Drinking Milk : పాలు తాగితే బరువు పెరుగుతారా? కొలెస్ట్రాల్ సమస్యలు తప్పవా?

పాలు కేలరీలు, మాంసకృత్తులు మరియు ఇతర పోషకాలకు మంచి మూలం. కాబట్టి, బరువు పెరగడానికి ఇది సమతుల్య విధానాన్ని అందిస్తుంది. ప్రత్యేకించి, కండరాలుపొందాలనుకునే అథ్లెట్లు మరియు బాడీబిల్డర్‌లకు, అలాగే తక్కువ బరువు ఉన్నవారికి మరియు బరువు పెరగాలనుకునే వారికి ఇది ఉపయోగకరం.

Drinking Milk : సాధారణంగా వినియోగించే రకాల్లో ఒకటి ఆవు పాలు, గేదెపాలు. వీటిలో పిండి పదార్థాలు, కొవ్వు, ప్రొటీన్, కాల్షియం మరియు ఇతర విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు ఉంటాయి. పాలలో ఉండే పోషక విలువలు కారణంగా పాలు తాగటం వల్ల బరువు పెరుగుతారన్న అనుమానాలు చాలా మందిలో ఉన్నాయి. పాలలో సహజంగా కాల్షియం అధికంగా ఉంటుంది. వీటి ద్వారా లభించే విటమిన్ డితో ఎముకల అభివృద్ధికి మరియు ఆరోగ్యానికి కీలకంగా తోడ్పడుతుంది. ఇంకా చెప్పాలంటే, ఇందులో విటమిన్ ఎ ఉంటుంది, ఇది కంటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మద్దతు ఇస్తుంది.

పాలలో ఉండే రెండు ప్రధాన ప్రోటీన్లు పాలవిరుగుడు , కేసైన్. ఈ ప్రోటీన్లు రక్తపోటు మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయని కొన్ని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. గుండె జబ్బులకు రెండు ప్రమాద కారకాలు. వ్యాయామం తర్వాత పాలు తాగడం వల్ల సన్నని కండరాలను నిర్మించడంలో మరియు శరీర కూర్పును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుందని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.

పాలు తాగితే బరువు పెరగటం ;

పాలు కేలరీలు, మాంసకృత్తులు మరియు ఇతర పోషకాలకు మంచి మూలం. కాబట్టి, బరువు పెరగడానికి ఇది సమతుల్య విధానాన్ని అందిస్తుంది. ప్రత్యేకించి, కండరాలుపొందాలనుకునే అథ్లెట్లు మరియు బాడీబిల్డర్‌లకు, అలాగే తక్కువ బరువు ఉన్నవారికి మరియు బరువు పెరగాలనుకునే వారికి ఇది ఉపయోగకరం. ఆవు పాలు సంతృప్త కొవ్వును కలిగి ఉంటాయి. సంతృప్త కొవ్వు గుండె ఆరోగ్యానికి హానికరం అని కొన్ని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నప్పటికీ, పాల కొవ్వులు వాస్తవానికి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను, గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చని ఇతర పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. అధిక కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులలో కొలెస్ట్రాల్ పుష్కలంగా ఉన్నప్పటికీ, కొలెస్ట్రాల్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం వల్ల చాలా మందికి రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్‌ గణనీయమైన పెరుగుదల ఉండదు.

పాలలో సహజంగా లభించే చక్కెర అయిన లాక్టోస్‌కు చాలా మందికి అసహనం కలిగిస్తాయి. లాక్టోస్ అసహనం యొక్క లక్షణాలు పాల ఉత్పత్తులను తీసుకున్న తర్వాత గ్యాస్, ఉబ్బరం లేదా కడుపులో అసౌకర్యం కలిగి ఉంటారు. కొంతమందికి పాలలోని ప్రోటీన్‌లకు అలెర్జీ సమస్యలు కలుగుతాయి. కేసైన్ మరియు పాలవిరుగుడు వంటివి చర్మ ప్రతిచర్యలు, కడుపులో అసౌకర్యం, కొన్ని సందర్భాల్లో అనాఫిలాక్టిక్ షాక్‌కు కూడా కారణమవుతుంది. వెన్న తీయ‌ని పాల‌లో కొవ్వు ఎక్కువ‌గా ఉంటుంది. క‌నుక ఆ పాల‌ను తాగితే బ‌రువు పెరుగుతారు. అదే వెన్న తీసిన పాలు అయితే వాటిలో ప్రోటీన్ ఎక్కువ‌గా ఉంటుంది క‌నుక బ‌రువు త‌గ్గుతారు. క‌నుక బ‌రువు త‌గ్గాల‌నుకునే వారు వెన్న తీసిన పాలు తాగాలి. ఇక నిత్యం ఉద‌యాన్నే లేదా మ‌ధ్యాహ్నం పూట పాల‌ను తీసుకోవటం మంచిది. యుక్త వ‌య‌స్సులో ఉండేవారు టోన్డ్ మిల్క్ తాగాలి. అదే పెద్ద‌లు అయితే స్కిమ్మ్‌డ్ మిల్క్ తాగాలి.