Drink Too Much Milk : పాలను అతిగా సేవిస్తే మీ శరీరానికి హానికలుగుతుందా ?

Drink Too Much Milk : ప్రతిరోజూ పాలు తాగడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల గురించి తరతరాలుగా చెప్పుకుంటూ వస్తున్నాం. ఒక గ్లాసు పాలలో అధిక మొత్తంలో కాల్షియం ఉంటుంది, ఇది బలమైన ఎముకలు మరియు కండరాల పెరుగుదలతో ముడిపడి ఉన్న పోషకం. అందుకే పాలు , ఇతర పాల ఉత్పత్తులు ప్రతి ఇంట్లో నిత్యం ఉపయోగిస్తుంటారు. కానీ మరొక సిద్ధాంతం ప్రకారం, ఎక్కువ పాలు తాగడం వల్ల ఎముకలు పెళుసుగా మారుతాయి.

READ ALSO : Benefits Of Methi : బొడ్డు కొవ్వును తగ్గించడానికి మెంతి గింజలు ఎలా ఉపయోగపడతాయి ? మేతి వల్ల కలిగే అనేక ప్రయోజనాలు

పాలు ఆరోగ్యకరమైనవి, పోషకమైనవి కావచ్చు, కానీ ఒక రోజులో మోతాదుకు మించి ఎక్కువ తాగడం వల్ల ఆరోగ్యానికి మంచి జరుగుతుందన్న హామీ ఉండదు. ఏదైనా అతిగా తీసుకోవడం హానికరం. అది పాలు వంటివి ఆరోగ్యకరమైనవి అయినప్పటికీ. స్వీడిష్ అధ్యయనం ప్రకారం, ఒక రోజులో ఎక్కువ పాలు తాగడం వల్ల మరణాలు, ఎముకల పగుళ్లు వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.

పరిశోధకుల ప్రకారం, ఎక్కువ పాలు అంటే రోజుకు మూడు గ్లాసుల కంటే ఎక్కువ. అధ్యయనం యొక్క ఫలితాలు మహిళల్లో మరింత కలవరపెడుతున్నాయి. మహిళల విషయానికొస్తే, ప్రతిరోజూ ఒక గ్లాసు కంటే తక్కువ తాగే వారితో పోలిస్తే, ప్రతిరోజూ మూడు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ గ్లాసుల పాలు తాగడం వల్ల వారి మరణ ప్రమాదం దాదాపు రెట్టింపు అవుతుందని కనుగొనబడింది. స్త్రీల మాదిరిగానే పురుషులు పాలవల్ల ప్రభావితం కాలేదు. అయితే వారిలో కూడా ఇది ఖచ్చితంగా మరణాల రేటును పెంచుతుంది.

1997లో హార్వర్డ్ యూనివర్శిటీ పరిశోధకులు ప్రచురించిన మరొక అధ్యయనం ప్రకారం, ఎక్కువ పాలు తాగడం వల్ల ఎముకలు విరగటం తగ్గడం లేదు. 77,000 మంది మహిళా నర్సులపై 10 సంవత్సరాల పాటు జరిపిన అధ్యయనంలో వారానికి ఒక గ్లాసు పాలు తాగే వారిలో, తక్కువ పాలు తాగే వారి మధ్య చేతులు లేదా తుంటి పగుళ్ల సంఖ్యలో గణనీయమైన తేడా కనిపించలేదు.

READ ALSO : Burn Belly Fat : ఈమూడు ఆహారాలు పొట్ట వద్ద కొవ్వును కరిగించటంతోపాటు బరువును తగ్గిస్తాయి

పాలు ఒక పోషకాహార శక్తి కేంద్రం. కాల్షియం కాకుండా, ఇది విటమిన్ డి, విటమిన్ బి 12 మరియు ప్రోటీన్ వంటి ఇతర ముఖ్యమైన పోషకాలతో కూడా నిండి ఉంటుంది. ప్రతిరోజూ పాలు తాగడం వల్ల దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చని అనేక అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. మితంగా తీసుకోవడం వల్ల ప్రయోజనం కలుగుతుంది. ఒక రోజులో ఒక గ్లాసు పాలు సరైన ఎంపిక. అధ్యయనం ప్రకారం, ఒక రోజులో 2 గ్లాసుల కంటే ఎక్కువ పాలు తాగకుండా ఉండటం ఉత్తమం. పాలు ఆరోగ్యకరమైనవి, కానీ ఎల్లప్పుడూ మితంగా తీసుకోవాలి. ఒక రోజులో ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్లదుష్ప్రభావాలు కనిపిస్తాయి.

అతిగా తాగడం వల్ల కనిపించే సంకేతాలు:

అలసట: ఎక్కువ పాలు తాగడం వల్ల గట్ లీకేజీకి కూడా దారితీస్తుందని, దీనివల్ల నీరసంగా ఉంటారని ఒక అధ్యయనం సూచిస్తుంది. అంటే పాలలో ఎ1 కేసైన్ ఉండటం వల్ల, ఇది పేగు లైనింగ్‌పై తాపజనక ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది.

READ ALSO : Hot Water : పొట్ట శుభ్రతకు, బరువు తగ్గేందుకు.. గోరు వెచ్చని నీరు ఎంతో మేలు

మొటిమలు: క్లినికల్, కాస్మెటిక్ ఇన్వెస్టిగేషనల్ డెర్మటాలజీలో ప్రచురించబడిన మరొక అధ్యయనంలో పూర్తి కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులను తీసుకోవడం మొటిమలతో ముడిపడి ఉంటుందని కనుగొన్నారు.

ఉబ్బరం: పాలు ఉబ్బరం వంటి జీర్ణ సమస్యలకు కూడా దోహదం చేస్తాయి. మీరు లాక్టోస్ అసహనం కానప్పటికీ, లాక్టోస్‌కు సున్నితంగా ఉంటారు. ఎక్కువ మోతాదు పాలు ఉబ్బరం, తిమ్మిరి లేదా విరేచనాలకు దారితీయవచ్చు.