personal hygiene
Personal Hygiene : వ్యక్తిగత పరిశుభ్రత అనేది మన జీవనశైలిలో ఒక ముఖ్యమైన భాగం, ఎందుకంటే ఇది వ్యక్తిత్వాన్ని గణనీయంగా పెంచుతుంది. వ్యాధుల నుండి రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది. దురదృష్టవశాత్తు, చాలా మంది పురుషులు, తెలియకుండానే, కొన్ని తప్పులు చేస్తారు, ఈ తప్పులకారణంగా అనుకోకుండా బ్యాక్టీరియా, జెర్మ్స్ ఏర్పడటానికి కారణమవుతాయి.
READ ALSO : Ignoring Social Media : రోజులో కేవలం 15 నిమిషాలు సోషల్ మీడియాను దూరంపెడితే మీ ఆరోగ్యం మెరుగుపడటం ఖాయం !
ఈ తప్పులను గుర్తించడంతోపాటుగా, మంచి ఆరోగ్యాన్ని, ఉన్నత జీవన నాణ్యతను ,పరిశుభ్రత పద్ధతులను మెరుగుపరచడం చాలా ముఖ్యం. చాలా మంది పురుషులు తమ వ్యక్తిగత పరిశుభ్రతతో చేసే ఐదు సాధారణ తప్పులు,వాటిని ఎలా పరిష్కరించాలో తెలుసుకునే ప్రయత్నం చేద్దాం..
1. ప్రైవేటు భాగాలను శుభ్రంచేసుకునే విషయంలో అశ్రద్ధ :
కొందరు శరీరమంతా సబ్బును ఉపయోగించి శుభ్రపరుచుకుంటారు. కేవలం ప్రైవేటు భాగంలో మాత్రం సరిగా శుభ్రం చేయరు. అయితే ప్రైవేటు ప్రదేశాన్ని తేలికపాటి మాయిశ్చరైజింగ్ సబ్బును ఉపయోగించాలి. అరచేతిలో నురుగు ఏర్పడేలా చేసి ధూళి, ధూళి మరియు బ్యాక్టీరియాను నివారించడానికి ప్రైవేట్ భాగాలను సున్నితంగా శుభ్రం చేసుకోవాలి. గోరువెచ్చని నీటితో కడగాలి. అనంతరం తేమలేకుండా పొడిగుడ్డతో తుడుచుకోవాలి.
READ ALSO : Sapota Fruits : వేసవి కాలంలో రోజుకు రెండు సపోటా పండ్లు తింటే చాలు…మంచి ఆరోగ్యం మీ సొంతం!
2. లోదుస్తులతో నిద్రించటం :
లోదుస్తులు ధరించి నిద్రపోవడం వల్ల ప్రైవేట్ పార్ట్స్ పై దుస్తుల రాపిడివల్ల చెమట పడుతుంది. దీనిని నివారించడానికి రాత్రి నిద్రసమయంలో వదులైన దుస్తులను వేసుకోవటం మంచిది. దీనివల్ల ప్రైవేటు పార్ట్స్ వద్ద చెమట కారణంగా వచ్చే వివిధ రకాల అలర్జీలను దరిచేరకుండా చూసుకోవచ్చు.
3. ప్రైవేటు పార్టులో వెంట్రుకలు తొలగించేందుకు షేవింగ్ ;
ప్రైవేటు పార్టులో వెంట్రుకల కారణంగా చెమట, ధూళి ,చేరుకుని ఇది ఇన్ఫెక్షన్లకు దారితీస్తుంది. కాబట్టి ఆప్రదేశంలో వెంట్రుకలు లేకుండా తొలగించుకోవాలి. పూర్తిగా షేవింగ్ చేయడం వల్ల రేజర్ గాయాలు ఏర్పడి దురద ఏర్పడవచ్చు. అందువల్ల, ట్రిమ్ చేయడమే మంచిది.
READ ALSO : Healthy Lips : పెదవుల ఆరోగ్యం కోసం ఈ చిట్కాలు పాటించి చూడండి!
4. వారానికి ఒకసారి బెడ్‌షీట్‌లను మార్చుకోవాలి :
చెమట మరియు ఇతర ఇన్ఫెక్షన్ కలిగించే బాక్టీరియా, శిలీంధ్రాలు, పుప్పొడి , ఇంట్లోని పెంపుడు జంతువుల వెంట్రుకలు వంటివి బెడ్ షీట్ లపై పడి దానికి అంటుకుని ఉంటాయి. వారానికి ఒకసారి బెడ్ పై వేసిన బెడ్ షీట్ లను తొలగించి వేడినీటిలో నానబెట్టి ఉతుక్కోవాలి. దీని వల్ల ఇన్ ఫెక్షన్లు దరి చేరకుండా చూసుకోవచ్చు.
5. ప్రతిరోజూ బ్రష్ చేయడం, నాలుకను శుభ్రం చేసుకోవటం :
దుర్వాసన అనేది బెడ్‌రూమ్‌లో ఇబ్బందిని కలిగిస్తుంది. సాధారణంగా నాలుకపై బ్యాక్టీరియా అనేది దంతాల మధ్య ఆహారం చిక్కుకోవడం వల్ల వస్తుంది. మంచి దంత పరిశుభ్రతను కాపాడుకోవడానికి, పుష్కలంగా నీరు త్రాగడం, విటమిన్-సి అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం , టీ, పాలు, కాఫీ మరియు ఆల్కహాల్ వంటి పానీయాలకు దూరంగా ఉండటంతో పాటు, ప్రతిరోజూ బ్రష్ చేసుకోవటంతోపాటు, నాలుకపై పాచిని తొలగించుకోవాలి.
READ ALSO : Oral Health Care : దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్యం కోసం నోటి ఆరోగ్యం విషయంలో జాగ్రత్తలు పాటించటం అవసరమే!
6. క్రమం తప్పకుండా తలస్నానం ;
పురుషులు మహిళలకంటే చిన్న జుట్టు కలిగి ఉంటారు. కాబట్టి రెండురోజులకు ఒకసారైనా తప్పకుండా తలస్నానం చేయటం మంచిదని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. అలాగని రోజువారిగా తలస్నానం చేయటం వల్ల జుట్టుతోపాటు, జుట్టు సహజ నూనెలు తగ్గిపోతాయని గుర్తుంచుకోవాలి., కాబట్టి క్రమం తప్పకుండా తలస్నానం చేయాల్సిన అవసరం లేదు.
