Calcium Rich Fruits and Vegetables
Calcium Rich Fruits : ఎముకల బలాన్ని పెంచి, వ్యాధులను దూరం చేసే కాల్షియం… ఇది అధికంగా ఉండే 5 రకాల పండ్లు ఇవే !
నారింజలో మంచి మొత్తంలో కాల్షియం ఉంటుంది. 100 గ్రాముల నారింజలో 40 mg కాల్షియం ఉంటుంది. దీనిని క్రమం తప్పకుండా తినడం వల్ల కాల్షియం లోపాన్ని అధిగమించవచ్చు. దీనిలో విటమిన్ సి కూడా ఉంటుంది, ఇది కాల్షియం శోషణను పెంచుతుంది. ఎముకలను బలోపేతం చేయడానికి సహా
