milk make you sleepy
Milk : రాత్రి పడుకునే ముందు పాలు తాగటం చాలా మందికి అలవాటు. దీని వెనుక రీజన్ ఉంది. నిద్రకు ముందుగా వెచ్చని పాలు తాగడం వల్ల నిద్ర మెరుగుపడుతుందని చాలా మంది నమ్ముతారు. పాలు తాగిన తరువాత నిద్రపోవటానికి ఖచ్ఛితమైన కారణాలను ఈ కధనం ద్వారా తెలుసుకునే ప్రయత్నం చేద్దాం..
READ ALSO : Joint Problems : కీళ్లకు సంబంధించిన సమస్యలతో బాధపడుతున్న వారికి ఉపశమనం కలిగించే శొంఠిపాలు !
పాలు ఎందుకు నిద్రపోయేలా చేస్తాయి?
నిద్రపోవటానికి ముందు పాలు తాగడం వల్ల నిద్ర వస్తుంది అనేది ఒక సాధారణ నమ్మకం, అయితే, దీనికి మద్దతు ఇవ్వడానికి శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవు. పాలు రిలాక్స్‌గా ఉండేలా చేయగలవని చాలా మంది వాదిస్తున్నప్పటికీ, వాస్తవం ఏమిటంటే పాలలోని ట్రిప్టోఫాన్ శాంతపరిచే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉందని నేషనల్ ఇన్‌స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ చెబుతోంది.
ట్రిప్టోఫాన్ ఒక అమైనో ఆమ్లం, ఇది పాలు, చీజ్, సోయాబీన్స్ , ఎర్రని మాంసంతో సహా అనేక ఆహారాలలో కనిపిస్తుంది. ఈ అమైనో ఆమ్లం సెరోటోనిన్‌ను ఉత్పత్తి చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది మానసిక స్థితి, నిద్ర చక్రాన్ని ప్రభావితం చేయటంలో సహాయపడే న్యూరోట్రాన్స్‌మిటర్.
READ ALSO : Drink Milk Every Day : పిల్లలు ప్రతిరోజూ పాలు తాగాల్సిన అవసరం ఉందా? ఇది పిల్లలకు మంచిదా?
పాలలోని ట్రిప్టోఫాన్ సెరోటోనిన్‌గా మార్చబడుతుంది, ఇది శరీరాన్ని రిలాక్స్‌గా, నిద్రకు సిద్ధం చేస్తుంది. ట్రిప్టోఫాన్‌తో పాటు, పాలు నిద్రపోయేలా చేసే ఇతర సమ్మేళనాలను కలిగి ఉంటాయి. వీటిలో కాల్షియం, మెగ్నీషియం మరియు బి విటమిన్లు ఉన్నాయి. కాల్షియం కండరాలు, నరాలను విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. మెగ్నీషియం ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, నిద్ర సమయాన్ని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. పాలలోని బి విటమిన్లు విశ్రాంతి, నిద్రను ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడతాయి.
READ ALSO : గోల్డెన్ మిల్క్ (పసుపు పాలు) తాగితే ఎంత మంచిదో తెలుసా!
పాలు మిమ్మల్ని నిద్రపోయేలా చేస్తాయి అనే వాదనకు మద్దతు ఇవ్వడానికి ఖచ్చితమైన శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేనప్పటికీ, ఇందులో ఉండే సమ్మేళనాలు మనస్సుకు ప్రశాంతతను, విశ్రాంతిని కలిగిస్తాయి. కాబట్టి అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తే , నిద్రపోవడానికి కొంత సహాయం అవసరమైతే, పడుకునే ముందు ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని పాలు తాగండి. నిద్రలోకి జారుకోవటానికి ఇది సరైన మార్గం.
