Black Grapes : రక్తంలో చక్కెర స్ధాయిలను తగ్గించటంలో ఉపకరించే నల్ల ద్రాక్ష !

నల్ల ద్రాక్షలో రెస్వెరాట్రాల్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ పదార్థంగా పనిచేస్తుంది, ఇది మధుమేహం ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో ముఖ్యపాత్ర పోషిస్తుంది.

Black Grapes : మధుమేహం ఉన్నవారు నిత్యం ఆహారం తీసుకునే విషయంలో అనేక జాగ్రత్తలు పాటించాలి. ముఖ్యంగా పండ్లు తీసుకునే విషయంలో మరింత జాగ్రత్తగా ఉండాలి. ఎందుకంటే పండ్లలోని సహజ చక్కెరలు గ్లూకోజ్ స్థాయిలను అమాంతం పెంచేస్తాయని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు. రోగులు తమ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలకు సురక్షితమైన మరియు తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచికతో కూడిన ఆహారాన్ని ఎంపికచేసుకోవటానికి ప్రధాన కారణాలలో ఇది ఒకటి.

ద్రాక్ష అటువంటి పండ్లలో ఒకటి, పాలీఫెనాల్స్‌లో అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి జీర్ణక్రియను పెంచడం, మెదడు ఆరోగ్యాన్ని నియంత్రించడంతోపాటు గుండె జబ్బులు మరియు క్యాన్సర్‌ల నుండి కూడా రక్షించడం వంటి వివిధ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. నల్ల ద్రాక్ష ఇన్సులిన్ నియంత్రణను మెరుగుపరుస్తుంది. ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని పెంచుతుంది.ద్రాక్షలో ఉండే ఒక విధమైన సమ్మేళనం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, నల్ల ద్రాక్షను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్ తగ్గుతుంది. ద్రాక్షలో బలమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాల కారణంగా, అవి మధుమేహంతో బాధపడుతున్న వారికి సురక్షితం. అయితే నియంత్రిత పరిమాణంలో మాత్రమే తీసుకోవాలి.

నల్ల ద్రాక్షలో తక్కువ GI ఉంటుంది;

నల్ల ద్రాక్ష కేవలం రుచికరమైనది మాత్రమే కాదు, మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు 43 నుండి 53 మధ్య తక్కువ GI విలువను కలిగి ఉండటం వలన చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ద్రాక్షను ఏ రూపంలోనైనా తీసుకున్నా రక్తంలో చక్కెరను తగ్గిస్తుందని వైద్యులు అంటున్నారు. దీనికి కారణం కొన్ని మొక్కలలో ఉండే ఫైటోన్యూట్రియెంట్స్ అనే పదార్ధం వివిధ వ్యాధులను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.

నల్ల ద్రాక్షలో రెస్వెరాట్రాల్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ పదార్థంగా పనిచేస్తుంది, ఇది మధుమేహం ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో ముఖ్యపాత్ర పోషిస్తుంది. ఇది టైప్ -2 డయాబెటిస్‌తో బాధపడుతున్న వ్యక్తుల జీవిత కాలాన్ని పొడిగించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. నల్ల ద్రాక్షలో 82 శాతం కంటే ఎక్కువ నీరు ఉన్నందున కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు. శరీరంలో ఆ నీటితో నింపి హైడ్రేట్ చేయగలదు. ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ద్రాక్ష మెరుగైన ఇన్సులిన్ నియంత్రణను అందిస్తుంది. ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని పెంచుతుంది.

తీపిపదార్ధాలు తినాలన్న కోరికలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. తీపి దంతాలు ఉంటే, దానిని సంతృప్తి పరచడానికి నల్ల ద్రాక్ష గొప్ప మార్గం. గమ్మీలు, లాలిపాప్‌లు, సక్కర్లు ఇతర వేగంగా పనిచేసే చక్కెర ఉత్పత్తుల వంటి చక్కెరపదార్ధాలను తినడం కంటే, ద్రాక్ష తినడం ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

అంతే కాకుండా నల్ల ద్రాక్ష వల్ల ఇతర ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కూడా కలుగుతాయి.

1. నల్ల ద్రాక్ష క్యాన్సర్ వంటి వ్యాధులతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది.
2. నల్ల ద్రాక్ష హృదయాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.
3. మైగ్రేన్ మరియు ఇతర రకాల క్లస్టర్ తలనొప్పికి ద్రాక్ష రసం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
4. మూత్రపిండాల వ్యాధి ఉన్నవారు కూడా ద్రాక్షను తీసుకుంటారు. ద్రాక్ష మూత్రపిండాలు మరియు కాలేయం నుండి విష పదార్థాలను విసర్జిస్తుంది.