Metabolism
Improve Metabolism : మానవ శరీరం యొక్క సరైన పనితీరుకు ఆరోగ్యకరమైన జీవక్రియ అవసరం. జీవక్రియ మందగమనం బరువు పెరగడానికి మాత్రమే కాకుండా, చర్మ సమస్యలు, జుట్టు రాలడం, దీర్ఘకాలిక అలసట, ఏకాగ్రత కోల్పోవటం మరియు అనారోగ్య పరిస్థితులకు కారణమవుతుంది.
ఆరోగ్యకరమైన శరీరం కోసం జీవక్రియ యొక్క పాత్ర ;
జీవక్రియ అనేది మానవ శరీరం ఆహారాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడానికి, శక్తిగా మార్చడానికి అనుమతించే ఒక ముఖ్యమైన ప్రక్రియ. ఈ శక్తి కండరాల సంకోచం, జీర్ణక్రియ మరియు ఇతర శారీరక ప్రక్రియలతో సహా అనేక రకాల విధులకు ఉపయోగించబడుతుంది. జీవక్రియ హార్మోన్లు, విటమిన్లు మరియు ఎంజైమ్‌ల ఉత్పత్తి , వినియోగాన్ని నియంత్రించడానికి కారణమవుతుంది. జీవక్రియ లేకపోతే శరీరం సరిగ్గా పనిచేయదు.
READ ALSO : Metabolism : జీవక్రియ బాగుండాలంటే ఎలాంటి పద్థతులు అనుసరిచాలి?
జీవక్రియ సంభవించే రేటు వయస్సు, లింగం, శారీరక శ్రమ స్థాయి , జన్యుశాస్త్రంతో సహా అనేక కారకాల ద్వారా నిర్ణయించబడుతుంది. ఒక వ్యక్తి యొక్క జీవక్రియ ఆహారం మరియు జీవనశైలి ద్వారా ప్రభావితమవుతుంది. ప్రోటీన్లు, కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు కొవ్వులు వంటి కొన్ని రకాల ఆహారాన్ని తినడం జీవక్రియ రేటును ప్రభావితం చేస్తుంది. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల జీవక్రియ పెరుగుతుంది. శరీరం మరింత కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి అవకాశం ఏర్పడుతుంది.
మీ జీవక్రియను పెంచడానికి చిట్కాలు ;
ఉసిరి తీసుకుంటే ;
రోజూ ఉసిరి తినడం వల్ల జీవక్రియకు ప్రయోజనం చేకూరుతుంది. ఉసిరిలో ఉండే ఎల్లాజిక్ యాసిడ్, గల్లిక్ యాసిడ్, క్వెర్సెటిన్ మరియు కొరిలాగిన్ వంటి పదార్థాలు మీ కాలేయానికి మంటను తగ్గించడం, రోగనిరోధక పనితీరును మెరుగుపరచడం, రక్తంలో గ్లూకోజ్‌ను నియంత్రించడం మరియు మీ గుండెను రక్షించడం ద్వారా ప్రయోజనం చేకూరుస్తాయి. ఈ ఆమ్లా ప్రయోజనాలు చాలా వేగంగా బరువు తగ్గడానికి జీవక్రియను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. ఉసిరి జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే సామర్థ్యానికి కూడా ప్రసిద్ధి చెందింది.
అశ్వగంధ ;
అశ్వగంధ వల్ల ఆరోగ్య పరంగా చాలా ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు. ఈ ఆయుర్వేద మూలిక నిద్ర నాణ్యత, థైరాయిడ్ పనితీరు, సత్తువ, రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థిరత్వం, ఒత్తిడి తగ్గించటం వంటి వాటికి సహాయపడుతుంది. ఈ ప్రక్రియలన్నీ సరిగ్గా పనిచేయటం అన్నది జీవక్రియకు అవసరం.
READ ALSO : Fire Tea : జీవక్రియను పెంచడానికి ఫైర్ టీ ఎలా సహాయపడుతుందంటే?
హెర్బల్ టీలు ;
హెర్బల్ టీలు జీవక్రియను పెంచడానికి సులభమైన, సమర్థవంత ప్రక్రియ. జీవక్రియను పెంచడం కోసం, సహజమైన, సేంద్రీయ తేనెతో కలిపి అల్లం, దాల్చినచెక్క, ఏలకులు వంటి మూలికలతో తయారు చేసిన టీలను తాగాలని ఆయుర్వేదం సిఫార్సు చేస్తోంది.
కంటినిండా నిద్ర ;
శరీరంలోని జీవక్రియలపై నిద్ర లేమి ప్రభావం కారణంగా, కేలరీలు బర్న్ అయ్యే సంఖ్య తగ్గుతుంది. నిద్ర లేమి కూడా అధిక రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు, ఇన్సులిన్ నిరోధకతతో ముడిపడి ఉంటుంది, ఇది టైప్ 2 డయాబెటిస్‌ను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
READ ALSO : Jalandhara Bandhasana : థైరాయిడ్ గ్రంధి పనితీరును మెరుగుపరిచి, జీవక్రియలు వేగవంతం చేసే జలంధర బంధాసనం!
అల్లం ;
చాలా మంది భారతీయ కుటుంబాలు ఒక కప్పు అల్లం టీతో రోజును ప్రారంభిస్తారు. ఇది చాలా కాలంగా సాంప్రదాయ వైద్యంలో ఉపయోగించబడుతుంది. అల్లం మార్నింగ్ సిక్‌నెస్ , మైగ్రేన్ తలనొప్పిని తగ్గించేందుకు తోడ్పడుతుంది. కొలెస్ట్రాల్, ట్రైగ్లిజరైడ్స్, బ్లడ్ షుగర్‌లను తగ్గిస్తుంది. ఋతు తిమ్మిరిని తగ్గిస్తుంది.
యోగా ;
శారీరక భంగిమలను శ్వాస వ్యాయామాలు, ధ్యానంతో మిళితం చేసే పురాతన వ్యాయామం మీ జీవక్రియను పెంచడానికి , సాధారణ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి ఒక అద్భుతమైన టెక్నిక్. యోగాసనాలు, జీర్ణక్రియ, రక్త ప్రసరణలో సహాయపడతాయి.
