Reduce Belly Fat : 40 ఏళ్లకు పైబడిన మహిళలు బెల్లీ ఫ్యాట్ తగ్గించుకోవటానికి దోహదపడే ఆహారాలు !

మెంతులు పొట్ట కొవ్వును తగ్గించడంలో సహాయపడే ఒక ప్రసిద్ధ భారతీయ హెర్బ్ గా చెప్పవచ్చు. ఇది శరీరం యొక్క జీవక్రియను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. కొవ్వును కరిగించటానికి సహాయపడుతుంది. భోజనంలో ఒక టీస్పూన్ మెంతికూరను, లేదా పొడిని తీసుకోవటం వల్ల మంచి ఫలితం ఉంటుంది.

Reduce Belly Fat : 40 ఏళ్లు పైబడిన చాలా మంది మహిళల్లో పొట్ట కొవ్వు ప్రధాన సమస్య. దీనిని తగ్గించడం కష్టమన్న అభిప్రాయంలో వారంతా ఉంటారు. ఎందుకంటే, 40 ఏళ్ల తర్వాత, జీవక్రియ మందగించడం ప్రారంభమవుతుంది, హార్మోన్లలో మార్పులు జరుగుతాయి. ఆహారం, వ్యాయామాలకు శరీరం తక్కువ ప్రతిస్పందిస్తుంది. ఇవన్నీ స్త్రీలలో బొడ్డు కొవ్వును తగ్గించుకునేందుకు మరింత సవాలుగా మారతాయి.

READ ALSO : Lose Fat : కొవ్వులు కరగాలంటే వారంలో ఒకరోజు కేలరీలు తగ్గిస్తే సరిపోతుందా?

అయితే సరైన విధానంతో, 40 ఏళ్లు పైబడిన మహిళలు బొడ్డు వద్ద పేరుకున్న కొవ్వును తగ్గించుకోవచ్చు. 40 ఏళ్లు పైబడిన మహిళలకు పొట్ట కొవ్వును తగ్గించేందుకు కొన్ని రకాల ఆహారాలు దోహదపడతాయని పోషకాహార నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. అలాంటి ఆహారాలగురించి తెలుసుకునే ప్రయత్నం చేద్దాం..

40 ఏళ్లు పైబడిన మహిళలకు బెల్లీ ఫ్యాట్ తగ్గించే ఆహారాలు ;

1. శనగపప్పు ; శనగపప్పు అనేది ఫైబర్ మరియు ప్రోటీన్‌తో నిండిన ఒక రకమైన కాయధాన్యం. ఇది కేలరీలు లేకుండా మిమ్మల్ని కడుపు నిండిన భావన కలిగించటంలో సహాయపడుతుంది. ఇందులోని అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను స్థిరంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది, అంతేకాకుండా పొట్ట కొవ్వును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది

2. కొబ్బరి ; కొబ్బరి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వుకు అద్భుతమైన మూలంగా చెప్పవచ్చు. ఇది తినాలన్న కోరికలను అరికట్టడం ద్వారా పొట్ట కొవ్వును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. కడుపులో ఆకలి లేకుండా ఎక్కువసేపు నిండుగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది. కూరలు, స్మూతీలకు కొన్ని టేబుల్‌స్పూన్ల కొబ్బరిని జోడించి ప్రయత్నించి చూడండి. తక్కువ కాలంలోనే పొట్టకొవ్వులను కరిగించుకోవచ్చు.

READ ALSO : Abdomen Fats : అధిక బరువు, పొట్ట చుట్టూ కొవ్వులు బాధిస్తున్నాయా?

3. పసుపు ; పసుపులో శక్తివంతమైన యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు ఉన్నాయి, ఇది పొట్టలోని కొవ్వును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. భోజనానికి ఒక టీస్పూన్ పసుపును జోడించటం వల్ల మంచి ఫలితం ఉంటుంది.

4. మెంతులు ; మెంతులు పొట్ట కొవ్వును తగ్గించడంలో సహాయపడే ఒక ప్రసిద్ధ భారతీయ హెర్బ్ గా చెప్పవచ్చు. ఇది శరీరం యొక్క జీవక్రియను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. కొవ్వును కరిగించటానికి సహాయపడుతుంది. భోజనంలో ఒక టీస్పూన్ మెంతికూరను, లేదా పొడిని తీసుకోవటం వల్ల మంచి ఫలితం ఉంటుంది.

5. బచ్చలికూర ; బచ్చలికూర పోషకాలు,విటమిన్లతో నిండి ఉంటుంది. ఇది ఫైబర్ యొక్క అద్భుతమైన మూలం. కేలరీలు లేకుండా కడుపు నిండిన భావన కలిగించటంలో సహాయపడుతుంది. ఇందులోని అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను స్థిరంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది బొడ్డు కొవ్వును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

READ ALSO : Mushrooms : రక్తంలో కొవ్వులను కరిగించే మష్రూమ్స్!

6. సోయాబీన్స్ ;

సోయాబీన్స్ లీన్ ప్రోటీన్ యొక్క గొప్ప మూలం, ఇది కడుపు నిండిన భావన కలిగించటంలో సహాయపడుతుంది. వాటిలో అధిక మొత్తంలో ఫైబర్ కూడా ఉంటుంది, ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను స్థిరంగా ఉంచడానికి, బొడ్డు కొవ్వును తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.

బొడ్డు కొవ్వును తగ్గించాలని చూస్తున్నట్లయితే, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, చురుకైన జీవనశైలిపై దృష్టి పెట్టటం మంచిది. ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు, చక్కెర పదార్ధాలు, సంతృప్త కొవ్వులను నివారించడం వల్ల పొట్ట కొవ్వు తగ్గడానికి అవకాశం ఉంటుంది.