lower cholesterol
బరువు తగ్గటంతోపాటు, షుగర్ ను కంట్రోల్ లో ఉంచే గింజల పొడి ఇదే ?
కలోంజి గింజలు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లతో, ముఖ్యంగా థైమోక్వినోన్‌తో నిండి ఉంటాయి. ఈ అనామ్లజనకాలు రోగనిరోధక వ్యవస్థను పెంచడంలో సహాయపడతాయి. సాధారణ అంటువ్యాధులు , అనారోగ్యాల నుండి శరీరాన్ని రక్షించడంలో కవచంలా పనిచేస్తాయి.
అధిక రక్తపోటును నియంత్రణలో ఉంచటంలో సహాయపడే మునగ పువ్వులు !
మునగ పువ్వులలో పోషకాలు అధికంగా ఉంటాయి. పొటాషియం, మెగ్నీషియం మరియు కాల్షియంతో సహా అవసరమైన పోషకాల మునగపువ్వులో ఉంటాయి. ఈ ఖనిజాలు రక్త నాళాల గోడలను సడలించడం ద్వారా రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి.
Reduce High Cholesterol : వయసు 40 దాటుతుందా? మందులు లేకుండా అధిక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి గృహ చిట్కాలు !
సాల్మన్, ఫ్లాక్స్ సీడ్స్ వంటి కొవ్వు చేపలలో లభించే ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ట్రైగ్లిజరైడ్‌లను తగ్గించి చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తాయి. ఈ ఆహారాలను ఆహారంలో క్రమం తప్పకుండా చేర్చడానికి ప్రయత్నించండి.
Reduce Cholesterol Levels : శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ స్ధాయిలు తగ్గించుకోవాలంటే ?
అదనపు బరువు అధిక కొలెస్ట్రాల్‌కు దోహదం చేస్తుంది. చిన్న చిన్న మార్పులు చేయాలి. చక్కెర పానీయాలకు దూరంగా ఉండాలి. పాప్‌కార్న్ వంటి వాటిని అల్పాహారంగా తీసుకోండి. తీసుకునే కేలరీలను ఎప్పటికప్పుడు అంచనా వేయండి.
Lower Cholesterol : ఉత్తమ ప్రోటీన్ వనరులను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవటం ద్వారా కొలెస్ట్రాల్ను ఎలా తగ్గించాలంటే?
నట్స్ లేదా వివిధ రకాల గింజల్లో అసంతృప్త కొవ్వులు ఎక్కువగా, సంతృప్త కొవ్వులు తక్కువగా ఉంటాయి. వీటిని రోజూ తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలోని ఎల్డీఎల్ కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గించుకోవచ్చు. నట్స్లో ఉండే ప్రొటీన్ రక్తంలో ఉండే చెడు కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గ�
