Black Berries : రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను మెరుగుపరిచే బ్లాక్ బెర్రీస్!

బ్లాక్ బెర్రీలు జీర్ణక్రియ మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను మెరుగుపరుస్తుంది. దీనిలోని ఫైబర్ అనేది మీరు జీర్ణించుకోలేని సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్ రకం. ఫైబర్ రెండు రకాలుగా ఉంటుంది. కరగని ఫైబర్ మీ జీర్ణవ్యవస్థ గుండా వెళుతుంది. ఇది విచ్ఛిన్నం కానందున, ఆహారం మరియు వ్యర్థాలను తరలించడంలో సహాయపడుతుంది.

Black Berries Improve Blood Sugar Levels!

Black Berries : బ్లాక్ బెర్రీలు మంచి రుచిని కలిగి ఉండటంతోపాటుగా ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. పురాతన కాలం నుండి అనేక రకాల అనారోగ్యాలను నయం చేయడానికి బ్లాక్‌బెర్రీ పండ్లు, ఆకులు మరియు కాయలనును ఉపయోగిస్తున్నారు. బ్లాక్బెర్రీస్ విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఫైబర్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉంటాయి. ఆరోగ్యానికి ఈ పోషకాలు చాలా అవసరం. ఇందులోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు మంటను తగ్గిస్తాయని మరియు క్యాన్సర్తో సహా అనేక వ్యాధులను నివారిస్తాయని అధ్యయనాల్లో తేలింది.

బ్లాక్బెర్రీస్ లో విటమిన్ సి, విటమిన్ కె మరియు మాంగనీస్ యొక్క అద్భుతమైన మూలం. బలమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ, గాయాలను నయం చేయడం మరియు ఇనుమును శోషించటం కోసం విటమిన్ సి అవసరత ఉంటుంది. ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్‌గా కూడా పని చేస్తుంది, క్యాన్సర్‌కు దారితీసే ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడుతుంది. విటమిన్ K రక్తం గడ్డకట్టడం మరియు ఎముకల ఆరోగ్యంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. మాంగనీస్ శక్తిని తయారు చేయడంలో, కణాలను దెబ్బతినకుండా కాపాడడం, రోగనిరోధక శక్తి, ఎముకల పెరుగుదల, పునరుత్పత్తి మరియు రక్తం గడ్డకట్టడం వంటి వాటిలో పాత్ర పోషిస్తుంది.

బ్లాక్ బెర్రీలు జీర్ణక్రియ మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను మెరుగుపరుస్తుంది. దీనిలోని ఫైబర్ అనేది మీరు జీర్ణించుకోలేని సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్ రకం. ఫైబర్ రెండు రకాలుగా ఉంటుంది. కరగని ఫైబర్ మీ జీర్ణవ్యవస్థ గుండా వెళుతుంది. ఇది విచ్ఛిన్నం కానందున, ఆహారం మరియు వ్యర్థాలను తరలించడంలో సహాయపడుతుంది. మలబద్ధకం మరియు ఉబ్బరాన్ని నివారిస్తుంది. కరిగే ఫైబర్ మీ ప్రేగులలో విచ్ఛిన్నమవుతుంది. మీ రక్తప్రవాహంలోకి ప్రవేశిస్తుంది. ఇది “చెడు” కొలెస్ట్రాల్  తగ్గించడానికి మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. బ్లాక్‌బెర్రీస్‌లో కేలరీలు మరియు పిండి పదార్థాలు కూడా తక్కువగా ఉంటాయి. ఒక కప్పులో 62 కేలరీలు మరియు 13.8 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి.

బ్లాక్‌బెర్రీస్ పాలీఫెనాల్స్ అని పిలువబడే బలమైన యాంటీఆక్సిడెంట్‌లతో కలిగి ఉంటాయి.. యాంటీఆక్సిడెంట్లు మీ కణాలను దెబ్బతీసే ముందు ఫ్రీ రాడికల్స్ అని పిలువబడే అస్థిర అణువులను నాశనం చేయడం ద్వారా ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడతాయి. బ్లాక్‌బెర్రీస్ ఆంథోసైనిన్ అనే పాలీఫెనాల్‌తో నిండి ఉన్నాయి, ఇది వాపు చికిత్సకు సహాయపడుతుంది. బ్లాక్‌బెర్రీస్‌లోని ఆంథోసైనిన్‌లు హృదయ సంబంధ వ్యాధులు, గుండె మరియు రక్త నాళాలను ప్రభావితం చేసే పరిస్థితులకు కూడా సహాయపడుతుంది. మెదడు సంబంధిత వాపు మెదడు పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుంది. ఆంథోసైనిన్లు క్యాన్సర్‌ను అనేక విధాలుగా తగ్గించటంలో దోహదపడతాయి.

ఇందులో ఉండే విటమిన్ ఏ వల్ల చర్మం ముడతలు సమస్య కూడా తగ్గుతుంది. చర్మంపై మచ్చలను తగ్గించడంలో ఇది బాగా సాయం చేస్తుంది. బ్లాక్ బెర్రీస్ లో ఉండే పోషకాల వల్ల ప్రీ రాడికల్స్ అనేవి దెబ్బతినవు. ఇంకా అలాగే రక్త ప్రసరణ పెరగడం వల్ల మొటిమలు వంటి సమస్యలు దూరం అవుతాయి. టాక్సిన్ల ద్వారా ఉత్పతయ్యే సెల్స్ డ్యామేజ్ ను కూడా ఈజీగా అరికడతాయి.