Heart Health
World Heart Day 2023 : మీ గుండెను పదిలంగా చూసుకోండి.. ఈ రోజు ‘వరల్డ్ హార్ట్ డే’
వ్యాయామం లేకపోవడం, చెడు అలవాట్లు, సరైన ఆహారపు అలవాట్లు లేకపోవడం వంటివి గుండె ఆరోగ్యంపై తీవ్ర ప్రభావం చూపిస్తాయి. ఈరోజు 'వరల్డ్ హార్ట్ డే'. జీవన శైలిలో చిన్న చిన్న మార్పుల ద్వారా గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవాలి.
Black Tea : బ్లాక్ టీ తాగడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు తెలుసా ?
టీలకు సంబంధించిన ప్రయోజనాలు పాలీఫెనాల్స్ నుండి వస్తాయి. అనేక దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల నుండి రక్షణను అందించే యాంటీఆక్సిడెంట్లు, బ్లాక్ టీలో థెఫ్లావిన్స్ అని పిలువబడే పాలీఫెనాల్స్ సమూహం ఉంటుంది, ఇది ఏ ఇతర టీలో ఉండదు.
Reduce Cholesterol Levels : శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ స్ధాయిలు తగ్గించుకోవాలంటే ?
అదనపు బరువు అధిక కొలెస్ట్రాల్‌కు దోహదం చేస్తుంది. చిన్న చిన్న మార్పులు చేయాలి. చక్కెర పానీయాలకు దూరంగా ఉండాలి. పాప్‌కార్న్ వంటి వాటిని అల్పాహారంగా తీసుకోండి. తీసుకునే కేలరీలను ఎప్పటికప్పుడు అంచనా వేయండి.
Heart Health : గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే పెరుగు !
పెరుగు గుండెకు మంచిదని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ఎంత ఎక్కువ పెరుగు తింటారో అంత ఎక్కువ ప్రయోజనం లభిస్తుంది. ఎందుకంటే ఎక్కువ పెరుగును తిన్నప్పుడు, వారి HDL కొలెస్ట్రాల్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. ట్రైగ్లిజరైడ్స్ తక్కువగా ఉంటాయి.
Heart Health : రోజుకు 11 నిమిషాలు నడిస్తే చాలు.. గుండె ఆరోగ్యం భేష్
ఏ వయసు వారైనా రోజులో కాస్త సమయం నడకకు కేటాయించాల్సిందే! ఇంట్లో పనులు చేస్తూ, ఆఫీసుల్లో హడావిడి నడకను ఇందులో లెక్కకట్టడం కాదు. సరైన ఆక్సిజన్ ను తీసుకుంటూ మరీ ఈ వాకింగ్ చేయాల్సి ఉంటుంది. అప్పుడే మనం ఆ నడక ద్వారా ప్రయోజనాలను పొందుతాం.
Heart Health : గుండె ఆరోగ్యం కోసం వైద్యులు తప్పనిసరిగా అనుసరించాల్సిన మార్గాలు !
అధిక రక్తపోటు, గుండె జబ్బులకు సంబంధించిన ఇతర ప్రమాద కారకాలు ఒత్తిడికి కారణంగా మరింత తీవ్రతరమౌతాయి. ఎక్కువ పని గంటలు, రోగులకు క్లిష్టమైన పరిస్ధితిలో చకిత్స అందించటం, వంటివి వైద్యులకు ఒత్తిడి కలిగిస్తాయి. దీనితోడు ధూమపానం, మద్యం అలవాటు చేసుక�
Heart Health : పునరుత్పత్తి కారకాలు మహిళల్లో గుండె ఆరోగ్యాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయో తెలుసా !
గర్భస్రావాలు, రుతువిరతి, చిన్న వయస్సులో పిరియడ్స్ మహిళల్లో కర్ణిక దడ, కొరోనరీ ఆర్టరీ వ్యాధి, గుండె వైఫల్యం మరియు స్ట్రోక్‌ల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని కొనసాగించాలి. అంతేకాకుండా హృదయనాళ ప్రమాద కారకాలైన ఊబకాయం, అధిక రక్తప�
Coffee For Health : రోజుకు రెండు కప్పులు చాలు ! అధిక మోతాదులో తాగితే మాత్రం నరాల బలహీనతతోపాటు, కంటి జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం?
కాఫీ తాగడం మరియు ఆయుర్దాయం మధ్య సానుకూల సంబంధం ఉందని అనేక అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. వివిధ కారణాల వల్ల కాఫీ తాగడం వల్ల మరణ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని పరిశోధనలో తేలింది. కాఫీలో రెటీనా క్షీణత నుండి కళ్ళను రక్షించడంలో సహాయపడే క్లోరోజెనిక్ ఆమ్ల
Heart Health : గుండె ఆరోగ్యంపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ చూపించటం ద్వారా గుండెపోటు ముప్పుల నుండి బయటపడొచ్చు!
అధిక బరువు లేదా ఊబకాయం కలిగి ఉండటం వలన గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. అధిక రక్త కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలు, అధిక రక్తపోటు మరియు మధుమేహంతో సహా ఇతర గుండె జబ్బుల ప్రమాద కారకాలతో ముడిపడి ఉండటం దీనికి కారణం
Heart Health : ఈ ఆహారాలు రోజువారిగా తీసుకుంటే గుండె జబ్బులు దరిచేరే ఛాన్స్ తగ్గుతుంది!
పండ్లు, కూరగాయలు అవసరం. ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి, శరీరంలోని మంటను తగ్గిస్తాయి మరియు శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తాయి. జంక్ ఫుడ్స్‌కు బదులుగా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడం ద్వారా చాలా గుండె సమస్యలు దరిచేరకుండా చూసుకోవచ్చు.
