Intermittent Fasting
Intermittent Fasting : ప్రస్తుత ఆధునిక జీవితంలో క్రమరహిత జీవనశైలి, ఆహారపు అలవాట్ల కారణంగా అత్యంత వేగంగా బరువు పెరిగిపోతున్నారు. రోజురోజుకీ ఊబకాయం బారిన పడేవారి సంఖ్య పెరిగిపోతోంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, పెరుగుతున్న ఊబకాయాన్ని తగ్గించడానికి, ప్రతిఒక్కరూ తప్పనిసరిగా వ్యాయామం చేయాల్సి ఉంటుంది.
అంతేకాదు.. దానికి తగినట్టుగా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని కూడా తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది. ఇటీవల చాలామంది బరువు తగ్గేందుకు అడపాదడపా ఉపవాసం ఎక్కువగా చేస్తున్నారు. ఈ మధ్యన ఈ డైట్ ప్లాన్‌కు బాగా క్రేజ్ పెరిగింది. అడపాదడపా ఉపవాసంతో బరువు తగ్గుతారని తెగ చేసేస్తుంటారు. ఇలా ఉపవాసం చేయడం ద్వారా తొందరగా బరువు తగ్గుతారని భావిస్తుంటారు.
అందరికి బరువు తగ్గాలని ఉంటుంది. కానీ, కొందరే తొందరగా బరువు తగ్గుతారు. మరికొందరు బరువు తగ్గేందుకు చేసే డైట్ కారణంగా అంతకంటే మరి బరువు పెరిగిపోతుంటారు. దీనికి అనేక కారణాలు లేకపోలేదు.
అలాగే, అడపాదడపా ఉపవాసం కూడా కొంతమందిలో మంచి ఫలితాలను అందిస్తున్నప్పటికీ మరికొందరిలో ఇతరేతర సమస్యలకు దారితీస్తుంది. అందుకు ముందుగానే ఆయా సమస్యలను గుర్తించి అలాంటి వారు ఈ డైట్ ప్లాన్ కు దూరంగా ఉండటమే మంచిదని పోషక నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
అయితే, ఈ డైట్ ప్లాన్ అందరికి సరైనది కాదని పోషక నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. చాలా కొంతమందికి అస్సలు సరైనది కాదని సూచిస్తున్నారు. అసలు ఏయే వ్యక్తులు అడపాదడపా ఉపవాసం చేయకూడదో ఇప్పుడు వివరంగా తెలుసుకుందాం.
ఇలాంటి సమస్యలు ఉంటే.. అడపాదడపా ఉపవాసం చేయకూడదు :
స్థిరమైన అలసట : మీరు నిరంతరం అలసటతో పాటు శక్తిహీనంగా ఉన్నట్లయితే, అడపాదడపా ఉపవాసం మీకు తగినంత పోషకాలు లేదా కేలరీలను అందించడం లేదని ఇది సంకేతం.
తరచుగా తలతిరగడం : రోజూ తల తిరగడం లేదా తల తిరగడం వంటివి మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు అస్థిరంగా ఉన్నాయని లేదా మీకు తగినంత పోషకాలు అందడం లేదని సూచించవచ్చు.
తరచుగా తలనొప్పులు : కొత్త ఆహారపు విధానాలకు మారినప్పుడు అప్పుడప్పుడు తలనొప్పి రావచ్చు. తరచుగా లేదా తీవ్రమైన తలనొప్పి మీకు అడపాదడపా ఉపవాసం సరైనది కాదని సూచించవచ్చు.
జీర్ణ సమస్యలు: అపానవాయువు, మలబద్ధకం లేదా కడుపు నొప్పి వంటి సమస్యలు ఉన్నవారిలో మీ జీర్ణవ్యవస్థ ఉపవాసం కారణంగా సరిగ్గా సరిపోవడం లేదని సూచించవచ్చు.
నిద్ర పట్టకపోవడం : అడపాదడపా ఉపవాసం మీ నిద్ర విధానాలకు భంగం కలిగించవచ్చు. నిద్రలేమికి కారణమవుతున్నట్లయితే.. అది మీ శరీరం ఉపవాసానికి సరిగ్గా సహకరించడం లేదనడానికి సంకేతం కావచ్చు.
తీవ్ర బలహీనత : మీరు వ్యాయామం చేసేటప్పుడు నిరంతరం బలహీనత లేదా సత్తువ లేకుంటే.. ఇది మీకు సరైనది కాదని సంకేతం. మీ శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు లేదా శక్తిని పొందడం లేదు. మీరు కూడా ఈ లక్షణాలను ఎదుర్కొంటుంటే.. ఈ డైట్ ప్లాన్ మీకు సరైన ఎంపిక కాదని గమనించాలి.
