Lose Weight : బరువు తగ్గడానికి కాఫీ ఎలా తాగాలి? బ్లాక్ కాఫీ మంచిదా.. మిల్క్ కాఫీ మంచిదా?

కాఫీ మీ జీవక్రియను పెంచుతుంది. ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది. ఇది ఆకలిని తగ్గించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. క్యాలరీలతో కూడిన ఆహారాన్ని తీసుకోకుండా ఉండేలా చేస్తుంది. కాఫీలోని కెఫిన్ శక్తి స్థాయిలను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. రోజులో మరింత చురుకుగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.

coffee

Lose Weight : బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే ఒక కప్పు కాఫీని ఆస్వాదించటం ద్వారా మంచి ఫలితాలను పొందడం సాధ్యమేనని నిపుణుల చెబుతున్నారు. కాఫీని మితంగా వినియోగించినప్పుడు ఇది సాధ్యమవుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన కీటోజెనిక్ ఆహారంలో కాఫీ ఒక ముఖ్యమైన భాగం. బరువు తగ్గడానికి కాఫీ ఎలా తాగాలో ఈ కధనం ద్వారా తెలుసుకునే ప్రయత్నం చేద్దాం.

READ ALSO : Coffee Cultivation Techniques : కాఫీ సాగులో మేలైన యాజమాన్యం

బరువు తగ్గడానికి కాఫీ ఎలా తాగాలి?

కాఫీ మీ జీవక్రియను పెంచుతుంది. ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది. ఇది ఆకలిని తగ్గించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. క్యాలరీలతో కూడిన ఆహారాన్ని తీసుకోకుండా ఉండేలా చేస్తుంది. కాఫీలోని కెఫిన్ శక్తి స్థాయిలను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. రోజులో మరింత చురుకుగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.

కెఫిన్ మీ జీవక్రియను 3-11% పెంచుతుంది. నిల్వ చేసిన కొవ్వు నుండి కొవ్వు ఆమ్లాల విడుదలను కూడా పెంచుతుంది. ఎక్కువ కేలరీలు బర్న్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఆకలిని ప్రేరేపించడానికి కారణమయ్యే హార్మోన్ అయిన గ్రెలిన్ యొక్క ప్రభావాలను నిరోధించడం ద్వారా కెఫీన్ ఆకలి కోరికలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

READ ALSO : kidney Stones : కాఫీ తాగడం వల్ల కిడ్నీలో రాళ్లు వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుందా లేదా తగ్గుతుందా?

బరువు తగ్గడానికి బ్లాక్ కాఫీ, మిల్క్ కాఫీ?

బరువు తగ్గడానికి కాఫీ తాగే విషయానికి వస్తే క్రీమ్ మిల్క్ , చక్కెర వంటి ఎక్కువ కేలరీలను జోడించకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించాలి. బరువు తగ్గడానికి బ్లాక్ కాఫీ బెస్ట్ ఆప్షన్. మీకు కొంచెం రుచి అవసరమైతే, తీయని బాదం పాలు లేదా కొబ్బరి పాలను కులపుకోవచ్చు. ఉదాహరణకు, చక్కెరను జోడించే బదులు, తీపి కోసం కాఫీలో కొన్ని చుక్కల తేనెను వేసుకోవచ్చు.

READ ALSO : కాఫీ, టీలు అతిగా తాగితే ఎముకలకు అనర్థమే..!

కాఫీని మితంగా త్రాగాలి ;

ఎక్కువ కెఫిన్ జిట్టర్లు, తలనొప్పి ఇతర దుష్ప్రభావాలకు కారణమవుతుంది. రోజుకు ఒకటి లేదా రెండు కప్పుల కాఫీ తీసుకోవటం మంచిది. కేలరీల తీసుకోవడం తగ్గించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నట్లయితే, భోజనానికి ముందు కాఫీని తీసుకోవడం ఉత్తమం. ఇది కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. అనారోగ్యకరమైన స్నాక్స్ తినాలన్న కోరికలను తగ్గిస్తుంది. బరువు తగ్గించే లక్ష్యాలను చేరుకోవటంలో కాఫీ సహాయపడుతుంది.