Lung Cancer : ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడే జీవనశైలి మార్పులు !

Lung Cancer : ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్‌కు అనేక సాధారణ కారణాలు ఉన్నాయి, వాటిలో సిగరెట్లు, ఇతర పొగాకు ఉత్పత్తులు, వాయు కాలుష్యం, గ్యాస్ ఎక్స్‌పోజర్ ఇతర కారణాలు ఉన్నాయి. ఈ పర్యావరణ కారకాలతో పాటు, ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్‌ను ప్రమాదాన్ని పెంచే కొన్ని జన్యు ఉత్పరివర్తనలు కూడా ఉన్నాయి. ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్‌తో బాధపడుతున్న కుటుంబ సభ్యులకు ఈ వ్యాధి వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.

READ ALSO : Gold Idli : 24 క్యారెట్ల బంగారంతో చేసిన ఇడ్లీ .. ధర ఎంతో తెలుసా..?

ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్‌ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి ఉత్తమ మార్గం కొన్ని క్యాన్సర్ కారకాలకు గురికాకుండా ఉండటం. ఇందులో సిగరెట్‌లు ,ఇతర రకాల పొగాకు ఉత్పత్తులను తాగడం, పొగతాగేవారికి దూరంగా ఉండటం, ఇంట్లో , పని ప్రదేశాల్లో మంచి వాతావరణం ఉండేలా చూసుకోవటం వంటి అలవాట్లను పాటించడం, వీలైతే ఆస్బెస్టాస్ లేదా రాడాన్ గ్యాస్ ఎక్స్‌పోజర్‌కు ఎక్కువ కాలం గురికాకుండా ఉండటం వంటి జాగ్రత్తలు పాటించాలి. కుటుంబ చరిత్ర లేదా ఇతర ప్రమాద కారకాల కారణంగా ఎక్కువ ప్రమాదం కలిగి ఉండేవారు వైద్యులను కలిసి పరీక్షలు చేయించుకోవాలి.

ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి జీవనశైలి మార్పులు ;

1. ధూమపానం మానేయడం వల్ల ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుంది. మీ కుటుంబంలో లేదా కార్యాలయంలో ఎవరైనా ధూమపానం చేస్తే, ధూమపానం మానేయమని వారికి సూచించండి. ధూమపానం చేసేవారికి దూరంగా ఉండండి.

READ ALSO : Friendship Band : ఫ్రెండ్ షిప్ బ్యాండ్ కొంటున్నారా? ఏ రంగు దేనికి సంకేతమో తెలుసా?

2. క్యాన్సర్ కారకాలకు బహిర్గతం కావటం, వాయు కాలుష్య కారకాలను పీల్చడం వంటి వాటిని నివారించాలి.

3. సమతుల్య మరియు పోషకమైన ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి. ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు, అధిక ఎర్ర మాంసం వినియోగం, చక్కెర పానీయాలను పరిమితం చేస్తూ పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు మరియు లీన్ ప్రోటీన్లను పుష్కలంగా తీసుకోవాలి.

4. ఊపిరితిత్తుల క్లెన్సర్‌కు కారణమయ్యే చక్కెరకు బదులుగా బెల్లం ను వినియోగించాలి.

READ ALSO : Satya Pal Malik : ఎన్నికల ముందు మోదీ ఎంతకైనా తెగిస్తాడు.. బాంబులు పేలొచ్చు, బీజేపీ నేత హత్య జరగొచ్చు : జమ్మూకాశ్మీర్‌ మాజీ గవర్నర్‌

5. సాధారణ శారీరక శ్రమలో నిమగ్నమవడం ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించటం ద్వారా ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోవచ్చు. ఇది ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి దోహదం చేస్తుంది.

6. హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటానికి పుష్కలంగా నీరు త్రాగడంవల్ల ఇది ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో సహాయపడుతుంది.

READ ALSO : Ambati Rambabu : అమ్మవారి శాపం తగిలింది..

7. వాయు కాలుష్యం నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవటానికి వాయు కాలుష్యం ఎక్కువగా ఉన్న ప్రాంతాల్లో ఎక్కువ సమయం గడపకుండా ఉండాలి. గాలి నాణ్యత లేని ప్రాంతంలో నివసిస్తుంటే, అధిక కాలుష్యం ఉన్న రోజుల్లో ఇంటి లోపల ఎయిర్ ప్యూరిఫైయర్‌లను ఉపయోగించాలి. బయటికి వెళ్లేటప్పుడు మాస్క్ ధరించండి. ఇల్లు మరియు కార్యాలయంలో గాలిని శుద్ధి చేసే మొక్కలను నాటుకోవాలి.