Increasing Fertility : సంతానోత్పత్తిని పెంచటంలో దోహదపడే ఆహారాలు ఇవే !

ఎండిన పండ్లు మరియు కాయలు ప్రోటీన్, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల గొప్ప మూలం. గింజల్లో అధిక మొత్తంలో సెలీనియం ఉంటుంది, ఇది ఖనిజాలు గుడ్లలో క్రోమోజోమ్ నష్టాన్ని తగ్గిస్తాయి. యాంటీఆక్సిడెంట్ ఫ్రీ రాడికల్స్ ను దూరంగా ఉంచుతుంది మరియు మానవ శరీరంలో గుడ్డు ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది.

Increasing Fertility :

Increasing Fertility : సంతానోత్పత్తి కోసం సమతుల్య ఆహారాన్ని తీసుకోవాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. విటమిన్లు మరియు పోషకాలతో కూడిన ఆహారం తీసుకోవడం ద్వారా మెరుగుపడతాయి. పెళ్ళైన తరువాత సంతానోత్పత్తి సమస్యలు తొలగిపోవాలన్నా, రాకూడదన్నా, ఆయిలీ ఫుడ్స్, జంక్ ఫుడ్ కు దూరంగా ఉండాలి. వీటికి బదులుగా ఆరోగ్యకరమైన పండ్లు, కూరగాయలను ఎక్కువగా తింటూ ఉండాలి. పండ్లు, కూరగాయలు, లీన్ మాంసాలు మరియు తృణధాన్యాలు సమృద్ధిగా ఉండే సమతుల్య ఆహారం అవసరం. పెరిగిన ఒత్తిడి స్థాయిలు, జీవనశైలి మార్పులు అండాలకు హాని కలిగిస్తాయి, ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ వంటి పోషకాలు, విటమిన్ సి మరియు కో-ఎంజైమ్ క్యూ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు సంతానోత్పత్తిని పెంచడంలో సహాయపడతాయి. సూపర్‌ఫుడ్‌లలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఫైబర్ లేదా సాల్మన్, బ్రోకలీ లేదా బ్లూబెర్రీస్ వంటి కొవ్వు ఆమ్లాలు వంటి ప్రోటీన్‌లు అధికంగా ఉంటాయి.

సంతానోత్పత్తిని పెంచే ఆహారాలు :

విటమిన్ B12 అధికంగా ఉండే ఆహారాలు ; సీఫుడ్, సాల్మన్, మాంసాలు, పాల ఉత్పత్తులు మరియు గుడ్లలలో విటమిన్ B12 పుష్కలంగా లభిస్తుంది. విటమిన్ B12 అండోత్సర్గాన్ని పెంచడానికి మరియు గుడ్డు అభివృద్ధిని మెరుగుపరుస్తుంది.

ఆకు పచ్చని కూరగాయలు: వీటిలో ఫోలిక్ యాసిడ్ మరియు విటమిన్ సి, అండోత్సర్గానికి సహాయపడే రెండు పదార్ధాలను కలిగి ఉంటాయి. గర్భధారణ సమయంలో క్రోమోజోమ్ సమస్యల సంభావ్యతను తగ్గిస్తుంది. ఆహారంలో బచ్చలికూర, బ్రోకలీ, కాలే మరియు మెంతులు వంటి కూరగాయలను చేర్చుకోండి మరియు ఇది స్పెర్మ్ నాణ్యతను పెంచడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

బీన్స్ ; బీన్స్ లీన్ ప్రోటీన్ మరియు ఇనుముతో నిండి ఉంటుంది. గర్భం ధరించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు బీన్స్ తినడం చాలా అవసరం. బీన్స్ ఒక మహిళ యొక్క సంతానోత్పత్తి స్థాయిని పెంచడానికి మరియు లిబిడోను పెంచడానికి తోడ్పడుతుంది.

అవకాడోస్: అవోకాడోస్ విటమిన్ ఈ యొక్క అద్భుతమైన మూలం, ఇది స్పెర్మ్ చలనశీలత మరియు ఫలదీకరణం కోసం అద్భుతమైనది. స్పెర్మ్ అబార్షన్‌కు కారణమయ్యే జన్యుపరమైన లోపాలను కలిగి ఉంటుంది. విటమిన్ ఇ ఈ డిఎన్ఏ లోపాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

గింజలు ; ఎండిన పండ్లు మరియు కాయలు ప్రోటీన్, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల గొప్ప మూలం. గింజల్లో అధిక మొత్తంలో సెలీనియం ఉంటుంది, ఇది ఖనిజాలు గుడ్లలో క్రోమోజోమ్ నష్టాన్ని తగ్గిస్తాయి. యాంటీఆక్సిడెంట్ ఫ్రీ రాడికల్స్ ను దూరంగా ఉంచుతుంది మరియు మానవ శరీరంలో గుడ్డు ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది. గుమ్మడికాయ గింజలలో ఉండే జింక్, పురుషులు మరియు స్త్రీలలో ఆరోగ్యకరమైన స్పెర్మ్ మరియు గుడ్డు అభివృద్ధికి తోడ్పడుతుంది. అదనంగా, గర్భధారణ సమయంలో సాధారణంగా కణ విభజన జరిగేలా ఇది సహాయపడుతుంది.

టొమాటోలు: టొమాటోలో ఉండే లైకోపీన్, పురుషుల స్పెర్మ్ కౌంట్‌ను 70% వరకు పెంచుతుంది. స్పెర్మ్ యొక్క వేగం కూడా దీని ద్వారా అధికమవుతుంది.

పాల ఉత్పత్తులు ; పాల ఉత్పత్తులలో సాధారణంగా కాల్షియం, మంచి కొవ్వులు మరియు విటమిన్ డి అధికంగా ఉంటాయి. గర్భం దాల్చాలనుకునే జంటలలో సంతానోత్పత్తి స్థాయిని మెరుగుపరచడానికి ఈ ఉత్పత్తులు అవసరం. వేగంగా గర్భం ధరించడానికి సహాయపడతాయి.

అరటి ; అరటిపండ్లు విటమిన్ బి 6 తో నిండిఉంటాయి. పొటాషియం మరియు విటమిన్ సి తో కూడిన గొప్ప మూలం. పొటాషియం మరియు విటమిన్ బి 6 యొక్క లోపం వల్ల గుడ్లు మరియు స్పెర్మ్‌ల నాణ్యత తక్కువగా ఉంటుంది. అందువల్ల అరటిపండ్లను అల్పాహారంలో చేర్చటం మంచిది.