Pregnancy : గర్భధారణ సమయంలో సాధారణ సమస్యలు ! కారణాలు, వాటిని ఎదుర్కోవటానికి చిట్కాలు..

గర్భధారణ సమయంలో హార్మోన్ల మార్పుల వల్ల మార్నింగ్ సిక్నెస్ కలుగుతుంది. ఒత్తిడి, ప్రయాణం , వేడి, కొవ్వు పదార్ధాల వంటి నిర్దిష్ట ఆహారాల వల్ల మార్నింగ్ సిక్‌నెస్ తీవ్రమవుతుంది. రోజుకు ఎక్కువసార్లు కొద్దిపాటి భోజనం అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

Pregnancy : గర్భం అనేక శారీరక మార్పులకు కారణమవుతుంది. బరువు , శారీరక రూపంతో పాటు, శరీరం యొక్క రసాయన పనితీరులో అదనపు మార్పులు సంభవిస్తాయి. గుండె వేగంగా కొట్టుకోవడం, ఉష్ణోగ్రత కొద్దిగా పెరుగటం, శారీరక స్రావాలు పెరుగుతాయి. కీళ్ళు, స్నాయువులు, హార్మోన్లు మారుతాయి. హార్మోన్ల మార్పులు, పెరిగిన అలసట, శరీర ఇమేజ్, లైంగికత, ఆర్థిక వ్యవహారాలు, వివాహ బాధ్యతలు, పుట్టబోయే పిల్లల గురించి సహజంగా ఆందోళన చెందడం వల్ల మానసిక కల్లోలం సంభవిస్తుంది.

READ ALSO : Fenugreek : గర్భంతో ఉన్న వారు మెంతులు తినకూడదా?

గర్భధారణ సమయంలో వచ్చే సాధారణ సమస్యల గురించి నిపుణులు చెబుతున్న మాటలను బట్టి గర్భధారణ నొప్పి లక్షణాలు వ్యక్తి నుండి వ్యక్తికి భిన్నంగా ఉంటాయి. ఏది ఏమైనప్పటికీ, వ్యక్తికి వ్యక్తికి మధ్య వివిధ లక్షణాలు ఉండవచ్చు. లక్షణాలు ఏమీ ఉండకపోవచ్చు. అయితే నిపుణులు సూచిస్తున్న కొన్ని సాధారణ చికాకులు గురించి తెలుసుకునే ప్రయత్నం చేద్దాం..

వాంతులు మరియు వికారం: గర్భిణీ స్త్రీలలో దాదాపు సగం మంది మొదటి త్రైమాసికంలో వికారం , వాంతులు లక్షణాలను అనుభవిస్తారు. దీనినే మార్నింగ్ సిక్‌నెస్ అని కూడా అంటారు. లక్షణాలు ఉదయం చాలా తీవ్రంగా ఉండటమే దీనికి కారణం. అయితే కొందరు మహిళలు గర్భం మొత్తం, కొంతమంది మహిళలు వికారం, వాంతులు లక్షణాలను కలిగి ఉంటారు.

READ ALSO : After Abortion : గర్భంస్రావం తరువాత తిరిగి అలాంటి సమస్య ఎదురుకాకుండా ఉండాలంటే?

గర్భధారణ సమయంలో హార్మోన్ల మార్పుల వల్ల మార్నింగ్ సిక్నెస్ కలుగుతుంది. ఒత్తిడి, ప్రయాణం , వేడి, కొవ్వు పదార్ధాల వంటి నిర్దిష్ట ఆహారాల వల్ల మార్నింగ్ సిక్‌నెస్ తీవ్రమవుతుంది. రోజుకు ఎక్కువసార్లు కొద్దిపాటి భోజనం అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అధిక-ప్రోటీన్, కాంప్లెక్స్-కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారం అంటే గోధుమ రొట్టె, పాస్తా, అరటిపండ్లు మరియు ఆకుపచ్చ, ఆకు కూరలు వంటివి కూడా వికారం తగ్గించడంలో సహాయపడవచ్చు.

పొత్తికడుపులో నొప్పి: ఉదర కండరాలు, స్నాయువుల వల్ల కలిగే తీవ్రమైన ఇబ్బందులు, తిమ్మిరి తగ్గాలంటే విశ్రాంతి తీసుకోవాలి. వెచ్చని నీటితో స్నానం చేయాలి. తరచుగా వ్యాయామం చేయడం వల్ల ఉదర కండరాలు అభివృద్ధి చెందుతాయి. మొదటి త్రైమాసికం తర్వాత, వెనుకభాగంలో కొన్ని నిమిషాల కంటే ఎక్కువసేపు పడుకోకుండా ఉండాలి. ఎందుకంటే ఇది పెరుగుతున్న శిశువుకు రక్త సరఫరాను తగ్గిస్తుంది.

READ ALSO : Late Age Pregnant : లేటు వయస్సులో గర్భందాల్చటం శ్రేయస్కరమేనా? గర్భదారణ ఏ వయసులో అనువైనదంటే?

మచ్చలు, రక్తస్రావం: గర్భం యొక్క మొదటి త్రైమాసికంలో, తేలికపాటి రక్తస్రావం , మచ్చలు సాధారణం. ఇది సాధారణంగా గర్భస్రావం వంటి తీవ్రమైన పరిస్థితిని సూచించదు. హార్మోన్ స్థాయిలు పెరగడం వల్ల గర్భాశయ ముఖద్వారం సున్నితమైన సంపర్కంతో రక్తస్రావం అయ్యే అవకాశం ఉంది.

వెన్నునొప్పి: ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం ద్వారా బరువు పెరుగుదలను నియంత్రించండి. ఖచ్చితంగా అవసరమైతే తప్ప పెయిన్ కిల్లర్‌లను ఉపయోగించకుండా అసౌకర్యాన్ని తగ్గించుకోవటానిక వీపుపై హీటింగ్ ప్యాడ్‌ని ఉపయోగించాలి. నిర్దిష్ట పొత్తికడుపు కండరాల బలపరిచే వ్యాయామాలు కూడా వెన్నునొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. గర్భిణీ స్త్రీలకు సిఫార్సు చేయబడిన బూట్లు,ఇన్సోల్స్ ధరించడం ద్వారా హై హీల్స్ వేసుకోవటం మానుకోవాలి. ఎక్కువ సేపు నిలబడకండి. నిద్రించడానికి గట్టి పరుపును ఎంచుకోండి.

రోజూ మూత్రవిసర్జన: ర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు శరీరం ఎక్కువ ద్రవాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తుంది. మూత్రపిండాలు మరింత ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తాయి. దీని ప్రభావం మూత్రాశయం మీద పడతుంది. మొదటి మరియు చివరి త్రైమాసికంలో తరచుగా మూత్రవిసర్జన చాలా సాధారణం.