heart disease
హమ్మయ్య ఇది షుగర్ ఫ్రీ.. ఏం కాదులే అనుకుంటున్నారా..? వాటిలో ఏం వాడతారు? ఏం సమస్యలు వస్తాయంటే..
Sugar-Free Products: కృత్రిమ తీపి పదార్థాలలో ముఖ్యంగా సోర్భిటోల్ (Sorbitol), ఎరిత్రిటోల్ (Erythritol), మాల్టిటోల్ (Maltitol) వంటి వాటిని ఎక్కువగా ఉపయోగిస్తారు.
మీకు షుగర్ ఉందా? గుండె జబ్బులు రాకుండా ఉండాలంటే..
మీకు షుగర్ ఉందా? గుండె జబ్బులు రాకుండా ఉండాలంటే..
ట్రాఫిక్ సౌండ్స్‌తో గుండె జబ్బుల ముప్పు.. తస్మాత్ జాగ్రత్త అంటున్న పరిశోధకులు!
Traffic Noise : వాహనాలతో కలిగే శబ్ద కాలుష్యం కారణంగా గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని పరిశోధనలో తేలింది. ప్రతి 10 డెసిబుల్స్ (dBA) ట్రాఫిక్ శబ్దానికి గుండె సమస్యల ప్రమాదం 3.2శాతం పెరుగుతుందని కనుగొన్నారు.
ఇంటర్మిటెంట్ ఫాస్టింగ్.. మీ గుండెకు మంచిది కాదట.. 8 గంటల గ్యాప్‌తో గుండెపోటు మరణాల ముప్పు!
Intermittent Fasting : ఇంతకీ, ఇంటర్మిటెంట్ ఫాస్టింగ్.. సురక్షితమేనా? బరువు తగ్గడానికి ఎక్కువ మంది చేస్తున్న ఈ ఫాస్టింగ్ విధానం వల్ల గుండె సంబంధిత మరణాల ముప్పు అధికంగా ఉందని కొత్త అధ్యయనంలో తేలింది.
ఆఫీస్ విధులలో ఎక్కువ గంటలు గడిపితే గుండె ఆరోగ్యంపై ప్రభావం పడుతుందా ?
కార్యాలయంలో ఎక్కువ గంటలు గడపడం అంటే...ఒకే చోట కదలకుండా కూర్చుని ఉండాల్సి వస్తుంది. సాధారణంగా మన శరీరాలు కదలకుండా ఎక్కువసేపు కంప్యూటర్ల ముందు కూర్చున్నప్పుడు గుండె ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాలను చూపుతుంది.
రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడే ఆహారాలు !
గుమ్మడికాయ గింజలు, అవిసె గింజ, చియా సీడ్, పిస్తాపప్పులు, అక్రోట్లు, బాదంపప్పులు వంటి అనేక గింజలు, విత్తనాలు ఫైబర్ ,అర్జినైన్‌తో రక్తపోటు నియంత్రణకు ముఖ్యమైన పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి.
వంకాయలు ఆరోగ్యానికి ఎలాంటి ప్రయోజనాలు అందిస్తాయో తెలుసా ?
వంకాయలో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది కానీ కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి, ఈ రెండూ బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడతాయి. అధిక కేలరీల పదార్థాల స్థానంలో వంకాయలను కూరరూపంలో ఉపయోగించవచ్చు.
మధుమేహాం సమస్యతో బాధపడుతున్న వారు గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకునేందుకు ఏంచేయాలంటే !
ఆరోగ్యకరమైన భోజనం తీసుకోవటం ద్వారా మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోవచ్చు. లీన్ ప్రోటీన్లు, తృణధాన్యాలు, రంగురంగుల కూరగాయలు , గింజలు వంటి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులతో కూడిన ఆహారాలను ఎంచుకోవాలి.
Heart Disease : మధుమేహం నుండి అధిక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిల వరకు గుండె జబ్బులు రావటానికి 5 ప్రమాద కారకాలు !
రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరగడం వల్ల రక్తనాళాలు,నరాలు దెబ్బతినే అవకాశం ఉన్నందున మధుమేహం ఉన్నవారికి గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
World Heart Day 2023 : మీ గుండెను పదిలంగా చూసుకోండి.. ఈ రోజు ‘వరల్డ్ హార్ట్ డే’
వ్యాయామం లేకపోవడం, చెడు అలవాట్లు, సరైన ఆహారపు అలవాట్లు లేకపోవడం వంటివి గుండె ఆరోగ్యంపై తీవ్ర ప్రభావం చూపిస్తాయి. ఈరోజు 'వరల్డ్ హార్ట్ డే'. జీవన శైలిలో చిన్న చిన్న మార్పుల ద్వారా గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవాలి.
