Heart Health
రాత్రి భోజనం తరువాత చేసే ఈ చిన్న పొరపాటు.. గుండెపోటుకు కారణం అవ్వొచ్చు.. జాగ్రత్త సుమీ
Healthy Tips: మనలో చాలామంది రాత్రి చాలా ఆలస్యంగా భోజనం చేస్తారు. కొంతమంది 9 గంటలకు, మరికొందరు 10 గంటలకు లేదా అంతకంటే ఆలస్యంగా తింటారు.
రొయ్యలతో ఎన్నో ఆరోగ్యప్రయోజనాలు.. గుండె, మెదడు, థైరాయిడ్ సమస్యలు మాయం.. ఇంకా చాలా ఉన్నాయి.
Eating Shrimp Benefits: రొయ్యల్లో ప్రోటీన్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. సుమారు100 గ్రాముల వండిన రొయ్యల్లో 22 నుంచి 24 గ్రాముల ప్రోటీన్ ఉంటుంది.
రోజుకి ఎన్ని చెపాతీలు తింటున్నారు? అసలు ఎన్ని తినాలి.. డాక్టర్స్ ఏమంటున్నారు?
Chapati Benefits: చపాతీలు సాధారణంగా గోధుమ పిండితో తయారు చేస్తారు. అందులో కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్స్, ఫైబర్, ప్రోటీన్, ఐరన్, మెగ్నీషియం, జింక్ లాంటి కొద్దిపాటి మినరల్స్ ఉంటాయి.
మీ పళ్లను ఇలా బ్రష్ చేస్తున్నారా? దంత సమస్యలతో డయాబెటిస్, గుండెజబ్బుల ప్రమాదం..!
Brushing Your Teeth : దంత సమస్యలతో డయాబెటిస్, గుండెజబ్బులకు సంబంధం ఉందని ఓ అధ్యయనంలో తేలింది. పళ్లను సరిగా బ్రష్ చేయనివారిలో ఈ ముప్పు అధికంగా ఉంటుందని వైద్యనిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.
గుండె ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఈ కూరగాయ ఒక్కటి చాలు !
బెండకాయలో ఫాలీఫెనాల్స్‌ అధికంగా ఉంటాయి. వీటిలోని యాంటీఆక్సిడెంట్‌ గుణాలు రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్‌, వాపు ప్రక్రియ తగ్గటానికి సహాయపడతాయి. రక్తంలో గ్లూకోజు మోతాదులు స్థిరంగా ఉండేందుకు బెండ తోడ్పడుతున్నట్టు అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
ఉదయం టీ, కాఫీలకు బదులు ఈ నీరు తీసుకుంటే షుగర్ కంట్రోల్ లో ఉండటంతోపాటు, గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది !
దాల్చిన చెక్క మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుందని పరిశోధనల్లో తేలింది. జ్ఞాపకశక్తి, శ్రద్ధను పెంచటంతోపాటు, అల్జీమర్స్ వంటి న్యూరోడెజెనరేటివ్ డిజార్డర్స్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించేందుకు దాల్చిన చెక్క నీరు తోడ్పడుతుంది.
రోజూ పనీర్ తినడం ఆరోగ్యానికి మంచిదా ?
పనీర్ లో జింక్ అధికంగా ఉంటుంది. ఇది ఆరోగ్యకరమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థకు అవసరమైన ఖనిజం. తెల్ల రక్త కణాల ఉత్పత్తిలో జింక్ కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇన్ఫెక్షన్లు , వ్యాధులతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది.
ఆఫీస్ విధులలో ఎక్కువ గంటలు గడిపితే గుండె ఆరోగ్యంపై ప్రభావం పడుతుందా ?
కార్యాలయంలో ఎక్కువ గంటలు గడపడం అంటే...ఒకే చోట కదలకుండా కూర్చుని ఉండాల్సి వస్తుంది. సాధారణంగా మన శరీరాలు కదలకుండా ఎక్కువసేపు కంప్యూటర్ల ముందు కూర్చున్నప్పుడు గుండె ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాలను చూపుతుంది.
మధుమేహాం సమస్యతో బాధపడుతున్న వారు గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకునేందుకు ఏంచేయాలంటే !
ఆరోగ్యకరమైన భోజనం తీసుకోవటం ద్వారా మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోవచ్చు. లీన్ ప్రోటీన్లు, తృణధాన్యాలు, రంగురంగుల కూరగాయలు , గింజలు వంటి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులతో కూడిన ఆహారాలను ఎంచుకోవాలి.
Heart Health : ఎదుగుతున్న వయస్సు వారు తమ గుండె ఆరోగ్యాన్నిజీవితకాలం కాపాడుకోవటానికి వైద్యులు ఏంసూచిస్తున్నారంటే ?
పుట్టుకతో వచ్చే గుండె పరిస్థితులు చిన్న లక్షణాలతో కూడి సాధారణ సమస్యల నుండి చివరకు శస్త్రచికిత్సకు దారితీస్తాయి. పుట్టుకతో వచ్చే అనేక రకాల లోపాలను కలిగి ఉంటారు. వీటిలో గుండె కవాటాల లోపాలు ఉన్నాయి.
