Intermittent Fasting
Intermittent Fasting : అడపాదడపా ఉపవాసం ఉండటం వల్ల హృదయ సంబంధ ఆరోగ్యం, వాపును తగ్గించడం, కాలేయ ఆరోగ్యం, కొవ్వును కరిగించటం వంటి అనేక ప్రయోజనాలను కలిగిస్తుంది. ఇందులో ఆశ్చర్యపోవాల్సింది ఏమీలేదు, చాలా మంది బరువు తగ్గడానికి, కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి ఉపవాసాలు ఉండటం సాధరణంగా మారింది. అడపాదడపా ఉపవాసం ఉండటం వల్ల ఊహించని ప్రయోజనం ఏమిటంటే దంత క్షయాన్ని నియంత్రించడంలో సహాయపడటం. రోజవారిగా భోజనాల మధ్య అల్పాహారాలుగా తీసుకునే స్నాక్స్‌లో అధిక మొత్తంలో చక్కెర ఉండటం వల్ల అవి దంతాలు, చిగుళ్ల ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీస్తాయి.
READ ALSO : Tooth Decay : దంతాలు పుచ్చిపోవటానికి కారణాలు తెలుసా! పుచ్చిపోకుండా ఉండాలంటే ఏంచేయాలి?
అదేక్రమంలో ఎక్కువ రోజులు ఉపవాసం చేయడం వల్ల లాలాజలం యొక్క PH తటస్థీకరిస్తుంది, ఇది చక్కెర మొత్తం తీసుకోవడం వల్ల ఆమ్లంగా మారుతుంది. తక్కువ కావిటీలకు దారితీస్తుంది. అయితే, అడపాదడపా ఉపవాసం ఉన్న సమయంలోదంతాలను పూర్తిగా బ్రష్ చేయడం, పుక్కిలించడం చేయాలి. ఉపవాసం అనేది మొత్తం ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపటంతోపాటు నోటి ఆరోగ్యంపై కూడా ప్రయోజనం కలిగిస్తుంది. చక్కెరతో కూడిన తీపి ఆహారాలను తరచుగా అల్పాహారం తీసుకోవడం వల్ల అవి మనల్ని కావిటీస్‌కు గురి చేస్తాయి. రోజుకు రెండుసార్లు బ్రష్ చేయడం, ఫ్లాసింగ్ చేయడం, నాలుకను శుభ్రం చేయడం వంటి నోటి పరిశుభ్రత పద్దతులను పాటించాలి.
READ ALSO : Acidic Foods : అమ్లగుణంతో కూడిన ఆహారాలు తింటే దంతాలు పచ్చగా మారతాయా?
అల్పాహారం మధ్య రోజుకు మూడు పూటలు తినడం వల్ల అధిక కొవ్వు పదార్థాలు, సాధారణ పిండి పదార్థాల కలయికకు దారితీస్తుంది. చక్కెర మరియు పిండి పదార్ధాల కారణంగా నోటిలో ఆమ్లత్వం స్థాయిలు పెరుగుతాయి. ఎక్కువ చక్కెర మీ నోటి ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించే తక్కువ PHకి దారితీసి ఎక్కువ యాసిడ్ ఏర్పడటానికి దారితీస్తుంది. దంతాల పగుళ్లలో నిక్షిప్తమై ఉండే ఈ ఉప ఉత్పత్తులు సాధారణ బ్రషింగ్‌తో తొలగించటం కష్టంగా మారుతుంది.. ఈ పరిస్థితులు బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలకు అనుకూలంగా మారతాయి. దంతాల సహజ ఎనామిల్‌ను నాశనం చేస్తాయి, ఇది కావిటీస్, చిగుళ్ల వ్యాధులకు దారి తీస్తుంది.
READ ALSO : CLOVES : దంతాలు, చిగుళ్ల సమస్యతోపాటు, చక్కెర స్ధాయిలను తగ్గించే లవంగాలు!
తక్కువ కేలరీల ఆహారాలు,అడపాదడపా ఉపవాసం దంత క్షయం, చిగుళ్ల ఆరోగ్యానికి ఒక వరం అని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. ఉపవాసం దీర్ఘకాలిక దంత వ్యాధులను నయం చేస్తుంది. నోటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. కనీసం వారంలో ఒకసారైనా ఉపవాసం ఉండటం వల్ల మంట, చిగుళ్ల వ్యాధులు, అనేక ఇతర ఆరోగ్య రుగ్మతలు తగ్గుతాయి. దీంతోపాటు ఆహారం తీసుకోవడం తగ్గించడం ముఖ్యంగా అల్పాహారం లాలాజలం యొక్క జీవరసాయన శాస్త్రాన్ని మారుస్తాయి, ఇది నోటి గ్లూకోజ్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. ఇది చివరికి క్షయం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు pH బ్యాలెన్స్‌లో సహాయపడుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. నోటి ఆరోగ్యం కోసం, ఉపవాస సమయంలో బ్రష్ చేయడం చాలా అవసరం.
