Eye Health
20-20-20 రూల్ మ్యాజిక్.. కంప్యూటర్ ముందు ఎక్కువగా కూర్చునేవారికి అద్భుతమైన ఆప్షన్.. ఇలా చేస్తే హాయిగా రిలాక్స్ అవ్వొచ్చు
ప్రజెంట్ జనరేషన్ లో చాలా మందికి కంప్యూటర్ ముందు గంటల తరబడి(Health tips) కూర్చొని పనిచేయడం అలవాటుగా మారిపోయింది.
తరుచుగా కంటినుండి నీరు కారుతుందా.. ఆ వ్యాధి లక్షణం కావచ్చు.. జాగ్రత్త సుమీ!
మానవ శరీరంలో కళ్ల ప్రత్యేకత గురించి వివరంగా చెప్పాల్సిన పనిలేదు(Eye Health). మన పెద్దలు కూడా అదే మాట చెప్పారు
మహిళల్లో డెలివరీ తరువాత కంటిచూపుపై ప్రభావం.. ఈ జాగ్రత్తలు తప్పనిసరి
Women's Health: అవును జరుగుతుంది. అయితే ఇది అన్ని సందర్భాల్లో కచ్చితంగా జరుగుతుంది అని మాత్రం చెప్పలేం. కొంతమంది మహిళల్లో మాత్రమే ఈ సమస్య రావడానికి అవకాశం ఉంది.
కళ్ల కింద నల్లటి చారలు సమస్య.. ఈ చిన్ని చిట్కాలతో చెక్ పెట్టేయొచ్చు.. ట్రై చేయండి
నిద్ర తక్కువగా పడితే చర్మం ఫేడ్ అయి, కళ్ల కింద నల్లగా మారే అవకాశం ఉంది.
కళ్ళు ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి పాటించాల్సిన 5 సాధారణ జాగ్రత్తలు
కంటి ఆరోగ్యంలో పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. విటమిన్లు సి , ఇ, ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్, జింక్ , లుటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలను ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి.
Black Rice : బ్లాక్ రైస్ ను ఆహారంగా తీసుకోవటం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
బ్లాక్ రైస్లో అధిక స్థాయిలో ఫైబర్ ఉంటుంది, 100 గ్రాముల బ్లాక్ రైస్కు 3.7 గ్రా ఫైబర్ ఉంటుంది. ఇది మీ రోజువారీ ఫైబర్లో 7.4% ఒక భోజనంలో తీసుకోవడానికి సులభమైన మార్గం.
Eating Corn : కిడ్నీల ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే మొక్కజొన్న
మొక్క గింజలతో తయారైన నూనెలో ఫైటోస్టెరాల్స్ అనే సహజ పదార్థముంటుంది. ఇది శరీరం కొలెస్ట్రాల్ను తక్కువగా గ్రహించుకునేందు ఉపకరిస్తుంది. అలాగే గుండెకు మేలు చేసే యుబిక్వినోన్ అనే విటమిన్ ఉంటుంది.
Eye Health : కంటి ఆరోగ్యానికి ఉత్తమ ఆహారాలు ఇవే!
ఆకు కూరలు తినడం వల్ల కళ్లు ఆరోగ్యకరంగా ఉంటాయి. బచ్చలి, కాలే, కొల్లార్డ్ గ్రీన్స్ వంటి ఆకు కూరల్లో విటమిన్-సి, ఇ అధికం. మొక్కల్లాంటి ఆకు కూరల్లో విటమిన్-ఎ శాతం ఎక్కువ. కాబట్టి మీరు తీసుకొనే డైట్లో తప్పకుండా ఆకు కూరలు ఉండేలా చూసుకోండి.
