Better Health : మంచి పోషకాహారంతోనే మెరుగైన ఆరోగ్యం! రోజు వారి ఆహారం విషయంలో పొరపాట్లు వద్దు

మంచి మొత్తంలో ఫైబర్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన ద్రవాలతో కూడిన ఆహారం మీ ప్రేగు ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. ఆహారంలో ఫైబర్ తక్కువగా ఉంటే ఎక్కువగా ఆకలితో  ఉంటారు, ఇది బరువు పెరుగుటకు దారితీస్తుంది.

Better Health : మంచి పోషకాహారం మంచి ఆరోగ్యానికి పునాదిగా మారుతుంది. అలాగే ఆహారంతో పాటు వ్యాయామం, నిద్ర, వంటి అనేక అంశాలు మంచి ఆరోగ్యానికి తోడ్పడతాయి. మనం తీసుకునే ఆహారం నేరుగా కొలెస్ట్రాల్, బ్లడ్ షుగర్, రక్తపోటు, చర్మం, నిద్ర, ఎముకల ఆరోగ్యం, కండరాల బలం, శక్తి స్థాయిలు మరియు మరెన్నో ఇతర అంశాలపై ప్రభావితం చేస్తాయి. రోజువారిగా సమతుల్య ఆహారం తీసుకుంటే శరీరం, మనస్సు ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు తోడ్పడుతుంది.

రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు మంచి పోషకాహారం మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనానికి సూచికలు. ఒక వ్యక్తి ఆహారంలో చక్కెరలు మరియు సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్లు ఎక్కువగా ఉంటే, అది బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది, ఇది ప్యాంక్రియాస్ పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుంది, మధుమేహానికి దారితీస్తుంది. సరైన మొత్తంలో ఫైబర్స్, తగినంత ప్రోటీన్లు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులతో కూడిన ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణలో సహాయపడుతుంది. రక్తంలో అధిక ట్రైగ్లిజరైడ్స్, LDL స్థాయిలు, తక్కువ HDL కొలెస్ట్రాల్ రెండూ హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. పీచు, ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు, తక్కువ చక్కెర తో కూడిన ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల మంచి ఆరోగ్యాన్ని పొందవచ్చు.

మంచి మొత్తంలో ఫైబర్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన ద్రవాలతో కూడిన ఆహారం మీ ప్రేగు ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. ఆహారంలో ఫైబర్ తక్కువగా ఉంటే ఎక్కువగా ఆకలితో  ఉంటారు, ఇది బరువు పెరుగుటకు దారితీస్తుంది. రక్తపోటు స్థాయిలు మీ గుండె ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి. మన జీవనశైలి మరియు మనం తీసుకునే ఆహారం రక్తపోటుపై ప్రభావం చూపుతుంది. తక్కువ రోగనిరోధక శక్తి ఉన్న వ్యక్తి తరచుగా అనారోగ్యానికి గురవుతారు. రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందించే జింక్, కాపర్, సెలీనియం, ఐరన్, కాపర్ వంటి పోషకాలు,A, C మరియు E వంటి విటమిన్లు లోపం లేకుండా చూసుకోవాలి. శరీరంలోని ఇతర పోషకాల అవసరాల మాదిరిగానే, చర్మానికి కూడా A, C మరియు E వంటి విటమిన్లు అవసరం, ఇవి యాంటీఆక్సిడెంట్‌లుగా పనిచేస్తాయి మరియు కాలుష్యం మరియు సూర్యకాంతి నుండి చర్మ నష్టాలను రక్షిస్తాయి.

కాల్షియం, విటమిన్ డి, మెగ్నీషియం మరియు పొటాషియం వంటివి ఎముకలను నిర్మించే పోషకాలు. కాల్షియం మరియు విటమిన్ డి కోసం తగినంత సూర్యకాంతితో కూడిన ఆహారం మంచి ఎముక ఆరోగ్యానికి దోహదపడుతుంది. ఖనిజాల కోసం పండ్లు మరియు కూరగాయలను బాగా తీసుకోవడం ఎముక ఆరోగ్యానికి సహాయపడుతుంది. పోషకాహార లోపం ముఖ్యంగా అలసటకు దారితీస్తుంది. పోషకాహారం, వ్యాయామం మరియు తగినంత నిద్ర మధ్య సమతుల్యత ఉండాలి. తక్కువ ఆహారం తీసుకోవడం, నిద్రలేమితో అధిక శ్రమతో కూడిన వ్యాయామం ఇబ్బందులను కలిగిస్తుందని గుర్తుంచుకోవాలి. తగినంత మొత్తంలో మెగ్నీషియం మరియు కొన్ని అమైనో ఆమ్లాలు న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ల స్థాయిని పెంచడం ద్వారా నిరాశకు గురయ్యే అవకాశాలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. సంతోషంగా మరియు ఆరోగ్యంగా జీవించడంలో తోడ్పడతాయి.

కాబట్టి మనం ఆరోగ్యం మనం తీసుకునే ఆహారంపైనే అధారపడి ఉందన్న విషయాన్ని గుర్తించాలి. శరీరానికి ఏది అవసరమోదానిని మాత్రమే తీసుకోవాలి. మంచి పోషకాహారం రోజు వారిగా తీసుకుంటే ఆరోగ్యంగా ఎక్కువ కాలం జీవించేందుకు అవకాశం ఉంటుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. కాబట్టి రోజువారి ఆహారం, జీవనశైలిలో మార్పులు చేసుకోవటం అన్నది చాలా ముఖ్యం.