Eating Eggs : అల్పాహారంగా గుడ్లు తీసుకుంటే బరువు తగ్గొచ్చు తెలుసా?

గుడ్లను అల్పాహారంగా తీసుకునేవారు పుష్కలంగా నీరు తాగటం మంచిది. గుడ్లను అల్పాహారంలో తీసుకోవటం వల్ల కడుపు నిండిన భావన కలిగి ఎక్కవ సేపు ఆకలి వేయదు.

Eating Eggs : అల్పాహారం అనేది రోజులో అత్యంత ముఖ్యమైనది. ఇది రోజు మొత్తం చురుకుగా , శక్తివంతంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. ఒకదానిని సెట్ చేస్తుంది. అల్పాహారంగా పోషకాహారాన్ని, రుచి పరంగా సమృద్ధిగా ఉండే మంచి అల్పాహారం తీసుకోవడం అవసరం. మానసిక పనితీరును మెరుగుపరచటం అన్నది ఉదయం తీసుకునే అల్పాహారంపైన కూడా అదారపడి ఉంటుంది. బరువు తగ్గాలన్న ఆలోచనతో చాలా మంది ఉదయం అల్పాహారం తీసుకోవటం మానేస్తుంటారు. ఇలా చేయటం ఏమాత్రం సరైంది కాదంటున్నారు పోషకాహార నిపుణులు. బరువు తగ్గాలనుకునే వారు తమ డైట్ లో అల్పాహారంగా గుడ్లు తీసుకోవటం వల్ల బరువు తగ్గటంతోపాటు, బహుళ ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

గుడ్లు చాలా మందికి ఇష్టమైన అల్పాహారం. దీంతో అల్పాహారన్ని తయారు చేయడం చాలా సులభం. గుడ్డును ఉడికించి, ఆమ్లెట్ గా తీసుకోవచ్చు. తగినంత ప్రోటీన్, కొవ్వు, విటమిన్లు, ఖనిజాలను గుడ్లను ఆహారంగా తీసుకోవటం ద్వారా పొందవచ్చు. గుడ్లు ఆరోగ్యకరమైన పోషకాలతో నిండిఉన్నందున వాటిని సూపర్‌ఫుడ్‌గా పరిగణిస్తారు. ఇది పూర్తి ప్రోటీన్ యొక్క చౌకైన మూలం, భారీ మొత్తంలో శరీరానికి అవసరమైన మాక్రోన్యూట్రియెంట్ గుడ్ల ద్వారా శరీరానికి అందుతాయి. ఏదో ఒక రూపంలో అల్పాహారంలో గుడ్లు ఉండేలా చూసుకుంటే ఆరోగ్యానికి మేలు కలుగుతుంది.

గుడ్లలో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. గుడ్డులోని తెల్లసొనలో ప్రోటీన్ కంటెంట్ తోపాటు ,మంచి కొవ్వులు ఉంటాయి. పచ్చసొన, కొవ్వుతో నిండినదిగా పరిగణించబడుతున్నప్పటికీ, శరీరానికి మేలు చేసే మంచి కొవ్వు పచ్చసొనలో పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తొలగించడానికి , శరీరంలోని కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించటానికి సహాయపడుతుంది. గుడ్డులో ఉండే ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు జుట్టు,చర్మ ఆరోగ్యానికి సహాయపడుతుంది. మెదడు పనితీరును మెరుగుపడటానికి గుడ్లు దోహదపడతాయి.

గుడ్లను అల్పాహారంగా తీసుకునేవారు పుష్కలంగా నీరు తాగటం మంచిది. గుడ్లను అల్పాహారంలో తీసుకోవటం వల్ల కడుపు నిండిన భావన కలిగి ఎక్కవ సేపు ఆకలి వేయదు. దీని వల్ల సులభంగా బరువు తగ్గేందుకు అవకాశం ఉంటుంది. గుడ్డులో ఉండే పోషకాలు, ఇతర పదార్థాలు ఆకలిని తగ్గిస్తాయి. అదే సమయంలో తక్కువ అహారం తీసుకుంటారు. అయితే గుడ్లను నిర్ణీత పరిమితికి మించి తీసుకోవటం ఏమాత్రం మంచిది కాదు. రోజులో అధిక మొత్తంలో గుడ్లను ఆహారంలో బాగం చేసుకోవటం వల్ల , బరువు తగ్గకపోను పెరిగే అవకాశాలుంటాయని గుర్తుంచుకోవాలి.