Over Eating : అతిగా తింటే…అనర్ధమేనా?…

అతిగా తినడం వల్ల అధిక బరువు పెరుగుతుంది. ఊబకాయం టైప్ 2 డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని అమెరికన్ డయాబెటిస్ అసోసియేషన్ తెలిపింది.

Eating (1)

Over Eating : మనం మన శరీరానికి ఇచ్చే ఆహారం మన దైనందిన కార్యకలాపాలను అనేక విధాలుగా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఆరోగ్యంతోపాటు మనం తీసుకునే ఆహారం కూడా మన ఆరోగ్యంపై గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.ఆహార పదార్థాలు ఎక్కువ రుచిగా ఉండటం వలన, ఆ పదార్థాలను పొట్ట నిండుగా తినాలని ఉంటుంది. ఇలా పొట్ట నిండుగా భోజనం చేయడం వలన నిద్ర మత్తుగా వస్తుంది. పగటి పూట నిద్ర ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదని పెద్దలు అంటూనే ఉంటారు. పొట్ట నిండుగా భోజనం చేసిన వెంటనే, శరీరంలోని ఎక్కువ శాతం రక్తం మిగతా భాగాలను వదిలి ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడానికి పొట్టకు చేరుకుంటుంది. అందువల్లే మనం పొట్ట నిండుగా భోజనం చేస్తే మత్తుగా అనిపిస్తుంది. ఆహారం తేలికగా తీసుకుంటే మత్తు అనిపించదు.

అతిగా తినడం వల్ల మన ఆరోగ్యం చాలా రకాలుగా ప్రభావితం అవుతుంది. అతిగా తినడం వల్ల మీ జీర్ణక్రియ మందగిస్తుంది, ఇది మీ పొట్టలోని ఆహారాన్ని ఎక్కువసేపు ఉంచుతుంది మరియు శరీరంలో అదనపు కొవ్వు పేరుకుపోవడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువ పోషకాలను పొందడం వల్ల బరువు పెరగడం మరియు ఊబకాయం ఏర్పడవచ్చు. అతిగా తినడం వల్ల గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. అతిగా తినడం వల్ల ఒత్తిడి హార్మోన్ విడుదల అవుతుంది, ఇది హృదయ స్పందన రేటు మరియు రక్తపోటును పెంచుతుంది. గుండె జబ్బులు ఉన్నవారు క్రమం తప్పకుండా అతిగా తింటే గుండెపోటు వచ్చే అవకాశం నాలుగు రెట్లు ఎక్కువ. శరీరంలో చాలా కేలరీలు జ్ఞాపకశక్తిని కోల్పోవడం మరియు మెంటల్ రిటార్డేషన్‌కు దారితీస్తాయి. అతిగా తినడం అనేది యూరోగనిలిన్ అనే హార్మోన్ ఉత్పత్తికి ఆటంకం కలిగిస్తుంది, ఇది మెదడు సంపూర్ణత్వం యొక్క సంకేతాలను ప్రసారం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ ఫిజియాలజీ ఎండోక్రినాలజీ అండ్ మెటబాలిజంలో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, అతిగా తినడం వల్ల దుష్ప్రభావాలు ఉండవు, కానీ క్రమం తప్పకుండా చేస్తే అది మీ శరీర బరువు, కొవ్వు సాంద్రత మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను ప్రభావితం చేస్తుంది. అతిగా తినడం వల్ల అధిక బరువు పెరుగుతుంది. ఊబకాయం టైప్ 2 డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని అమెరికన్ డయాబెటిస్ అసోసియేషన్ తెలిపింది. క్రమం తప్పకుండా అతిగా తినడం వల్ల రక్తంలోని గ్లూకోజ్‌ని శక్తిగా మారుస్తుంది మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడం కష్టమవుతుంది. ఇది రక్త కణాలను అడ్డుకుంటుంది మరియు డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. అతిగా తినడం వల్ల బద్ధకం మరియు మీ నిద్ర విధానాలపై ప్రభావం చూపుతుంది. అతిగా తినడం వల్ల కడుపు నొప్పి మరియు నిద్రకు ఇబ్బంది కలుగుతుంది.

పగలు భోజనం చేసిన తరువాత తేలికపాటి పని ఏదైనా చేస్తుంటే ఆహారం త్వరగా ప్రేగులలో క్రిందకు కదిలి వెళుతూ ఉంటుంది. నిద్ర సమయంలో ప్రేగులలో ఆహారం యొక్క కదలికలు తక్కువగా ఉంటాయి. ప్రేగుల యొక్క సంకోచ వ్యాకోచాలను బట్టి ఆహార కదలికలు ఆధారపడి ఉంటాయి. భోజనం చేసిన వెంటనే నిద్రపోవడం వలన ఆహారం ఎక్కువ సేపు పొట్టలో, ప్రేగులలో ఉండి, నిద్రలేచిన తరువాత పొట్ట బరువుగా, ఖాళీగా ఉన్నట్లు ఉంటుంది. భోజనం చేసేటప్పుడు ఆహారంపై శ్రద్ధ వహించండి. తిన్నఆహారం జీర్ణం కావడానికి నెమ్మదిగా తినండి మరియు ఆహారాన్ని సరిగ్గా నమలండి. ఎక్కువ సేపు నిండుగా ఉండేలా పీచు పదార్థాలు ఎక్కువగా ఉండే ఆహారం తీసుకోండి. ఆకలి హార్మోను గ్రెలిన్‌ను తగ్గించడానికి ప్రోటీన్‌లు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని చేర్చండి.