హెల్త్

లిప్‌బామ్‌ ని పెదాలకు రాసుకోవాలి. దీనిని పెదాలకి రాసుకోవడం వలన చర్మం పై మృతకణాలు బాగా నాని మెత్తగా అవుతాయి. కొద్దిసేపటి తరువాత మృదువైన పళ్ళు కలిగిన బ్రష్‌తో పెదాలను వలయాకారంలో మసాజ్‌ చేయాలి. ఇప్పుడు గోరు వెచ్చని వేడి నీటిలో వస్త్రాన్ని ముంచి పెదాలను మృదువుగా తుడుచుకోవాలి. పెదాలు పొడిబారినట్లు అనిపిస్తే పల్చగా లిప్‌బామ్‌ని రాసుకోవాలి. వారానికి ఒకసారి ఇలా చేయడం వల్ల మృతకణాలు...

ఆహారం..పిల్లల ఎదుగుదలకు పునాది. అవును శారీరక ఎదుగదల కూడా పిల్లలో ప్రమాణాల మేరకు ఉంటుంది. పాలపై ఆధారపడిన వయసు దాటిన తరువాత పిల్లలకు ఇవ్వాల్సిన ఆహారం విషయంలో తల్లిదండ్రులు కొంత జాగ్రత్తలు పాటించాల్సి ఉంటుంది. సమతుల ఆహారం ఇవ్వడం వల్ల పిల్లలు ఆరోగ్యంగా ఎదగడమే కాకుండా దేహధారుఢ్యం, రోగ నిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది.

మూడు నాలుగు నెలల వయస్సు దాటితే ఎదుగుదల వేగం పుంజుకుంటుంది....

ఆరోగ్యకరమైన గోళ్లు చేతులకు ఎంతో అందాన్నిస్తాయి. చేతి గోళ్లనుంచీ వేసుకునే దుస్తులదాకా అన్నీ, ప్రతిదీ ప్యాషన్‌మయమే. గోళ్లను శుభ్రంగా ఉంచుకోవటం, పాలిష్ చేసుకోవటం మాత్రమే కాదు.. వీటిని అందంగా తీర్చిదిద్దేందుకు అతివల అవస్థలు పడుతుంటారు. గోళ్లకు రంగులు వేసుకొనే ముందు కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది. మరి ఆ టిప్స్ ఏంటో చూద్దామా...

  • గోళ్ల రంగు వేసినప్పుడు బబుల్స్...

చిట చిట పట చినుకులు పడుతుంటే..వేడి వేడిగా కాల్చిన మొక్కజొన్న పొత్తు తింటుంటే ఆ రుచే వేరు.. మొక్కజొన్న ఒక ముఖ్యమైన ఆహారధాన్యము. అన్ని దేశాల్లో నూ దీన్ని పండిస్తారు. ఇది చాలా విరివిగా, అతిచౌకగా లభించే ఆహారం. మొక్క జొన్న గింజలు ఒక మంచి బలమైన ఆహార పదార్ధము. దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల అవకాశాల్ని తగ్గించగల "లూతెయిన్ , జీక్జాన్‌డిన్ " అనే ఎమినో యాసిడ్స్ ... మంచి యాంటి-ఆక్షిడెంట్లు గా...

వాపులను తగ్గించడంలో క్యాబేజీ బాగా పనిచేస్తుంది. శరీరంలో ఏదైనా ప్రదేశంలో వాపులుంటే రాత్రి పడుకునే ముందు వాటిపై కొన్ని క్యాబేజీ ఆకులు ఉంచితే సరిపోతుంది. తెల్లవారే సరికి వాపులు తగ్గుముఖం పడతాయి. శరీర పెరుగుదలకు, మెటబాలిజం ప్రక్రియకు థైరాయిడ్‌ గ్రంథులు అత్యంత కీలకమని అందరికీ తెలిసిందే. అయితే వీటి పనితీరు మెరుగు పడాలంటే రాత్రి పూట పడుకునే ముందు కొన్ని క్యాబేజీ ఆకులను గొంతుపై...

వంట గది..ఆహారంకు సంబంధించి..ఇతరత్రా వస్తువులన్నీ ఈ గదిలో పెడుతుంటారు. దీనితో చిన్నగా ఉండే వంటగది ఇరుకుగా మారిపోతుంటుంది. పనికిరాని వస్తువులను తీసేయడం వల్ల ఖాళీ స్థలం దొరుకుతుంది. వంటగది ఇరుకు కాకుండా నచ్చినట్లు ఎలా ఉంచుకోవచ్చు.. చూద్దాం..
వంటగది సింక్ కింది భాగంలో షెల్ఫ్స్ లాంటివి అమర్చుకోవడం వల్ల ఎంతో ఉపయోగంగా ఉంటుంది. అవసరమయ్యే వస్తువులను అక్కడ పెట్టుకోవచ్చు. ఇలా...

వాతావరణంలో వేడి రోజురోజుకి పెరుగుతోంది.ఇంకా ఎండలు ముదురుతాయి. అయినా వచ్చేది ఎండాకాలం! ఈ కాలంలో వేడిని తట్టుకునేందుకు మంచినీళ్లు మొదలు, చల్లని జ్యూస్‌ల వరకూ ఎన్నో తీసుకుంటాం. కానీ అన్నీ మంచివి కావంటున్నారు నిపుణులు. దాహం తీర్చుకోవడానికి కెఫీన్‌ అధికంగా ఉండే పానీయాలు, పంచదార ఎక్కువగా ఉండే జ్యూస్‌లు, శీతల పానీయాలు, నిల్వ కారకాలు వాడే పండ్లరసాలు తీసుకుంటాం. కానీ వాటిని తాగడం...

సీతాఫలం..ఎన్నో పోషకాలుంటాయి. శీతాకాలంలో వచ్చే ఈ పండు పట్ల ఎంతో మంది మక్కువ చూపుతుంటారు. సీతాఫలంలో ముఖ్యంగా సి విటమిన్‌ ఉంటుంది. దీనిని తినడం వల్ల కంటి చూపు, వెంట్రుకలు, చర్మానికి చాలా మంచిది.
సీతాఫలాల్లో గుజ్జును జ్యూస్‌లా చేసి స్పటిక, చక్కెర లేదా బెల్లంతో కలిపి తాగితే బాలింతలకు, ఎదిగే పిల్లల ఆరోగ్యానికి బాగుంటుంది.
ఫైబర్‌ వల్ల అజీర్తి, మలబద్దకం తగ్గించి...

రోజంతా తాజాదనంతో మెరిసిపోవాలనుకుంటున్నారా.. అయితే మిల్క్‌ బాత్‌ చేయండని బ్యూటీషియన్లు సలహా ఇస్తున్నారు. మిల్క్‌ బాత్‌తో చర్మ సౌందర్యం మెరుగవడంతో పాటు రోజంతా తాజాదనం అలాగే ఉంటుందని వారు సూచిస్తున్నారు. ప్రతిరోజూ బకెట్‌ నీటిలో ఒక కప్పు పాలపొడి వేసి స్నానం చేయండి. లేదా స్నానం చేసే ముందు చర్మానికి పచ్చిపాలు రాసుకున్నా రోజంతా తాజాగా ఉంటారు. అలాగే కాస్తంత కలబంద గుజ్జును బకెట్‌...

నిద్రలేచీలేవగానే అద్దంలో ముఖం చూసుకునేవారు ఎందరో ఉన్నారు. వెంటనే ముఖం కడుక్కుంటారు. కారణం.. పొద్దున్నే ఫ్రెష్‌గా కనిపించాలని కోరుకుంటారు. ఎటువంటి ఇబ్బందుల్లేకుండా ఆ రోజు మొదలవ్వాలనుకుంటారు. అలా జరగాలంటే ముందు రోజు పడుకునే ముందు కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. రాత్రి పడుకునే ముందు ముఖాన్ని శుభ్రం చేసుకోవడం తప్పనిసరి. ముఖ్యంగా ముఖానికి ఎలాంటి మేకప్‌ ఉన్నా దానిని తప్పనిసరిగా...

ప్రస్తుతం ఉరుకుల పరుగుల జీవితం..ఇంట్లో..బయట వర్క్ లతో మహిళలు అలసిపోతున్నారు. దీనితో వారు ఆరోగ్యంపై అంతగా శ్రద్ధ పెట్టడం లేదు. పనిచేయడానికి టైం సరిపోవడం లేదు..ఇంక వ్యాయామం ఎక్కడ చేయాలి ? అని పలువురు మహిళలు పేర్కొంటుంటారు. కానీ ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే శారీరక ఆరోగ్యంతో పాటు..మానసిక ఆరోగ్యం తప్పనిసరి అని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు. మరి మానసికంగా ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే కొన్ని టిప్స్ చూద్దాం...

ఎరుపు వర్ణంలో ఉండే ఈ రూట్ అనేక మంది భారతీయులకు రక్తహీనత, అధిక రక్తపోటు కు విరుగుడుగా బాగా తెలుసు. మనకు సహజంగా లభించే పండ్లూ కాయగూరలూ తినడం ఆరోగ్యానికి మంచిదని సూచిస్తారు పోషకాహార నిపుణులు. అలాంటి వాటిలో బీట్‌రూట్‌ ఒకటి. శక్తినిచ్చే శాకాహారదుంపల్లో బీట్‌రూట్‌ది మొదటి స్థానం.. దీని వల్ల చాలా లాభాలు ఉన్నాయి. బీట్‌ రూట్‌ లో నైట్రేట్‌ల నిల్వలు అధికం. ఇవి నైట్రేట్‌ ఆక్సైడ్‌ లుగా...

గుమ్మడి కాయ .. ఇవి రెండు రకాలు.. ఒకటి బూడిద గుమ్మడి, మరొకటి తీపి గుమ్మడి. గుమ్మడి కాయ అనగానే మనకు గుమ్మడి పులుసు, ఒడియాలు, ఒరుగులు చేస్తూ ఉంటాం. అంతే కాకుండా వీటిని దిష్టితీయడానికి కూడా విరివిగానేఉపయోగిస్తాం. అంతే కాకుండా ర‌క‌ర‌కాల జ్యూస్‌ల‌లోనూ, సూప్‌గానూ దీనిని ఉప‌యోగిస్తారు. కానీ దీనికి అనేక రోగాలను నివారించే గుణం ఉందని తెలుసా! అవునండి రోజువారీ ఆహారంలో గుమ్మడిని చేర్చితే...

పెరుగు...తినడం చాలా అవసరమని ఆరోగ్య నిపుణులు పేర్కొంటున్నారు. పెరుగు తినడం వల్ల ఎన్నో అనారోగ్య సమస్యలు దూరమవుతాయని సూచిస్తున్నారు. దీనిని తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణ సంబంధిత సమస్యలు నివారించవచ్చు. పెరుగులో చర్మానికి..జుట్టుకు ప్రయోజనం కలిగించే అనేక అంశాలున్నాయి. మరి అవేంటో చూద్దామా...

  • ఒక చెంచా పెరుగులో అర స్పూన్ నిమ్మరసం కలుపుకోవాలి. ఈ మిశ్రమానికి...

సాఫ్ట్ వేర్ ఉద్యోగం అనగానే ఎంతో గొప్పగా ఊహించేసుకుంటాం. కార్పొరేట్ ఆఫీసుల్లో ఉద్యోగం, వేలల్లో జీతం, అందుబాటులో వెహికల్ సౌకర్యం.. ఇంకేంటి అనుకుంటాం..? కానీ తెలీకుండా పని ఒత్తిడి.. గంటలకొద్దీ కూర్చోవడం వంటి వెంటాడే సమస్యలు కూడా పొంచే ఉంటాయి. అందుకే ఇలాంటి ఉద్యోగినులు ఎలాంటి డైట్ ఫాలో అవ్వాలో వీడియోలో తెలుసుకోండి.

నిన్న కాక మొన్నే తీసుకొచ్చా..అప్పుడే బియ్యం పురుగులు పట్టాయి ఛీ..ఛీ' అంటూ విసుక్కునేవారు చాలా మందే ఉన్నారు. పురుగు పట్టిన బియ్యం వాడాలంటే అస్సలు మనసు ఒప్పుకోదు. అంతే కాదు వాటిని శుభ్రం చేయడం కూడా చాలా కష్టమైన పనే. అయితే కొన్ని చిట్కాలతో బియ్యం పురుగు పట్టకుండా కాపాడుకోవచ్చు. అవేంటో మీరే చదవండి...

వేపాకులతో: బియ్యం నిల్వ చేయడానికి ఎక్కువ మంది...

ఎన్నో ఔషధ లక్షణాలు కలిగిన సుగందభరితం సున్నిపిండి. వంటింట్లో దొరికే వస్తువులతోనే ఈ పిండిని తయారు చేసుకోవచ్చు. సున్నిపిండిని వాడడం వల్ల చర్మం నునుపుగా మారుస్తుంది. అంతేగాకుండా వ్యాధుల బారి నుండి రక్షిస్తుంది. ఇప్పటికీ గ్రామాల్లో సబ్బులు వాడరు. స్నానానికి సున్నిపిండిని మాత్రమే ఉపయోగిస్తుంటారు. మరి ఈ సున్నిపిండి వాడడం వల్ల ఎలాంటి ప్రయోజనాలు దాగున్నాయో చూద్దామా...
అసలు...

గ్రామాల్లో ఇప్పటికీ చాలామందికి ఆకలితీర్చే ఆహారం రైస్‌వాటర్‌(గంజి). బియ్యం ఉడకబెట్టి వార్చిన నీరే గంజి. గంజి నీటి ద్వారా పొందే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు తెలిస్తే ఆశ్చర్యపోవాల్సిందే. అంతేకాదు బియ్యం కడిగిన నీళ్లే రైస్‌ వాటర్‌ అనుకుంటే పొరబడ్డట్టే. దీన్ని ఎలా చేసుకోవాలో తెలుసుకుందాం. ఎక్కువ నీళ్లు పోసి బియ్యాన్ని బాగా ఉడకబెట్టాలి. అలా ఉడుకుతున్నప్పుడే ఆ నీటిని వేరు చేయాలి. అలా వేరు...

ముందుగా చిట్లిన చివరలను కత్తిరించాలి. తర్వాత రెండు చుక్కల వెజిటెబుల్‌ నూనెను(పొద్దు తిరుగుడు పువ్వు నూనె లేదా ఆలివ్‌ ఆయిల్‌) అరచేతిలోకి తీసుకొని బాగా చేతులకు రుద్దుకొని జుట్టు చివరల రుద్దాలి.
హెయిర్‌ క్రీమ్‌ను తీసుకొని దానిని వాటర్‌లో కలిపి స్ప్రే బాటిల్‌లో వేసి మెదలు నుండి చివరి వరకు జుట్టుకు స్ప్రే చేయాలి. తర్వాత దువ్వుకోవాలి. దీని వలన స్ప్రే చేసిన ఆయిల్‌ జుట్టుకు...

వేప పుల్ల..దీనితో పళ్లు తోముకొంటే ఎన్నో ప్రయోజనాలు దాగున్నాయి. రోజు కాకపోయినా నెలలో కొన్నిసార్లైనా పళ్లు తోముకుంటే బాగుంటుందని నిపుణులు పేర్కొంటున్నారు. వెనుకటి కాలంలో పెద్దవారంతా వేప పుల్లతోనే పళ్లు తోముకునే వాళ్లు. పల్లె సీమలో ఇప్పటికీ వేప పుల్లనే వాడుతుండటం అందరికీ తెలిసిందే. పట్టణాల్లో వేప చెట్లు ఉన్నా..వాటి వద్దకు వెళ్లి తెచ్చుకుని పళ్లు తోముకునేంత ఓపిక ఇప్పటి జనాలకు...

చర్మ రక్షణకు కేవలం ఫేస్‌ ప్యాకులు, రకరకాల క్రీములు మాత్రమే వాడితే మాత్రం సరిపోదు. వాటితో పాటు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం కూడా చాలా ముఖ్యం. వీటిని తినడం వల్ల మొటిమలు రాకుండా నివారించవచ్చు.
చర్మం లోపల పేరుకుపోయిన బ్యాక్టీరియా, ఇతర క్రీములు బయటకు విడుదల కావడం వల్ల మొటిమలు వస్తాయి. బచ్చలి కూరలో విటమిన్‌-ఎ ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది మొటిమలకు యాంటీ ఏజెంట్‌గా పనిచేస్తుంది....

శీతాకాలంలో దొరికే పండ్లలో 'జామపండు' ఒకటి. ఈ పండ్లు ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. ఈ పండ్లలో విటమిన్ సి అధికంగా ఉంటుంది. విటమి సి ఉసిరిలో కూడా ఉంటుంది. దీనికి ధీటుగా జామ అని చెప్పుకోవచ్చు. నిమ్మ..నారింజ కన్నా నాలుగు నుండి పది రెట్ల ఎక్కువగా విటమిన్ సి ఇందులో ఉంటుంది. విటమిన్‌-ఏ, విటమిన్‌-బీ, కాల్షియం, ఫాస్పరస్‌, పొటాషియం, ఐరన్‌, ఫోలిక్‌ యాసిడ్‌ తదితర పోషకాలు మెండుగా ఉంటాయి...

మీకు ఆరోగ్యకరమైన ఆహార ప్రణాళిక కావాలనుకుంటున్నారా ? అయితే మీకు ఈ ప్రణాళిక కచ్చితంగా సరిపోతుంది. సాంప్రదాయక ఆహర పదార్ధాలతో కూడిన ఈ ఆహార నియమాలను పాటించడం ద్వారా గుండె, క్యాన్సర్‌ వలన వచ్చే మరణాలను తగ్గించవచ్చు. అంతేకాక మతిమరుపును, నరాల బలహీనతలను కూడా తగ్గిస్తుందని అనేక పరిశోధకులు తెలుపుతున్నాయి.

ఉపయోగించవలసిన ఆహార పదార్ధాలు..
ప్రధానంగా పండ్లు,...

చక్కెర..కేవలం తీపిదనానికి మాత్రమే కాదు. దీనివల్ల ఇతరవాటికి కూడా ఉపయోగించుకోవచ్చు. మీ కోసం కొన్ని చిట్కాలు..

వస్తువులు..గిన్నెలు..బట్టలు..దేని మీదనైనా సరే తప్పు మరకలు ఉంటే నిమ్మరసంలో చక్కెర వేసి కరగనివ్వాలి. అనంతరం ఓ స్పాంజిని తీసుకుని ముంచి తుడిచేయాలి. ఇలా చేయడం వల్ల తుప్పు మరకలు పోతాయి. వంట గదిలో బండలు తుడిస్తే కూడా మురికిపోయి శుభ్రమవుతాయి.

దుస్తుల మీద...

జుట్టు నల్లగా లేదని చాలామంది బాధపడుతుంటారు. వాతావరణ ప్రభావ కారణంగా చిన్నవారికి కూడా వెంట్రుకలు తొందరగా తెల్లబడుతున్నాయి. అందుకే జుట్టు నల్లగా ఉండటం కోసం అన్నో రకాల క్రీములను వాడుతుంటాం. కాని ఇవన్ని తాత్కాలికం మాత్రమే. ఈ సమస్య పురుషుల కంటే స్త్రీలలో మరీ ఎక్కువగా కనపడుతోంది. దీంతో నల్లని జుట్టు కోసం మార్కెట్లో దొరికిన ప్రతి హెయిర్‌ డైని ప్రయోగిస్తారు. వాటితో అనేక చిక్కులు....

అయోడిన్..ఇది లోపిస్తే థైరాయిడ్ సమస్య ప్రధానంగా వస్తుంటుంది. థైరాయిడ్ వచ్చిందని గుర్తించే లక్షణాల్లో వెంట్రుకలు రాలిపోవడం ఒక కారణమని వైద్యులు పేర్కొంటున్నారు. దీనివల్ల హార్మోన్లలలో అసమతుల్యత ఏర్పడుతుంది. కొంతమంది దీనిని నుండి బయటపడడానికి ఉప్పు శాతం పెంచుతుంటారు. కానీ ఇది అంత మంచిది కాదని వైద్యులు హెచ్చరిస్తున్నారు. బంగాళదుంపని తొక్కతో సహా ఉడికించి తినడం వల్ల అయోడిన్...

పిల్లల చర్మం చాలా మృదువైనది. అయితే ప్రస్తుతం కాలుష్యం అధికంగా ఉండటంతో ముఖంలో మట్టి చేరకుండా చూసుకోవాలి. అప్పుడప్పుడు కాసింత చల్లని నీటితో ముఖం కడుగుతూ చూసుకోవాలి. అప్పుడప్పు దురద వంటి అలెర్జీలకు వైద్యుల సలహా మేరకు క్రీమ్‌లు వాడొచ్చు. అలాగే ఇంట్లో దోమలుంటే అలెర్జీ ఏర్పడటం ఖాయం. అందుచేత దోమల బారి నుంచి పిల్లలు తప్పుకునేందుకు వీలుగా మాశ్చరైజింగ్‌ క్రీమ్‌లు వాడటం మంచిది.
...

ఆరోగ్యంగా ఉండాలని  ప్రతి ఒక్కరు కోరుకుంటాం.. మీరు తీసుకునే ఆహారంలో రెండు రోజులకోసారి ఆకు కూరలుండేలా చూసుకోండి. ఇది మీ ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిదంటున్నారు వైద్యులు. ఆకుకూరల్లో ప్రధానంగా పాలకూర. మిగిలిని కూరగాయలతో పోల్చితే ఆకుకూరల్లో అన్ని రకాల పోషక పదార్ధాలు ఉంటాయి. పోషకాహార నిధి అయిన పాలకూరకు క్రమంగా తింటే వయసుతో పాటు వచ్చే మతిమరుపును రానవ్వకుండా తోడ్పడుతుంది. ఇవి యాంటీ...

ఏమిటీ మీరీ మధ్య తరచూ మర్చిపోతున్నారా ? ఏ వస్తువు ఎక్కడ పెట్టిందీ గుర్తుకు రావడం లేదా? అయితే బొప్పాయితో దానికి చెక్‌ పెట్టేయొచ్చంటున్నారు నిపుణులు. ప్రతిరోజూ బొప్పాయి పండు తింటే మతిమరుపు ఉష్‌కాకి. బొప్పాయి పాలల్లో ఔషధ గుణాలున్నాయి. వీటివల్ల ఎంతో మేలు కలుగుతుది. బొప్పాయి పాలకు పేరిన నెయ్యి కలిపి తీసుకుంటే కడుపులో నొప్పి తగ్గుతుంది. కాలేయ పెరుగుదలను అరికట్టే గుణం బొప్పాయి...

చర్మంపై ఏర్పడిన మురికిని తొలగించుకోవడానికి చాలా మంది ప్రయత్నాలు చేస్తుంటారు. ఇందుకు కొన్ని క్రీములు..ఇతరత్రా వాడుతుంటారు. ఇలా కొన్ని వాడకం వల్ల చర్మం పాడడంతో పాటు పలు అనారోగ్యాల బారిన పడే అవకాశం ఉంది. మన ఇంట్లోనే మురికిని తొలగించే సహజ క్లెన్సర్ లున్నాయి. అవేంటో చూద్దాం..
నిమ్మ తొక్కల పొడిలో కాసిన్ని పాలు చేర్చాలి. ఈ మిశ్రమాన్ని ముఖం..మెడకు రాసుకుని మర్దన చేసుకోవాలి....

మన శరీరానికి కావల్సిన అతిముఖ్యమైన ఖనిజం కాల్షియం.ఇది ఎముకల పటిష్టత, దంతాల ఆరోగ్యానికి ఎంతో అవసరం. అంతేకాదు కండరాల సంకోచవ్యాకోచాలకు కూడా కాల్షియం కావల్సిందే. ఎముకలలో కాల్షియం పరిమాణం తగ్గితే ఎముకల బలం తగ్గి అనేక రకాల నొప్పులకు కారణం అవుతుంది. ఆస్టియో పోరోసిస్‌కు దారితీసే పరిస్థితులు ఏర్పడతాయి. అంతేకాదు కాల్షియం తక్కువైతే హైబి.పి వస్తుంది. పిల్లల పెరుగుదల సక్రమంగా ఉండాలంటే...

కాలానికనుగుణంగా పండ్లు వస్తుంటాయి. కొన్ని పండ్లు సంవత్సరమంతా దొరుకుతుంటాయి. ఆరోగ్యం బాగులంటే ఆహారంతో పాటు పండ్లు కూడా భుజించాలి. పండ్లలో దొరికే పోషకాలు మన శరీరానికి దొరుకుతాయి. దీనితో అనారోగ్యానికి గురికాకుండా ఉంటారు. మరి ఏ పండు తింటే ఏ లాభం అనేది చూద్దాం..
మామిడి : పలు రకాల క్యాన్సర్లను రానివ్వదు. రెచీకటిని దూరం చేస్తుంది కళ్ళు పొడిబారకుండా...

చక్కగా రోజూ కాస్తంత ఎండు ద్రాక్ష తీసుకుంటే పలు రకాలైన సమస్యలను దూరం చేసుకోవచ్చని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. యాపిల్‌... బత్తాయి... బనాన... కమలా... కర్బుజా ఆరోగ్యం కోసం ఇలా ఎన్నో పళ్లను తింటుంటాం. ఏ వైద్యుడి వద్దకు వెళ్లినా చేసే సూచన ఇదే. ఇవే కాదు... ఎండుద్రాక్షనూ ఎంతెక్కువగా తింటే అంత మంచిది. ద్రాక్షపండ్లను ఎండబెట్టినపుడు, ఎండు ద్రాక్ష తయారవుతుంది. ఈ పండ్లను తరచుగా...

సాధారణంగా ప్యూమిస్‌ స్టోన్‌ ను పాదాల స్క్రబ్బింగ్‌కు మాత్రమే ఉపయోగిస్తుంటారు. కానీ చర్మపు మృత కణాలను తొలగించటంతోపాటు అవాంఛిత రోమాల్ని కూడా ప్యూమిస్‌ స్టోన్‌ తొలగించగలదు. దీంతో ఉన్న ఇతర సౌందర్య ఉపయోగాలేమిటో తెలుసుకుందామా!
స్కిన్‌ టోన్‌ కోసం: స్కిన్‌ టోన్‌ పెరగాలంటే ప్రతి రోజూ ప్యూమిస్‌ స్టోన్‌తో శరీరానికి సున్నితంగా మసాజ్‌ చేయాలి. ఇలా చేస్తే రక్తప్రసరణ బాగా జరిగి చర్మం...

బేకింగ్ సోడా...అనగానే పిండి వంటలు గుర్తుకు వస్తాయి. ఏదైనా పిండి వంటకంలో ఈ సోడాను వాడుతుంటుంటారు. కానీ అందానికి కూడా దీనిని ఉపయోగించుకోవచ్చు. అదెలాగో చదవండి..
దూర ప్రయాణాలు చేసే సమయంలో కొంతమందికి వికారం కలిగించే వాసనలు వస్తుంటాయి. చిటికెడు సోడాను భుజాల కింద వేసుకుంటే తాజా భావన కలుగుతుంది.
మగవారు షేవింగ్ చేసిన అనంతరం చర్మం మంటగా అనిపిస్తుంటుంది. అంతేగాక...

కాసేపు కంప్యూటర్‌ ముందు కూర్చొని పనిచేస్తే చాలు.. ఆ ఒత్తిడి ప్రభావం కళ్లపై పడి లాగినట్లు అనిపిస్తాయి. ఇక, బయటికెళితే.. చెప్పక్కర్లేదనుకుంటా! దుమ్ము, ధూళి, ఎండ ప్రభావం ఎంతో ఇబ్బంది పెడతాయి. ఇలాంటి ఇబ్బందులకు దూరంగా.. కళ్లు తాజాగా మారాలంటే..
గులాబీ రేకుల్ని ముద్దగా చేసుకుని దానికి ఒక స్పూను పాలు కలుపుకోవాలి. ఈ మిశ్రమాన్ని తమలపాకుపై ఉంచి కళ్లు మూసుకుని పావుగంట సేపు మూసి...

అధిక బరువున్న వారి సమస్యలు అంతా ఇంత కావు. బరువు తగ్గించుకోవడానికి ఎక్సర్ సైజులు..డైటింగ్..ఇతరత్రా చేస్తుంటారు. ఇతరుల సలహాలు పాటిస్తూ సమస్యలు తెచ్చుకుంటుంటారు. కానీ కొన్ని చిట్కాలు పాటిస్తే బరువు తగ్గే అవకాశాలున్నాయి. అంతేగాక ఆహార పదార్థాల విషయంలో కొన్ని నిబంధనలు పాటిస్తే సరిపోతుంది. అందులో 'బాదం' ముఖ్యస్థానం పోషిస్తుంది. బాదం తీసుకోవడం వల్ల శారీరకంగా..మానసికంగా మంచి...

శరీరానికి విటమిన్ 'డి' ఎంతో ముఖ్యమైంది. ఇది లేకపోవడం వల్ల మన దేశ జనాభాలో 84 శాతం మందిలో విటమిన్-డి కొరత ఉంది. కీళ్ల నొప్పులు, కండరాల బలహీనత, హృదయ కోశ వ్యాధులకు ఈ లోపమే కారణం. అందుకే తరచూ శరీరంలో విటమిన్-డి నిల్వలను పరీక్షించుకోవాలి. విటమిన్ డి కోసం చిట్కాలు..
రోజూ కొద్దిసేపు శరీరంపై సూర్యరశ్మి పడేలా చూసుకోవాలి. లేకపోతే ప్రమాదమని వైద్యులు హెచ్చరిస్తున్నారు.
ఉదయం...

పనిలో పడి నీళ్లు తాగడం మరిచిపోతున్నారా? అయితే జాగ్రత్త పడండి లేదంటే అనారోగ్య సమస్యలు తప్పవని హెచ్చరిస్తున్నారు నిపుణులు. నీళ్లు సరిగ్గా తాగకపోతే తలనొప్పి, అలసట, శరీరంలో శక్తిలేకపోవడం వంటి రుగ్మతలు తప్పవు. అందుకే దాహంగా ఉన్నా.. లేకపోయినా, ఎంత పనిలో ఉన్నా సరే.. కనీసం గంటకు ఒకసారి గ్లాసు నీళ్లు తాగండి.ఆదివారం వచ్చిందంటే... చాలా మంది మహిళలు ఇంటిని సర్దుకునే పనిలో మునిగిపో...

మృతకణాలు తొలగించడానికి నిమ్మరసం ఎంతో ఉపయోగ పడుతుంది. సగానికి కోసిన నిమ్మచెక్కను పంచదారలో అద్ది, దాంతో ముఖాన్ని సున్నితంగా రుద్దుకుంటే మృతకణాలు తొలగిపోతాయి. బ్లాక్‌హెడ్స్‌ ఎక్కువగా ఉండే ప్రాంతంలో సన్నగా తరిగిన నిమ్మచెక్కతో గానీ, నిమ్మరసంలో ముంచిన దూదితో కానీ రుద్దితే ఫలితం ఉంటుంది. ముఖంపై పేరుకున్న బ్యాక్టీరియా తొలగి, యాక్నె వంటి సమస్యలు పోతాయి. ముఖ చర్మం మృదువుగా మారుతుంది...

ఉదయం లేవగానే చాలా మందికి టీ లేనిదే రోజు గడిచినట్టు అనిపియ్యదు. ఆఫీసుకు..ఇతర పనుల్లో ఉన్నా కాఫీలు..టీలు అలా కానిస్తుంటారు. పని ఒత్తిడి ఎక్కువగా ఉన్నా..అలసట చెందినా టీ తాగాలని అనిపిస్తుంటుంది. మరికొందరు చిప్స్ ఇతరత్రా నమిలేస్తూ ఉంటుంటారు. ఈ రెండు అలవాట్లు ప్రమాదకరమేనని వైద్యులు హెచ్చరిస్తున్నారు. పదేపదే టీలు తాగడం వల్ల శరీరంలో ఆక్సిడెంట్లు పెరిగిపోతాయని, ఊబకాయంతో పాటు...

వేరుశనగ తినడం వల్ల కొన్ని ప్రాణాంతకమైన వ్యాధులు దరిచేరవు. ఉడకపెట్టిన వేరుశనగ పప్పును ప్రతిరోజూ పదిగ్రాముల చొప్పున తీసుకుంటే గుండెజబ్బులు, క్యాన్సర్‌ వంటి వ్యాధులను రాకుండా నివారించవచ్చంటున్నారు పరిశోధకులు. వేరుశనగపప్పు లోని ఫైబర్‌, యాంటిఆక్సిడెంట్లు, ఫ్యాటీ యాసిడ్లు శరీర ఆరోగ్యానికి సహకరించడంతో ఆయుష్షును పెంచుతాయట. ఇందులో మాంసకృత్తులతో పాటు.. క్యాల్షియం, ఫాస్పరస్‌, ఇనుము,...

చర్మ సమస్యలు..ఈ సమస్య పరిష్కారం కోసం డబ్బును నీళ్లలా ఖర్చు చేస్తుంటారు. చర్మతత్వాన్ని బట్టి వాడాల్సిన ఉత్పత్తుల కోసం మార్కెట్లో వచ్చే వాటిని కొంటూ ప్రయోగాలు చేస్తుంటారు. దీనివల్ల ఉన్న సమస్య పోకుండా ఇతర సమస్యలకు వస్తుంటాయి. ఇలా ఖర్చు చేయబోయే ముందు ఇంటిలోనే దొరికే వస్తువులతో చర్మ సమస్యలు దూరం చేసుకోవచ్చు. అవేంటేమిటో చూద్దాం..
చర్మం నిర్జీవంగా ఉందా ? అయితే బొప్పాయి...

వర్షాకాలం..ఈ కాలంలో వాతవరణం చల్లగా..తేమగా ఉంటుంటుంది. మంచినీళ్లు తాగడానికి చాలా మంది బద్దకిస్తుంటుంటారు. మంచినీళ్లు తాగాలని అనిపించదు. ఇలా చేయడం వల్ల జబ్బులు విజృంభించే అవకాశం ఉందని వైద్యులు పేర్కొంటున్నారు. నీళ్లు సమృద్ధిగా తీసుకోవడం వల్ల వ్యాధి నిరోధక శక్తి తగ్గకుండా చూసుకోవచ్చని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు.
వర్షాకాలంలో జలుబు..దగ్గు..తరచూగా వస్తుంటాయి. వీటిని...

వేసవికాలం.. బరువు తగ్గాలనుకొనే వారికి ఇది సరైన సమయం. దీనికి అందరూ ఎంచుకునే మార్గం డైటింగ్‌. కానీ బరువు తగ్గాలనుకునేవారు కొవ్వును కరిగించే పదార్థాలతో పాటు పోషకాలున్న పదార్థాలైన కూరగాయలు, పండ్లను ఎంచుకోవడం ఉత్తమం అంటున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు. కారణం, కూరగాయలు, పండ్ల మోతాదును ఆహారంలో పెంచుకుంటే వాటిలో ఉండే పీచు వల్ల కొద్దిగా తిన్నా పొట్ట నిండిన భావన కలుగుతుంది. క్యాలరీలు తక్కువగా...

ఈ మధ్యకాలంలో యుక్త వయసుల్లో ముఖంపై ముడతలు రావడం, వృద్ధాప్య ఛాయలు, చర్మం పాలిపోయినట్లుగా కనిపించడం.. లాంటి సమస్యలు మరింత ఎక్కువవుతున్నాయి. వీటి నుంచి ఉపశమనం పొంది, మెరుగైన చర్మ సౌందర్యాన్ని పొందాలంటే.. సహజ చిట్కాలు పాటిస్తే సరిపోతుందని బ్యూటీషియన్లు అంటున్నారు. ప్రకృతి సహజంగా లభించే కొన్ని ఫ్రూట్స్‌, ఇతర పదార్థాల ద్వారా రెమెడీలు చేసుకుని ముఖానికి పట్టిస్తే.. వృద్ధాప్య ఛాయలు...

జామకాయ.. దీనిని తినడం వల్ల ఎన్నో ప్రయోజనాలు దాగున్నాయని వైద్యులు పేర్కొంటున్నారు. వీటిలో పీచు, విటమిన్లు, ప్రొటీన్లు బాగా లభిస్తాయని, అనారోగ్యాలకు గురి కాకుండా కాపాడుతుంది. విటమిన్ ఏ, విటమిన్ సి, ఫైబర్లు, బీటా కెరొటిన్, ల్యూటిన్లు కాన్సర్ కారకలు, కణతలు వ్యాప్తి చెందకుండా కాపాడుతాయి. నారింజ పండ్లలో దొరికే దానికన్నా అధిక విటమిన్ సి అత్యధికంగా ఈపండులో దొరుకుతుంది. ఇందులో ఉండే...

సరదాగా ఎక్కడికైనా టూర్‌ ప్లాన్‌ చేసుకుంటారు. ట్రైనో, బస్సో, ఫ్లైటో ఏదైనా ఎక్కాల్సి వస్తుంది. తీరా వాటిలో ఏదైనా పడకపోతే వికారం, వాంతులు మొదలు. హ్యాపీగా వెళ్లాల్సిన జర్నీ కాస్త.. నీరసంగా నడుస్తుంది. ఇలాంటి వాళ్లు ఈ సమస్య నుంచి బయటపడాలంటే ఇంట్లో వాడే వస్తువులతో బోలెడు చిట్కాలున్నాయి. అవేంటంటే..
దీనికి అల్లం చాలా పవర్‌ఫుల్‌గా పనిచేస్తుంది. వాంతులను ఈజీగా తగ్గిస్తుంది....

ఆకు కూరలలో కెరోటిన్‌ అనే పదార్ధం సమృద్ధిగా ఉం టుంది. శరీరంలో కెరోటిన్‌ విటమిన్‌ 'ఎ'గా మారుతుం ది. విటమిన్‌ 'ఎ' చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. కళ్ళకు సరైన చూపును ఇస్తూ రేచీకటి రాకుండ కాపాడుతుంది. ఆకు కూరల్లో తోట కూర ఒకటి. ఈ తోటకూర తీసుకోవడం వల్ల ఎన్నో ప్రయోజనాలు దాగున్నాయి.
అధిక రక్తపోటుకు చెక్ పెడుతుంది. హైపర్‌టెన్షన్‌తో బాధపడే వాళ్లకు మేలు చేస్తుంది.
రెగ్యులర్...

మనకు కీరా దోసతో బోలెడన్ని లాభాలు ఉన్నాయి అని ఖచ్చితంగా తెలిసిందనుకోండి... కీరాను మన ఆహారంలో భాగం చేసుకోవడానికి ఎందుకు ప్రయత్నించం?! తప్పక ప్రయత్నిస్తాం. అనేక వ్యాధులను దూరంగా ఉంచడంలోను, శరీర సౌందర్యాన్ని పెంచడంలోనూ, చివరికి బరువు తగ్గించడంలోనూ దోహదపడే కీరాను ఎవరైనా కొనకుండా ఉంటారా? అస్సలు ఉండరు కదా! అందుకే కీరాలో ఉన్న సుగుణాలేంటో వివరంగా తెలుసుకుని మీరు కచ్చితంగా మీ ఆహారంలో...

Pages

Don't Miss