lose weight
ఇంటర్మిటెంట్ ఫాస్టింగ్.. మీ గుండెకు మంచిది కాదట.. 8 గంటల గ్యాప్‌తో గుండెపోటు మరణాల ముప్పు!
Intermittent Fasting : ఇంతకీ, ఇంటర్మిటెంట్ ఫాస్టింగ్.. సురక్షితమేనా? బరువు తగ్గడానికి ఎక్కువ మంది చేస్తున్న ఈ ఫాస్టింగ్ విధానం వల్ల గుండె సంబంధిత మరణాల ముప్పు అధికంగా ఉందని కొత్త అధ్యయనంలో తేలింది.
2024 కోసం తీసుకోవాల్సిన బెస్ట్ తీర్మానాలు ఇవే..
2024 కు కౌంట్ డౌన్ మొదలైంది. కొత్త సంవత్సరంలో కొత్త తీర్మానాలు చేసుకున్నారా? లేదంటే కొన్ని ఐడియాలు మీకోసం.
బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి ఈ పిండి సూపర్ ఫుడ్ !
ఉదయం అల్పాహారం సమయంలో సత్తును తీసుకోవడం చాలా ప్రయోజనకరం. టాక్సిన్స్ శరీరం నుండి బయటకుపంపటంలో సహాయపడుతుంది. గ్యాస్‌ సమస్య వస్తుందనే భయం ఉన్నవారు తినకుండా ఉండటమే మంచిది.
Eating Fruits : బరువు ఎక్కువ ఉన్నవాళ్లు పండ్లు తినొచ్చా…?
మామిడి పళ్లు, సీతాఫలాలు, సపోటా లాంటి పళ్లు డయాబెటిస్ తో బాధపడేవాళ్లకు మంచిది కాదు. కానీ ఈ మామిడి, అరటి, కీరాదోస, ఆకుకూరల వల్ల బరువు పెరుగుతారనే నమ్మకం కొందరిలో ఉంది. కానీ ఇందులో నిజం లేదంటున్నారు నిపుణులు.
Burn Belly Fat : ఈమూడు ఆహారాలు పొట్ట వద్ద కొవ్వును కరిగించటంతోపాటు బరువును తగ్గిస్తాయి
మిరియాలు కూరల్లో వేసుకోవడం వల్ల మనకు ఎన్నో లాభాలు కలుగుతాయి. కొవ్వు నియంత్రణలో ఉంటుంది. మధుమేహాన్ని అదుపులో ఉంచుతాయి. బెల్లీ ఫ్యాట్ ను తగ్గించుకోవటానికి మిరియాలు బాగా ఉపకరిస్తాయి.
Lose Weight : బరువు తగ్గడానికి కాఫీ ఎలా తాగాలి? బ్లాక్ కాఫీ మంచిదా.. మిల్క్ కాఫీ మంచిదా?
కాఫీ మీ జీవక్రియను పెంచుతుంది. ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది. ఇది ఆకలిని తగ్గించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. క్యాలరీలతో కూడిన ఆహారాన్ని తీసుకోకుండా ఉండేలా చేస్తుంది. కాఫీలోని కెఫిన్ శక్తి స్థాయిలను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. రోజులో మరింత చుర
Lose Weight : తక్కువ కేలరీల ఆహారం బరువు తగ్గడానికి దోహదపడుతుందా? కేలరీల నిర్వాహణ ఎలాగంటే?
బరువు తగ్గాలని ప్రయత్నిస్తుంటే, కేలరీలను తగ్గించుకోవాల్సి ఉంటుంది. బర్న్ చేసిన దానికంటే తక్కువ కేలరీలు వినియోగించినప్పుడు కేలరీల లోటు ఏర్పరచవచ్చు. ప్రతిరోజూ మనం తీసుకునే కేలరీలు మూడు విధాలుగా బర్న్ అవుతుంటాయి. మనం విశ్రాంతి తీసుకునే సమయ�
Lose Weight : ఊబకాయ సమస్యతో బాధపడేవారు శరీర బరువు తగ్గాలంటే వారంలో రెండు రోజులు ఇలా చేస్తే చాలు!
ఇలా చేయటం ద్వారా మన శరీరంలో పేరుకుపోయిన శక్తి కొవ్వు కరిగి శక్తిగా మారుతుంది. శరీరానికి ఎనర్జీ ఉండటమే కాకుండా శరీర బరువు సులభంగా తగ్గుతారు. రెండు రోజుల ఉపవాసం వల్లశరీరంలో ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీ కూడా పెరుగుతుందని నిపుణులు వెల్లడిస్తున్నా�
Lose Weight : బరువు తగ్గాలనుకునే వారు కలబంద రసంతో!
కలబంద రసంలో ఉండే ఫైటోస్టెరోల్స్, విసిరల్ ఫ్యాట్స్ శరీర భాగాల్లోని పేరుకుపోయిన కొవ్వును కరిగించడానికి సహాయపడతాయి. బాడీ మాస్ ఇండెక్స్‌ను తగ్గిస్తుంది. రోజువారీ డైట్‌లో దీన్ని భాగం చేసుకుంటే సులభంగా బరుతు తగ్గేందుకు అవకాశం ఉంటుంది.
Lose Weight : బరువు తగ్గడానికి సీ ఫుడ్ తింటున్నారా? ఈ మూడు తప్పులు చేయకండి!
వేయించిన ఆహారాలు చాలా రుచిగా ఉంటాయి, అయితే బరువు తగ్గించుకోవాలని , అదనపు కేలరీలను దూరంగా ఉండాలనుకునేవారు తక్కువ కేలరీలు కలిగిన చేప లేదా మరేదైనా సీఫుడ్ ను నూనెలో వేయించుకుని తినటం మాత్రం నివారించండి.
