Health benefits of eating green peas every day
Green Peas: పచ్చి బఠాణి మన రోజువారీ ఆహారంలో తరచుగా వాడే కూరగాయలలో ఒకటి. చూడటానికి చిన్నగా కనిపించినప్పటికీ పోషక విలువలు మాత్రం గొప్పది. పచ్చి బఠాణిలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు, డైట్ ఫైబర్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు సమృద్ధిగా ఉండడం వల్ల ఆరోగ్యానికి ఎన్నో ప్రయోజనాలు అందిస్తాయి. కాబట్టి, వీటిని రోజు తినడం వల్ల చాలా రోగాలు నయం అవుతాయి. మరి పచ్చి బఠాణీలు(Green Peas) తినడం వల్ల కలిగే ముఖ్యమైన 5 ప్రయోజనాల గురించి ఇక్కడ వివరంగా తెలుసుకుందాం.
Women Health: మహిళలకు ప్రత్యేకం.. అల్లం, పసుపు బోలెడన్ని లాభాలు.. రోజు ఇలా చేయండి చాలు
1.జీర్ణవ్యవస్థకు మేలు:
పచ్చి బఠాణిలో విరివిగా ఉండే డైటరీ ఫైబర్ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది ఆహారాన్ని సరైన రీతిలో జీర్ణించడంలో సహాయపడుతుంది, మలబద్ధకాన్ని నివారించడంలో తోడ్పడుతుంది.
2.హృదయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది:
పచ్చి బఠాణిలో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, ఫైబర్ రక్తంలోని కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. ఇది గుండెకు సంబంధించిన రుగ్మతల నుంచి కాపాడుతుంది.
3.రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణ:
బఠాణిలో గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ తక్కువగా ఉండటం వల్ల, ఇది రక్తంలో షుగర్ స్థాయిని నియంత్రణలో ఉంచుతుంది. డయాబెటిస్ ఉన్న వారికి ఇది మంచి ఆహారంగా చెప్పుకోవచ్చు.
4.భారీ శక్తిని అందిస్తుంది:
బఠాణిలో ప్రోటీన్లు, ఐరన్, మాగ్నీషియం వంటి ఖనిజాలు అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి శక్తిని అందించడంలో ఉపయోగపడుతుంది. శారీరక శ్రమ ఎక్కువగా చేసేవారికీ, పిల్లలకు ఇది శక్తివంతమైన ఆహారంగా ఉంటుంది.
5.రోగ నిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది:
విటమిన్ సి, విటమిన్ ఎ, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పచ్చి బఠాణిలో అధికంగా ఉండడం వల్ల.. శరీరంలో రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలోపేతం అవుతుంది. ఇది వైరస్, బ్యాక్టీరియా దాడులకు ముప్పు తక్కువగా ఉండేలా చేస్తుంది.
పచ్చి బఠాణిని ఆహారంలో చేర్చడం వల్ల శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు సమృద్ధిగా అందుతాయి. కాబట్టి, ప్రతిరోజూ మన ఆహారంలో పచ్చి బఠాణిని ఏదో రూపంలో చేర్చడం వల్ల మంచి ఫలితాలు అందుతాయి.
