Supplements : మిమ్మల్ని అనారోగ్యం బారిన పడకుండా ఉంచే 4 సప్లిమెంట్స్ ఇవే!

రోజువారిగా తీసుకునే ఆహారంలో విటమిన్ సి ఉండేలా చూసుకోవాలి. అలా కాకుండా కొన్ని సందర్భాల్లో విటమిన్ సిని సప్లిమెంట్ల రూపంలో తీసుకోవటం వల్ల ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి. అయితే మోతాదుకు మించి తీసుకుంటే మాత్రం వికారం, వాంతులు, గుండెల్లో మంట, యాసిడ్ రిఫ్లక్స్, కడుపు తిమ్మిరి, ఉబ్బరం, తలనొప్పి వంటి ప్రతికూల ప్రభావాలు కలుగుతాయి.

Supplements : ఇన్ఫెక్షన్ల బారిన పడకుండా మనల్ని మనం రక్షించుకోవడానికి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవటంతోపాటు కొన్నిరకాల సప్లిమెంట్స్ కీలకపాత్ర పోషిస్తాయి. అనారోగ్య సమస్యలను ఇవి నయం చేయలేకపోయినప్పటికీ, ఈ సప్లిమెంట్లను మనం ఔషధాలగానే పరిగణిస్తాం. కొన్ని సప్లిమెంట్లు మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను పెంచడం ద్వారా జబ్బుల బారిన పడకుండా రక్షణగా నిలుస్తాయి. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచటంలో సహాయపడే కొన్ని సప్లిమెంట్స్ గురించి తెలుసుకునే ప్రయత్నం చేద్దాం…

జింక్ ; జింక్ సప్లిమెంట్ క్యాప్సూల్స్ మితంగా తీసుకుంటే, సాధారణ జలుబును నివారించడానికి ఉపయోగకరం. జలుబులు రైనోవైరస్ అని పిలువబడే ఒక రకమైన వైరస్ వల్ల వస్తుంది. ఇది నాసికా రంధ్రాలు మరియు గొంతులో వృద్ధి చెందుతుంది. రినోవైరస్ రాకుండా నిరోధించడం లో జింక్ బాగా పని చేస్తుంది. ఇది రైనోవైరస్ శ్లేష్మంలో ఉండకుండా ఆపుతుంది. గొంతు, ముక్కు యొక్క పొరలపై జింక్ యొక్క ప్రభావాలు పనిచేస్తాయి. జింక్ లాజెంజెస్, సిరప్‌లు సమస్య ప్రారంభమైన 24 గంటలలోపు తీసుకుంటే జలుబును ఒక్క రోజులేనే తగ్గించేందుకు సహాయపడతాయి. అయితే జింక్ సప్లిమెంట్లు మోతాదుకు మించి తీసుకుంటే వాసన కోల్పోవడం, రక్తహీనత వంటి దుష్ప్రభావాలకు కారణమవుతాయని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. జింక్ సప్లిమెంట్ తీసుకునే ముందు వైద్యులను సంప్రదించటం మంచిది.

విటమిన్ సి ; నేషనల్ ఇన్‌స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ ప్రకారం, విటమిన్ సి ప్రతిరోజూ తీసుకుంటే, సగటు జలుబు వ్యవధిని పెద్దవారిలో ఎనిమిది శాతం మరియు పిల్లలలో 14 శాతం తగ్గిస్తుందని తేలింది. జలుబు ప్రారంభమైనప్పుడు విటమిన్ సి తీసుకోవడం ప్రారంభించటం వల్ల పెద్దగా ప్రయోజనం ఉండదు. రోజువారిగా తీసుకునే ఆహారంలో విటమిన్ సి ఉండేలా చూసుకోవాలి. అలా కాకుండా కొన్ని సందర్భాల్లో విటమిన్ సిని సప్లిమెంట్ల రూపంలో తీసుకోవటం వల్ల ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి. అయితే మోతాదుకు మించి తీసుకుంటే మాత్రం వికారం, వాంతులు, గుండెల్లో మంట, యాసిడ్ రిఫ్లక్స్, కడుపు తిమ్మిరి, ఉబ్బరం, తలనొప్పి వంటి ప్రతికూల ప్రభావాలు కలుగుతాయి.

విటమిన్ డి ; విటమిన్ డి లోపించిన వారు శ్వాసకోశ ఇన్ఫెక్షన్‌లతో సహా కొన్ని అనారోగ్యాల బారిన పడతారు. ఎముక మరియు కండరాల ఆరోగ్యానికి విటమిన్ డి కీలకం. ప్రతి సంవత్సరం ప్రపంచవ్యాప్తంగా మిలియన్ల మంది మరణాలకు కారణమయ్యే తీవ్రమైన శ్వాసకోశ సంక్రమణతో పోరాడటానికి విటమిన్ డి సహాయపడుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. శరీరానికి అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువగా విటమిన్ డి మాత్రలు తీసుకుంటే వినాశకరమైన దుష్ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది. వైద్యుల సిఫార్సుతోనే ఈ సప్లిమెంట్ ను తీసుకోవటం మంచిది.

ప్రోబయోటిక్స్ ; ప్రోబయోటిక్స్ సహజంగా తక్కువ రక్తపోటును సప్లిమెంట్ చేస్తాయి. గ్యాస్, ఉబ్బరం మరియు మలబద్ధకం వంటి సాధారణ జీర్ణశయాంతర లక్షణాలను ఎదుర్కోవడంలో ప్రోబయోటిక్స్ విస్తృతంగా తోడ్పడతాయి. పర్యావరణ వ్యవస్థలో, వినియోగించే ప్రోబయోటిక్స్ రోగనిరోధక వ్యవస్థను ప్రేరేపిస్తాయి. మొత్తం బ్యాక్టీరియా లేదా వాటి సెల్ గోడ నిర్మాణం ద్వారా మధ్యవర్తిత్వం వహించే సిగ్నల్స్ నెట్‌వర్క్‌ను ప్రేరేపిస్తాయి. పెరుగు వంటి ప్రోబయోటిక్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు సప్లిమెంట్‌ల వలె అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. ప్రొబయోటిక్స్ ను సప్లిమెంట్ల రూపంలో తీసుకోవాలనుకుంటే వైద్యుల సూచనలు , సలహాలు తీసుకోవటం అవసరం.