Benefits of Makhanas : గుండె ఆరోగ్యం, మధుమేహ నియంత్రణలో మఖానాస్ తో కలిగే 10 అద్భుతమైన ప్రయోజనాలు
మఖానా లేదా ఫాక్స్ గింజలు చర్మ ఆరోగ్యానికి, జీర్ణక్రియకు అద్భుతమైనవి. ఇంట్లో డయాబెటిక్ తో బాధపడుతున్నవారు ఉంటే వారికి రెండవ ఆలోచన లేకుండా వేపిన మఖానా ను అందించవచ్చు.
- Published By: 10TV Digital Team ,Published On : August 28, 2023 / 02:00 PM IST
Benefits of Makhanas
Benefits of Makhanas : మఖానా లేదా ఫాక్స్ నట్స్ మంచి పోషకాలతో కూడిన ఆహారం. ఇది శరీరానికి శక్తిని అందించడానికి ఆరోగ్యకరమైన ఎంపిక. మఖానా లేదా ఫాక్స్‌నట్‌లు బాదం, వాల్‌నట్‌లు ఇతర గింజల వలె కాకపోయినప్పటికీ అవి ఆరోగ్యకరమైనవేనని చెప్పవచ్చు. వీటిలో ప్రొటీన్, ఫైబర్ , అధిక మొత్తంలో మెగ్నీషియం, పొటాషియం, ఫాస్పరస్, కాల్షియం , ఐరన్‌తో నిండి ఉంటాయి.
READ ALSO : Groundnut Crop : వేరుశనగలో పంటను ఆశించే పొగాకు లద్దె పురుగు.. నివారణ చర్యలు
చాలా మంది ఉపవాస సమయంలో మఖానా ఖీర్‌ను కూడా తయారు చేస్తారు, ఎందుకంటే ఇది ఫలహారంగా శరీరానికి ఇంధనం అందించడానికి అవసరమైన పోషకాలను కలిగి ఉంటుంది. మఖానా లేదా ఫాక్స్ గింజలు చర్మ ఆరోగ్యానికి, జీర్ణక్రియకు అద్భుతమైనవి. ఇంట్లో డయాబెటిక్ తో బాధపడుతున్నవారు ఉంటే వారికి రెండవ ఆలోచన లేకుండా వేపిన మఖానా ను అందించవచ్చు. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. కండుపు నిండిన సంతృప్తిని అందిస్తుంది, మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు ఆకలి లేకుండా ఉంచుతుంది.
మఖానా శతాబ్దాలుగా చిరుతిండిగా ఉపయోగిస్తున్నారు. అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నాయి. మఖానాలో ప్రోటీన్ , ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. తక్కువ కొవ్వు ఉంటుంది. 100 గ్రాముల మఖానా సుమారు 347 కేలరీల శక్తిని ఇస్తుంది. మఖానా కాల్షియం యొక్క మంచి మూలం. మెగ్నీషియం, పొటాషియం మరియు ఫాస్పరస్ మంచి మొత్తంలో ఉంటాయి అని న్యూట్రిషనిస్ట్లు చెబుతున్నారు.
READ ALSO : Green Gram Dal : గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే పెసరపప్పు !
మఖానా యొక్క 10 ప్రయోజనాలు ;
1. చర్మానికి మంచిది
ఫాక్స్ నట్స్‌లో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఫలితంగా అవి యాంటీ ఏజింగ్‌కు గొప్పగా తోడ్పడతాయి. వీటిని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల మీ చర్మం యవ్వనంగా కనిపిస్తుంది. మీ చర్మానికి మెరుపును కూడా సంతరించుకుంటుంది.
2. ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది
మంచి జీర్ణక్రియ కోసం, మన శరీరానికి ఫైబర్ అవసరం. మఖానాలో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది, ఇది జీర్ణవ్యవస్థ సక్రమంగా పనిచేయడానికి సహాయపడుతుంది. మలబద్ధకం లేదా గట్టి మలం వంటి జీర్ణ సమస్యలు ఉంటే ఆహారంలో ఫాక్స్‌నట్‌లను చేర్చండి.
READ ALSO : Vitamin D Deficiency : విటమిన్ డి లోపంతో గుండెజబ్బులు వస్తాయా ?
3. ఆరోగ్యకరమైన గుండెకు మంచిది
మఖానాస్‌లో ఆల్కలాయిడ్స్, సపోనిన్‌లు మరియు గల్లిక్ యాసిడ్ వంటి ఫైటోన్యూట్రియెంట్‌లు శరీరాన్ని అనేక వ్యాధుల నుండి కాపాడతాయి. మఖానాలో మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది రక్త ప్రసరణ ,ఆక్సిజన్ స్థాయిలను మెరుగుపరుస్తుంది, గుండె జబ్బుల స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది.
4. మూత్రపిండాల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో
ఫాక్స్ గింజలు సహజంగా రక్తస్రావ నివారిణి లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. మూత్రపిండాల సమస్యలను నివారించడంలో సహాయపడతాయి. ఫాక్స్ గింజలు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ,యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి వాపు ,ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి ప్రభావాలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
5. నరాలకు మంచిది
మఖానాస్‌లో థయామిన్ అధికంగా ఉంటుంది, అంటే అవి మెదడు పనితీరుకు సహాయపడతాయి. శరీరం న్యూరోట్రాన్స్మిషన్ ప్రక్రియకు దోహదపడే ఎసిటైల్కోలిన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఈ ప్రక్రియ నరాల సజావుగా పనిచేయడానికి మంచిది.
6. తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్
ఫాక్స్ గింజలు తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచికను కలిగి ఉంటాయి. అంటే అవి రక్తంలో గ్లూకోజ్‌ను నెమ్మదిగా విడుదల చేస్తాయి. ఇది మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు కడుపు నిండుగా ఉంచుతుంది.
READ ALSO : Shamshabad : రూ.50 లక్షల్లో డబుల్ బెడ్ రూమ్ ప్లాట్.. శంషాబాద్‌ వైపే భవిష్యత్తు రియల్ ఎస్టేట్
7. గ్లూటెన్ ఫ్రీ
ఫాక్స్ నట్స్ భోజనం మధ్య అల్పాహారంగా తీసుకోవచ్చు. సోడియం, కొలెస్ట్రాల్ మరియు కొవ్వు మరియు అధిక ప్రోటీన్ ,కార్బోహైడ్రేట్ కంటెంట్ తక్కువగా ఉంటాయి. అవి గ్లూటెన్ రహితంగా ఉంటాయి, గ్లూటెన్‌కు అలెర్జీ ఉన్నవారికి ఇది అనువైనది.
8. సంతానలేమిని అధిగమిస్తుంది
వంధ్యత్వంతో బాధపడుతున్న మహిళలకు ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, అకాల స్ఖలన నివారణకు సహాయపడతాయి, వీర్యం నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తాయి. వంధ్యత్వంతో బాధపడుతున్న మహిళలకు సహాయం చేస్తాయి.
READ ALSO : Pesara Farming :పెసరలో ఎర్రగొంగళి పురుగు బెడద.. నివారణకు చేపట్టాల్సిన చర్యలు
9. టాక్సిన్స్ బయటకు పంపటంలో
ఫాక్స్ నట్స్ గొప్ప నిర్విషీకరణ ఏజెంట్లు. ఇవి శరీరంలోని టాక్సిన్స్‌ను బయటకు పంపడంలో సహాయపడతాయి.
10. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలలో నియంత్రించటంలో
మఖానా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది ఎందుకంటే ఇది తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచికను కలిగి ఉంటుంది, అంటే ఇది నెమ్మదిగా జీర్ణమవుతుంది. శరీరంలో శోషించబడుతుంది. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచదు.
