే ఉందా ? బాగానే ఉంది అంటే..ఒకే..కానీ లేదు అంటే మంచి ఆరోగ్య సూచన కాదు. ఆకలని పట్టించుకోకపోవడం..వేళకు తినకపోవడం..వేళ మించాక తినడం వల్ల పలు అనారోగ్య సమస్యలు ఏర్పడే అవకాశం ఉంది. మరి ఆకలి విషయంలో పాటించాల్సిన ఆరోగ్య సూచనలు ఏంటీ ?
ఆకలి పెరిగి పోయే వరకు ఆగకండి..అలాగే ఆకలి వేయగానే వెంటనే తినయకండి. క్రమం తప్పకుండా ఒకే సమయంలో తినడం...

మానసికంగా ఎంత ఆరోగ్యంగా ఉంటేనే అంత శారీరకంగా ఆరోగ్యంగా ఉంటారు. ఎప్పుడైతే మానసిక ఆందోళన మొదలవుతుందో అప్పటి నుండే అనేక సమస్యలు వస్తుంటాయి. వీటిని సైకోస్మోటిక్ డిజార్డర్స్ అంటారు. కొన్ని శ్వాస సంబంధిత వ్యాధులు కూడా దీనికి కిందకే వస్తాయి. నిత్యం మనం ఎదుర్కొనే టెన్షన్ నుండి గట్టెక్కాలంటే మానసిక ప్రశాంత అవసరం. ఈ ప్రశాంత మందులు షాప్ లో దొరకవు..డబ్బులతో కొనేది కాదు. విపరీతమైన కోపం...

గోంగూర...ఆహార పదార్థంగా కాకుండా అందానికి కూడా దీనిని ఉపయోగించుకోవచ్చు. దీనిని తీసుకోవడం వల్ల ఆరోగ్యం ఎంతో మేలుగా ఉంటుంది. పోటాషియమ్, క్యాల్షియం, ఫాస్పరస్, సోడియం, ఐరన్ లు సమృద్ధిగా ఉంటాయి.
అంతేగాకుండా ఏ, బి 1, బి 9, సి విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇక దీనిని తీసుకోవడం వల్ల శరీర బరువును తగ్గించేందుకు ఉపయోగపడుతుంది. చెడు కొలెస్ట్రాల్ తగ్గుతుంది. తద్వార రక్తపోటు అదుపులో...

చేపదుంపలు..కూరగాయాల్లో ఒక రకం. కేవలం ఇది రుచికోసమే కాకుండా పోషకాలు కూడా అందిస్తుంది. వేపుడు..పులుసు పెట్టుకొంటే దీని టేస్ట్ వేరేగా ఉంటుంది. కానీ ఇది తినడం వల్ల ఆరోగ్యానికి మేలు జరుగుతుంది. బరువు తగ్గాలనుకొనే వారు చేమ దుంపలకు అధిక ప్రాధాన్యతనివ్వండి. కొవ్వు శాతం తక్కువగా ఉంమే కాకుండా సోడియం శాతం కూడా తక్కువే.

  • కొలెస్ట్రాల్ అసలు ఉండదు. హృద్యోగాలు...

పెరుగు..ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. ఎండాకాలంలో చాలా ఉపయోగకరం. పెరుగును అందంగా కూడా ఉపయోగించుకోవచ్చు.
మజ్జిగలో పలుచటి బట్టను ముంచి ఆ బట్టను ముఖం మీద వేసుకోవాలి. ఇలా పది నిమిషాలకి నాలుగైదు సార్లు చేయాలి. అనంతరం శుభ్రమైన పొడిబట్టతో తుడుచుకోవాలి. తరువాత గోరువెచ్చటి నీళ్లలో బట్టను ముంచి తుడుచుకోవాలి. ఇలా రాత్రి పడుకునే ముందు చేస్తే చర్మం బాగుంటుంది.
మెటిమలు ఎక్కువగా...

ఎంత శుభ్రంగా ఉన్నా కొంతమందికి ముఖం మురికిగా ఉంటూ ఉంటుంది. దీనితో పలు క్రీములు..ఫేషియల్స్ వాడుతుంటారు. ముఖ్యంగా ఎండాకాలం ఈ సమస్య అధికంగా ఉంటుంది. దీనికి ఆవిరి చక్కటి పరిష్కారం. బ్యూటీ క్లినిక్స్ లో సైతం ఫేషియల్ కంటే ముందుగా ఆవిరి పడుతుండడం తెలిసిందే.
ఆవిరి ముఖానికి పట్టడం వల్ల చర్మ సూక్ష్మ రంధ్రాలు తెరుచకుంటాయి. ఆవిరి పడుతున్న సమయంలో చిన్న పిల్లలు దగ్గరగా ఉండకపోవడమే...

వర్షాకాలం వచ్చేసింది. వానలు దంచికొడుతున్నాయి. దీనితో పాటు అనారోగ్యాలు కూడా వచ్చేస్తున్నాయి. ఇప్పటికే పలు ప్రాంతాల్లో డయేరియా, కలరా తదితర వ్యాధులు వ్యాపిస్తున్నాయి. ముందే మేల్కోంటే అనారోగ్యాల బారిన పడకుండా ఉండవచ్చు. ఇందుకోసం కొన్ని జాగ్రత్తలు పాటిస్తే సరిపోతుంది. ఆ జాగ్రత్తలు ఏంటో చూద్దామా..

  • రాత్రి వేళల్లో ఇంట్లోకి దోమలు రాకుండా మీ ఇంటి ద్వారాలు..కిటికీలు...

మీకు ఆరోగ్యకరమైన ఆహార ప్రణాళిక కావాలనుకుంటున్నారా ? అయితే మీకు ఈ ప్రణాళిక కచ్చితంగా సరిపోతుంది. సాంప్రదాయక ఆహర పదార్ధాలతో కూడిన ఈ ఆహార నియమాలను పాటించడం ద్వారా గుండె, క్యాన్సర్‌ వలన వచ్చే మరణాలను తగ్గించవచ్చు. అంతేకాక మతిమరుపును, నరాల బలహీనతలను కూడా తగ్గిస్తుందని అనేక పరిశోధకులు తెలుపుతున్నాయి.

ఉపయోగించవలసిన ఆహార పదార్ధాలు..
ప్రధానంగా పండ్లు,...

ప్రతి ఆహార పదార్థంలోనూ పోషకాలుంటాయి. కానీ ప్రతి దాంట్లోనూ అన్ని రకాల పోషకాలు ఉండవు. అందుకే పండ్లు, కూరగాయల్ని రోజుకో రకం తీసుకోవడం ఉత్తమం అంటున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు. పైగా రోజూ ఒక రకమైన ఆహార పదార్ధాలు తీసుకుంటే శరీరం వాటిలోని పోషకాలను గ్రహించడం పట్ల ఆసక్తి చూపదు.
కేవలం విటమిన్లు ఉన్న ఆహార పదార్థాలకే పరిమితం కాకుండా, వ్యాధులతో పోరాడేందుకు తోడ్పడే ఫైటో కెమికల్స్ ఉన్న...

గుమ్మడి కాయ .. ఇవి రెండు రకాలు.. ఒకటి బూడిద గుమ్మడి, మరొకటి తీపి గుమ్మడి. గుమ్మడి కాయ అనగానే మనకు గుమ్మడి పులుసు, ఒడియాలు, ఒరుగులు చేస్తూ ఉంటాం. అంతే కాకుండా వీటిని దిష్టితీయడానికి కూడా విరివిగానేఉపయోగిస్తాం. అంతే కాకుండా ర‌క‌ర‌కాల జ్యూస్‌ల‌లోనూ, సూప్‌గానూ దీనిని ఉప‌యోగిస్తారు. కానీ దీనికి అనేక రోగాలను నివారించే గుణం ఉందని తెలుసా! అవునండి రోజువారీ ఆహారంలో గుమ్మడిని చేర్చితే...

తమ పిల్లలకు పాలు సరివడం లేదని కొంతమంది బాలింతలు మథనపడుతుంటారు. దీనితో పోత పాలు అలవాటు చేస్తుంటారు. కానీ ఇలా చేయడం మంచిది కాదని, పాలు ఎంత ఎక్కువ పడితే అంత ఎక్కువ పాలు ఉత్పత్తి అవుతాయని వైద్యులు పేర్కొంటున్నారు. ఇందుకు బాలింతలు కొన్ని చిట్కాలు పాటిస్తే సరిపోతుంది.
ఆముదం ఆకులపైన ఆముదాన్ని రాసి వేడిచేయాలి. వీటిని రొమ్ములకు కడితే ఫలితం కనిపిస్తుంది.
ఆవుపాలు, కర్బుజా...

నిన్న కాక మొన్నే తీసుకొచ్చా..అప్పుడే బియ్యం పురుగులు పట్టాయి ఛీ..ఛీ' అంటూ విసుక్కునేవారు చాలా మందే ఉన్నారు. పురుగు పట్టిన బియ్యం వాడాలంటే అస్సలు మనసు ఒప్పుకోదు. అంతే కాదు వాటిని శుభ్రం చేయడం కూడా చాలా కష్టమైన పనే. అయితే కొన్ని చిట్కాలతో బియ్యం పురుగు పట్టకుండా కాపాడుకోవచ్చు. అవేంటో మీరే చదవండి...

వేపాకులతో: బియ్యం నిల్వ చేయడానికి ఎక్కువ మంది...

శరీరంలో 'పాదాలు' కీలక భాగమే. ఎందుకంటే మన శరీర బరువును మోస్తుంటాయి. నిరంరతం ఇవి శ్రమిస్తూనే ఉంటాయి. ఎక్కడకంటే అక్కడకి తీసుకెళుతుంటాయి. శరీరంలోని ఇతర అవయవాల మాదిరిగా 'పాదాల'పై ఎక్కువగా శ్రద్ధ చూపరు. దీనితో పాదాల సమస్యలు వస్తుంటాయి. బిగుతుగా ఉండే షూలు..చెప్పులు ధరించడం వల్ల పాదాలపై ఒత్తిడిని కలుగ చేస్తాయి. ఫలితంగా రక్త సరఫరా తగ్గడం వంటి పలు రకాల అనారోగాలకు దారి తీసే అవకాశం...

పిల్లల్లో జ్ఞాపకశక్తి పెరగాలంటే నిద్ర చాలా అవసరం. అయితే పిల్లలు అంత సామాన్యంగా నిద్రపోరు. ఎక్కువగా మారాం చేస్తూ, ఆడుకుంటూ కాలం గడుపుతుంటారు. అలాంటి పిల్లలను నిద్రపుచ్చేందుకు కొన్ని చిట్కాలు పాటిస్తే సరిపోతుంది. పిల్లలకు ఎన్ని గంటల నిద్ర అవసరమనేది వారి వయస్సు మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. ప్రీ-స్కూల్‌ వయసు పిల్లలయితే రోజుకు 10 నుండి 12 గంటలు, యుక్తవయస్కులయితే ఎనిమిది నుండి తొమ్మిది...

శరీర సౌష్టవం పెంచుకొనేందుకు..ఆరోగ్యం ఉండేందుకు మంచి ఆహారంతో పాటు వ్యాయామం తప్పనిసరి. వ్యాయామంలో కూడా స్కిప్పింగ్ ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తుంటుంది. ప్రతి రోజూ స్కిప్పింగ్ చేయడం వల్ల ఎన్నో ఫలితాలు ఉంటాయని నిపుణులు పేర్కొంటున్నారు. ఒకసారి స్కిప్పింగ్ చేసి ఫలితాలను చూడమంటున్నారు.
స్కిప్పింగ్ చేయడానికంటే ఐదు నిమిషాల ముందు వార్మప్ వ్యాయామాలు చేయాలి. ఇలా చేయడం వల్ల శరీరం...

గ్రామాల్లో ఇప్పటికీ చాలామందికి ఆకలితీర్చే ఆహారం రైస్‌వాటర్‌(గంజి). బియ్యం ఉడకబెట్టి వార్చిన నీరే గంజి. గంజి నీటి ద్వారా పొందే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు తెలిస్తే ఆశ్చర్యపోవాల్సిందే. అంతేకాదు బియ్యం కడిగిన నీళ్లే రైస్‌ వాటర్‌ అనుకుంటే పొరబడ్డట్టే. దీన్ని ఎలా చేసుకోవాలో తెలుసుకుందాం. ఎక్కువ నీళ్లు పోసి బియ్యాన్ని బాగా ఉడకబెట్టాలి. అలా ఉడుకుతున్నప్పుడే ఆ నీటిని వేరు చేయాలి. అలా వేరు...

గర్భం ధరిస్తే చాలు కుటుంబ సభ్యులు మొదలుకొని బంధువులు, స్నేహితులు అనునిత్యం అది తినూ ఇది తినూ అంటూ ఏదో ఒకటి తెస్తూ ఉంటారు. అయితే గర్భం దాల్చిన మహిళలు తప్పనిసరిగా తీసుకోవల్సిన ఆహారం ఏంటి? ఇంకేముంటుంది... పోషకాలు మెండుగా ఉండే పండ్లు తదితర ఆహారాన్ని తీసుకోవాలంటారా? అయితే అది నిజమే. ఆ ఆహారం తప్పనిసరే. కానీ దాంతోపాటు డార్క్ కలర్‌ చాకొలేట్స్ కూడా తినాలట. ఏంటీ ఆశ్చర్యంగా ఉందా?...

చర్మ రక్షణకు కేవలం ఫేస్‌ ప్యాకులు, రకరకాల క్రీములు మాత్రమే వాడితే మాత్రం సరిపోదు. వాటితో పాటు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం కూడా చాలా ముఖ్యం. వీటిని తినడం వల్ల మొటిమలు రాకుండా నివారించవచ్చు.
చర్మం లోపల పేరుకుపోయిన బ్యాక్టీరియా, ఇతర క్రీములు బయటకు విడుదల కావడం వల్ల మొటిమలు వస్తాయి. బచ్చలి కూరలో విటమిన్‌-ఎ ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది మొటిమలకు యాంటీ ఏజెంట్‌గా పనిచేస్తుంది....

పిండివంటలు, ఇతరత్రా తీపి రుచులకోసం మనం పంచదార, బెల్లం వాడతాం. బెల్లం, పంచదార ఒకే చెరుకు నుంచి తయారుచేసినా పంచదారకు బదులు బెల్లం వాడడం ఆరోగ్యానికి మంచిదని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఇందుకు కారణం పంచదార తయారీలో రసాయనాలు ఎక్కువగా వాడడంవల్ల పోషక విలువలు నశించి, తీపి రుచి ఒక్కటే మిగిలిపోతుంది. ఇందులో ఉండే ఎక్కువ కేలరీలు వివిధ ఆరోగ్య సమస్యలను కలుగజేస్తాయి. బెల్లం తయారీలో వాడే...

కాసేపు కంప్యూటర్‌ ముందు కూర్చొని పనిచేస్తే చాలు.. ఆ ఒత్తిడి ప్రభావం కళ్లపై పడి లాగినట్లు అనిపిస్తాయి. ఇక, బయటికెళితే.. చెప్పక్కర్లేదనుకుంటా! దుమ్ము, ధూళి, ఎండ ప్రభావం ఎంతో ఇబ్బంది పెడతాయి. ఇలాంటి ఇబ్బందులకు దూరంగా.. కళ్లు తాజాగా మారాలంటే..
గులాబీ రేకుల్ని ముద్దగా చేసుకుని దానికి ఒక స్పూను పాలు కలుపుకోవాలి. ఈ మిశ్రమాన్ని తమలపాకుపై ఉంచి కళ్లు మూసుకుని పావుగంట సేపు మూసి...

కొద్దిగా బయట తిరిగి వచ్చే సరికి ముఖం నల్లగా మారుతుంటుంది. వేసవి కాలంలో ఈ సమస్య అధికంగా ఉంటుంది. ఇలాంటి సమస్య ఉన్న వారు కొన్ని చిట్కాలు పాటిస్తే ముఖం కాంతివంతంగా తయారయ్యే అవకాశం ఉంది. వంటింట్లో దొరికే పదార్థాలతోనే సమస్యను అధిగమించవచ్చు.
టమాటో గుజ్జు చర్మంపై మంచి ప్రభావం కనిపిస్తుంది. గుజ్జును ముఖానికి రాసుకుని కాసేపటి తరువాత కడిగేసుకోవాలి. టాన్ పోవడంతో పాటు మంచి మెరుపు...

అవును మనం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే సరియైన ఆహారం తీసుకోవాలి. దానితో పాటు కొంత వ్యాయామాలు చేస్తూ అనారోగ్యాలకు దూరంగా ఉంటారు. అయితే కొంతమంది అధిక పని చేస్తూ ఒత్తిడికి గురవుతుంటారు. నిద్ర కూడా సరిగ్గా పోరు. ఇలాంటి వారికి కొన్ని ఆహార పదార్థాలు తీసుకుంటే బాగుంటుంది.
వ్యాధి నిరోధక శక్తి పెంచడంలో విటమిన్ 'సి' ప్రముఖ పాత్ర పోషిస్తుంటుంది. అధిక రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది. నారింజ,...

జుట్టు నల్లగా లేదని చాలామంది బాధపడుతుంటారు. వాతావరణ ప్రభావ కారణంగా చిన్నవారికి కూడా వెంట్రుకలు తొందరగా తెల్లబడుతున్నాయి. అందుకే జుట్టు నల్లగా ఉండటం కోసం అన్నో రకాల క్రీములను వాడుతుంటాం. కాని ఇవన్ని తాత్కాలికం మాత్రమే. ఈ సమస్య పురుషుల కంటే స్త్రీలలో మరీ ఎక్కువగా కనపడుతోంది. దీంతో నల్లని జుట్టు కోసం మార్కెట్లో దొరికిన ప్రతి హెయిర్‌ డైని ప్రయోగిస్తారు. వాటితో అనేక చిక్కులు....

ఆరోగ్యకరమైన గోళ్లు చేతులకు ఎంతో అందాన్నిస్తాయి. చేతి గోళ్లనుంచీ వేసుకునే దుస్తులదాకా అన్నీ, ప్రతిదీ ప్యాషన్‌మయమే. గోళ్లను శుభ్రంగా ఉంచుకోవటం, పాలిష్ చేసుకోవటం మాత్రమే కాదు.. వీటిని అందంగా తీర్చిదిద్దేందుకు అతివల అవస్థలు పడుతుంటారు. గోళ్లకు రంగులు వేసుకొనే ముందు కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది. మరి ఆ టిప్స్ ఏంటో చూద్దామా...

  • గోళ్ల రంగు వేసినప్పుడు బబుల్స్...

చలి..చలి..ఈ వాతావరణంతో శరీరంలో కూడా అనేక మార్పులకు చోటుచేసుకుంటాయి. అయితే ఈ మార్పులు పెద్దలపై మాత్రమే కాదు... పిల్లల పట్ల కూడా తీవ్రమైన ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. ఈ కాలంలో పిల్లలకు సమస్య పొద్దున్నే నిద్రలేవడం దగ్గర్నుంచి మొదలవుతుంది. పొద్దున్న ఎనిమిదవుతున్నా ఇంకా ముసుగులోని వెచ్చదనాన్ని విడిచిపెట్టి బయటకు రావడానికి ఇష్టపడని పిల్లలు వాళ్లను తిరిగి రొటీన్‌ లోకి తీసుకురావడానికి...

సమయం సందర్భం లేకుండా ఎప్పుడుపడితే అప్పుడు భోజనం తీసుకుంటే పలు ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతాయని వైద్యులు హెచ్చరిస్తున్నారు. అవేంటో ఓసారి పరిశీలిద్దాం..
ఒక క్రమం ప్రకారం భోజనం చేయకపోవడం వల్ల కడుపులో క్రమక్రమంగా గ్యాస్‌ సమస్య పెరిగి, శరీరపటుత్వాన్ని కోల్పోవడం, జీర్ణ వ్యవస్థ పనితీరు మందగించడం వంటి సమస్యలు తలెత్తుతాయి. అంతేకాకుండా.. అనోరెక్సియా, బలిమియా, బింగీ అనే వ్యాధులు...

ఆరోగ్యంగా ఉండాలని  ప్రతి ఒక్కరు కోరుకుంటాం.. మీరు తీసుకునే ఆహారంలో రెండు రోజులకోసారి ఆకు కూరలుండేలా చూసుకోండి. ఇది మీ ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిదంటున్నారు వైద్యులు. ఆకుకూరల్లో ప్రధానంగా పాలకూర. మిగిలిని కూరగాయలతో పోల్చితే ఆకుకూరల్లో అన్ని రకాల పోషక పదార్ధాలు ఉంటాయి. పోషకాహార నిధి అయిన పాలకూరకు క్రమంగా తింటే వయసుతో పాటు వచ్చే మతిమరుపును రానవ్వకుండా తోడ్పడుతుంది. ఇవి యాంటీ...

ఉలవలు..నవ ధ్యాన్యాలో ఒకటి అని పిలుస్తుంటారు. దీనితో పలు రకాల వంటకాలు చేసుకుంటుంటారు. కానీ చాలా మంది దీనిని తినరు. అతిగా తినడం వల్ల వేడి చేస్తుంటుంది. పశువుల దాణాలోనూ ఉలవలను వాడుతుంటారు. మారిన ఆహారపు అలవాట్ల కారణంగా నేటితరంలో ఉలవలు..ఇతరత్రా వాటి ప్రాముఖ్యత గురించి తెలిసిన వారు కొద్ది మందేనని చెప్పుకోవచ్చు. మరి ఉలవలు తీసుకోవడం వల్ల ఎలాంటి ప్రయోజనాలు దాగున్నాయో చూద్దామా......

మన శరీరానికి కావల్సిన అతిముఖ్యమైన ఖనిజం కాల్షియం.ఇది ఎముకల పటిష్టత, దంతాల ఆరోగ్యానికి ఎంతో అవసరం. అంతేకాదు కండరాల సంకోచవ్యాకోచాలకు కూడా కాల్షియం కావల్సిందే. ఎముకలలో కాల్షియం పరిమాణం తగ్గితే ఎముకల బలం తగ్గి అనేక రకాల నొప్పులకు కారణం అవుతుంది. ఆస్టియో పోరోసిస్‌కు దారితీసే పరిస్థితులు ఏర్పడతాయి. అంతేకాదు కాల్షియం తక్కువైతే హైబి.పి వస్తుంది. పిల్లల పెరుగుదల సక్రమంగా ఉండాలంటే...

సీతాఫలం..ఎన్నో పోషకాలుంటాయి. శీతాకాలంలో వచ్చే ఈ పండు పట్ల ఎంతో మంది మక్కువ చూపుతుంటారు. సీతాఫలంలో ముఖ్యంగా సి విటమిన్‌ ఉంటుంది. దీనిని తినడం వల్ల కంటి చూపు, వెంట్రుకలు, చర్మానికి చాలా మంచిది.
సీతాఫలాల్లో గుజ్జును జ్యూస్‌లా చేసి స్పటిక, చక్కెర లేదా బెల్లంతో కలిపి తాగితే బాలింతలకు, ఎదిగే పిల్లల ఆరోగ్యానికి బాగుంటుంది.
ఫైబర్‌ వల్ల అజీర్తి, మలబద్దకం తగ్గించి...

నాజూకుగా కనిపించాలని యువతులు ప్రయత్నిస్తుంటారు. అందుకు ఆహారం తీసుకోక..మితిమీరిన ఎక్సర్ సైజులు చేస్తున్నారు. ఇలా చేయడం వల్ల ఆరోగ్యానికి ప్రమాదమని ఆరోగ్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. దీని కారణంగా బయటపడిన ఒక మానసిక వ్యాధి ప్రపంచంలోని అమ్మాయిల ప్రాణాలను హరిస్తోందంట. దీనిని 'ఎనరెక్సియా నెర్వోసా' అని అంటారు. ఇది ఎక్కువ మంది మోడళ్లలో కనిపించే ఒక మానసిక సమస్య అని నిపుణులు...

చక్కగా రోజూ కాస్తంత ఎండు ద్రాక్ష తీసుకుంటే పలు రకాలైన సమస్యలను దూరం చేసుకోవచ్చని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. యాపిల్‌... బత్తాయి... బనాన... కమలా... కర్బుజా ఆరోగ్యం కోసం ఇలా ఎన్నో పళ్లను తింటుంటాం. ఏ వైద్యుడి వద్దకు వెళ్లినా చేసే సూచన ఇదే. ఇవే కాదు... ఎండుద్రాక్షనూ ఎంతెక్కువగా తింటే అంత మంచిది. ద్రాక్షపండ్లను ఎండబెట్టినపుడు, ఎండు ద్రాక్ష తయారవుతుంది. ఈ పండ్లను తరచుగా...

సూర్యకిరణాలు చర్మానికి డైరెక్ట్ గా తాకడం వల్ల.. చర్మంలో ఉండే మెలానిన్‌లో హెచ్చుతగ్గులు వస్తాయి. ఈ మెలానిన్‌ శాతం తగ్గినప్పుడు ముఖంపై నల్లటి మచ్చలు ఏర్పడతాయి. ఈ కింది చిట్కాలను పాటిస్తే మచ్చలు పోవడమే కాదు.. చర్మం కొత్త మెరుపును సంతరించు కుంటుంది.
అర స్పూన్‌ నిమ్మరసానికి కాస్తంత గ్లిజరిన్‌ జోడించి ఆ మిశ్రమాన్ని నల్లమచ్చలున్న ప్రాంతంలో రాస్తే తొందర్లోనే వాటి బాధ...

మృతకణాలు తొలగించడానికి నిమ్మరసం ఎంతో ఉపయోగ పడుతుంది. సగానికి కోసిన నిమ్మచెక్కను పంచదారలో అద్ది, దాంతో ముఖాన్ని సున్నితంగా రుద్దుకుంటే మృతకణాలు తొలగిపోతాయి. బ్లాక్‌హెడ్స్‌ ఎక్కువగా ఉండే ప్రాంతంలో సన్నగా తరిగిన నిమ్మచెక్కతో గానీ, నిమ్మరసంలో ముంచిన దూదితో కానీ రుద్దితే ఫలితం ఉంటుంది. ముఖంపై పేరుకున్న బ్యాక్టీరియా తొలగి, యాక్నె వంటి సమస్యలు పోతాయి. ముఖ చర్మం మృదువుగా మారుతుంది...

పెరుగు...తినడం చాలా అవసరమని ఆరోగ్య నిపుణులు పేర్కొంటున్నారు. పెరుగు తినడం వల్ల ఎన్నో అనారోగ్య సమస్యలు దూరమవుతాయని సూచిస్తున్నారు. దీనిని తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణ సంబంధిత సమస్యలు నివారించవచ్చు. పెరుగులో చర్మానికి..జుట్టుకు ప్రయోజనం కలిగించే అనేక అంశాలున్నాయి. మరి అవేంటో చూద్దామా...

  • ఒక చెంచా పెరుగులో అర స్పూన్ నిమ్మరసం కలుపుకోవాలి. ఈ మిశ్రమానికి...

గోరింటాకు...మహిళలు చాలా మంది ఇష్టపడుతుంటారు. ఏ ఫంక్షన్ అయినా గోరింటాకు పెట్టాల్సిందే. ఆషాడం వచ్చిందంటే ఆడవారి అరచేతుల్లో గోరింటాకు మెరిసిపోతూ ఉంటుందని వేరే చెప్పనవసరం లేదు. ఆషాడంలో గ్రీష్మ రుతువు పూర్తి కావడంతో పాటు వర్ష రుతువు ప్రారంభం అవుతుంది. గ్రీష్మంలో మన శరీరం వేడితో కూడుకుని ఉండడమే కాకుండా ఆషాడంలో బయటి వాతావరణం చల్లబడిపోతుంది. అలాంటి సమయంలో శరీరంలోని వేడి, బయట...

వేరుశనగ తినడం వల్ల కొన్ని ప్రాణాంతకమైన వ్యాధులు దరిచేరవు. ఉడకపెట్టిన వేరుశనగ పప్పును ప్రతిరోజూ పదిగ్రాముల చొప్పున తీసుకుంటే గుండెజబ్బులు, క్యాన్సర్‌ వంటి వ్యాధులను రాకుండా నివారించవచ్చంటున్నారు పరిశోధకులు. వేరుశనగపప్పు లోని ఫైబర్‌, యాంటిఆక్సిడెంట్లు, ఫ్యాటీ యాసిడ్లు శరీర ఆరోగ్యానికి సహకరించడంతో ఆయుష్షును పెంచుతాయట. ఇందులో మాంసకృత్తులతో పాటు.. క్యాల్షియం, ఫాస్పరస్‌, ఇనుము,...

ఎన్నో ఔషధ లక్షణాలు కలిగిన సుగందభరితం సున్నిపిండి. వంటింట్లో దొరికే వస్తువులతోనే ఈ పిండిని తయారు చేసుకోవచ్చు. సున్నిపిండిని వాడడం వల్ల చర్మం నునుపుగా మారుస్తుంది. అంతేగాకుండా వ్యాధుల బారి నుండి రక్షిస్తుంది. ఇప్పటికీ గ్రామాల్లో సబ్బులు వాడరు. స్నానానికి సున్నిపిండిని మాత్రమే ఉపయోగిస్తుంటారు. మరి ఈ సున్నిపిండి వాడడం వల్ల ఎలాంటి ప్రయోజనాలు దాగున్నాయో చూద్దామా...
అసలు...

సపోటా అద్భుతమైన రుచిని అందించే పండ్లలో ఇదీ ఒకటి. దీనిలో ఉండే గుజ్జుకు త్వరగా జీర్ణం చేసే గుణం ఉంటుంది. సపోటాలో శక్తిని ఇచ్చే గ్లూకోజ్‌ లభిస్తుంది. క్రీడాకారులకు సపోటా తినమని నిపుణులు సలహా ఇస్తుంటారు. సపోటా కంటికి చాలా మంచిది. దీనిలో విటమిన్‌ ఎ అధికంగా ఉండి, వృద్ధాప్యంలో కూడా కంటి చూపు బాగుండడానికి సహాయపడుతుంది. కాల్షియం, ఫాస్పరస్‌, ఐరన్‌ సమృద్ధిగా ఉండటం వల్ల సపోటా పండు...

వాతావరణం మారిపోయింది. వానలు కురుస్తున్నాయి. అంతలోనే ఎండలు దంచి కొడుతున్నాయి. ఈ ప్రస్తుత పరిణామంలో కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది. లేనిపక్షంలో అనారోగ్యానికి గురవుతాం.
ఆహారంలో వెల్లుల్లి, మిరియాల పొడి, పసుపు, జీలకర్ర పొడి, ధనియాల పొడి కచ్చితంగా ఉండేలా చూసుకోవాలి.
చల్లగా ఉండే సమయంలోనే నీళ్లు అధికంగా సేవించాలి. శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్ గా ఉంచుకోవాలి.
బాదం...

వేసవికాలం.. బరువు తగ్గాలనుకొనే వారికి ఇది సరైన సమయం. దీనికి అందరూ ఎంచుకునే మార్గం డైటింగ్‌. కానీ బరువు తగ్గాలనుకునేవారు కొవ్వును కరిగించే పదార్థాలతో పాటు పోషకాలున్న పదార్థాలైన కూరగాయలు, పండ్లను ఎంచుకోవడం ఉత్తమం అంటున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు. కారణం, కూరగాయలు, పండ్ల మోతాదును ఆహారంలో పెంచుకుంటే వాటిలో ఉండే పీచు వల్ల కొద్దిగా తిన్నా పొట్ట నిండిన భావన కలుగుతుంది. క్యాలరీలు తక్కువగా...

Pages

Don't Miss