Blood Pressure : చలికాలం హైబీపీతో జాగ్రత్త ! వాతావరణంలో అకస్మిక మార్పులు రక్తపోటుపై ప్రభావం

చలికాలంలో కాఫీ, మద్యం తాగే అలావాటుంటే వాటిని మితంగా తీసుకోవటం మంచిది. వీటి వల్ల రక్తపోటు మరింత పెరిగే ప్రమాదం ఉంటుంది. వీటిని తాగడం వల్ల శరీరంలోని వేడిని త్వరగా కోల్పోయి రక్తనాళాలు మరింత కుచించుకుపోతాయి.

Blood Pressure : ఉష్ణోగ్రతలో తగ్గుదల ఆరోగ్య పరిస్థితులను మరింత దిగజారుస్తుంది. తక్కువ రోగనిరోధక శక్తి, కీళ్ల నొప్పులు , ఉబ్బసం, ఈ ఆరోగ్య సమస్యలన్నీ చలికాలంలో విజృంభిస్తాయి. చల్లని వాతావరణంలో చాలా మందిని ఇబ్బంది పెట్టే మరో ఆరోగ్య సమస్య రక్తపోటు. ఆరుబయట ఉష్ణోగ్రత పడిపోవడం ప్రారంభించినప్పుడు, హైపర్‌టెన్షన్ సమస్యతో ఉన్నవారి రక్తపోటు స్థాయి పెరుగుతుంది. వృద్ధుల విషయంలో ఈ సమస్య ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది గుండెపోటు మరియు గుండె సమస్యల ప్రమాదాన్ని మరింత పెంచుతుంది.

చలికాలంలో రక్తపోటు పెరగటానికి కారణం చల్లని వాతావరణలో రక్తనాళాలు, ధమనులు సంకోచానికి గురవుతాయి. శరీరంలోని వివిధ భాగాలకు రక్తం సరఫరా చేయటానికి ఎక్కువ శక్తి అవసరం అవుతుంది. ఫలితం రక్తపోటు పెరుగుతుంది. అలాగే తేమ, వాతావరణ పీడనం, మేఘాల ఆవరణం, చలిగాలి వంటి మార్పుల వల్ల కూడా రక్తపోటు పెరగచ్చు. తేమ, వాతావరణ పీడనం, మేఘావృతం లేదా గాలి వంటి వాతావరణంలో ఆకస్మిక మార్పుల వల్ల కూడా రక్తపోటు ప్రభావితమవుతుంది. వ్యాయామం చేయకపోవడం, బరువు పెరగడం వంటి వాటి వల్ల కూడా రక్తపోటు పెరిగే అవకాశం ఉంది. శీతాకాలంలో బరువు పెరగడం మరియు శారీరక శ్రమ లేకపోవడం రక్తపోటు స్థాయిలను పెంచడానికి దోహదం చేస్తుంది.

రక్తపోటు స్థాయిలను నిర్వహించడంలో మీ ఆహారం ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారు ఎక్కువ కూరగాయలు, పండ్లు, తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు , మాంసం, చేపలు మరియు తృణధాన్యాలు మితమైన మొత్తంలో తినండి. ఆరోగ్యకరమైన మరియు పోషకమైన ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల మీ రక్తపోటు లక్షణాలను అదుపులో ఉంచుకోవచ్చు. ఉదయం పూట కనీసం 15 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయడం చాలా ముఖ్యం. రోజుకు 20 నిమిషాల పాటు నడవడం మంచిది. నడక శరీర బరువును అదుపులో ఉంచుతుంది. రక్తపోటును స్థిరంగా ఉంచుతుంది.

చలికాలంలో కాఫీ, మద్యం తాగే అలావాటుంటే వాటిని మితంగా తీసుకోవటం మంచిది. వీటి వల్ల రక్తపోటు మరింత పెరిగే ప్రమాదం ఉంటుంది. వీటిని తాగడం వల్ల శరీరంలోని వేడిని త్వరగా కోల్పోయి రక్తనాళాలు మరింత కుచించుకుపోతాయి. దీంతో రక్తపోటు పెరిగిపోతుంది. రోజు రెండుసార్లు మాత్రమే కాఫీ, టీలు సేవించాలి. మద్యం అలవాటు ఉంటే దానిని మానుకోవటం మంచిది. చలికాలంలో ఎక్కువగా ఆల్కహాల్ తాగడం వల్ల మీ శరీరంలోని వేడిని వేగంగా కోల్పోతారు. ఇది శరీరం యొక్క ప్రధాన ఉష్ణోగ్రతను తగ్గిస్తుంది. చల్లగా అనిపిస్తుంది. దీని కారణంగా రక్త నాళాలు ఇరుకుగా మారి రక్తపోటు పెరుగుతుంది.

ధరించే దుస్తుల విషయంలో జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. మందపాటి దుస్తులు ధరించే బదులు పొరలుగా ఉండే దుస్తులు ధరించడానికి ప్రయత్నించండి. లేయర్‌లలో దుస్తులు ధరించడం వల్ల వేడి తగ్గుతుంది. వెచ్చగా అనిపిస్తుంది. మందపాటి దుస్తులు ధరించినప్పుడు, శరీరం సులభంగా వేడిని కోల్పోతుంది, మీకు చల్లగా అనిపిస్తుంది. రక్తపోటు స్థాయిని పెంచుతుంది.