Actress Praneetha: ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఆహారంలో బాదం ఉండాల్సిందే

ఉదయం వ్యాయామ సెషన్‌కు ముందు ఏదైనా తినడం ద్వారా మీ రోజును ప్రారంభించడం చాలా అవసరం. నేను బాదంపప్పులను తింటాను. పోషకాలు-సమృద్ధిగా వీటిలో ఉంటాయి. బాదంపప్పుల్లో ప్రోటీన్ అధికంగా ఉంటుంది. బాదంపప్పులో విటమిన్ బి2, విటమిన్ ఇ, మెగ్నీషియం, ఫాస్పరస్ కూడా పుష్కలంగా ఉన్నాయి

Almonds: ఫిట్‌నెస్ అనేది ఒకరి జీవనశైలిలో అంతర్భాగం. ముఖ్యంగా మన ప్రస్తుత వేగవంతమైన జీవితాల్లో ఎల్లప్పుడూ ఒక ప్రధాన అంశంగా ఉండాలి. సాధారణ వర్కవుట్ నియమావళితో పాటు, ఒకరి ఆహారపు అలవాట్లను మార్చుకోవటం, సాధారణ ఆరోగ్యం, ఫిట్‌నెస్‌ను సంరక్షించడానికి పండ్లు, కూరగాయలు, బాదం వంటి పోషకమైన పదార్ధాలను ఆహారంలో చేర్చుకోవడం చాలా కీలకం.

ఫిట్‌నెస్ అనేది ప్రతి ఒక్కరికీ, ముఖ్యంగా సెలబ్రిటీలకు చాలా ముఖ్యమైనది. నటి ప్రణీత ప్రతిరోజు తాను తప్పనిసరిగా అనుసరించే 4 విషయాలు చెప్పుకొచ్చారు.

ధ్యానం
మొట్టమొదట, నేను ప్రశాంతంగా ధ్యానం చేయడం ద్వారా నా రోజును ప్రారంభిస్తాను. ఎందుకంటే ఇది ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, పనితీరు మెరుగుపరచడానికి, సృజనాత్మకతను పెంచడానికి, సాధారణ శ్రేయస్సును నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. నేను నా మెడిటేషన్ సెషన్‌కు కూర్చునే ముందు నా ఫోన్ వైపు చూడకుండా, మరే ఇతర కార్యకలాపాలలో మునిగిపోకుండా చూసుకుంటాను. నిశ్చలంగా కూర్చోవడం నాలో శాంతి, సంతృప్తి, ఆనందాన్ని నింపుతుంది. నేను దాదాపు ప్రతిరోజూ 10-15 నిమిషాల పాటు ధ్యానం చేస్తాను. ఇది నా రోజును సానుకూల ఆలోచనలతో తాజాగా ప్రారంభించడంలో నాకు సహాయపడుతుంది.

అధిక ప్రోటీన్లతో కూడిన చిరుతిండి
ఉదయం వ్యాయామ సెషన్‌కు ముందు ఏదైనా తినడం ద్వారా మీ రోజును ప్రారంభించడం చాలా అవసరం. నేను బాదంపప్పులను తింటాను. పోషకాలు-సమృద్ధిగా వీటిలో ఉంటాయి. బాదంపప్పుల్లో ప్రోటీన్ అధికంగా ఉంటుంది. బాదంపప్పులో విటమిన్ బి2, విటమిన్ ఇ, మెగ్నీషియం, ఫాస్పరస్ కూడా పుష్కలంగా ఉన్నాయి. బాదం పప్పులు తేలికైనవి. జిమ్‌కు వెళ్లేటప్పుడు, బయటికి వెళ్లేటప్పుడు తీసుకెళ్లడం చాలా సులభం. అనారోగ్యకరమైన చిరుతిళ్లను తీసుకునే బదులు బాదం పప్పులను తినడం వల్ల మన జీవితాల్లో ఆరోగ్యకరమైన మార్పు వస్తుంది.

హైడ్రేషన్ కీలకం
ఒక గ్లాసు నీటితో తమ రోజును ప్రారంభించాలని నేను నమ్ముతున్నాను. ప్రత్యామ్నాయంగా, గోరువెచ్చని నీటిలో కొన్ని చుక్కల నిమ్మరసం కలిపి తాగడం చాలా మంచిది. నేను సాధారణంగా మధ్యాహ్న సమయానికి ఒక లీటరు నీరు తాగుతాను. రోజంతా హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటానికి క్రమం తప్పకుండా నీరు లేదా జ్యూస్ తీసుకోవడం ముఖ్యం.

ఉదయాన్నే ఎండార్ఫిన్‌లను పెంచండి
ఉదయాన్నే చురుగ్గా గడపడం మంచిది. రోజువారీ వ్యాయామ విధానాన్ని సెట్ చేయడం ద్వారా దీన్ని సులభంగా చేయవచ్చు. శారీరక వ్యాయామం తప్పనిసరిగా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, సరైన విశ్రాంతితో సరిగ్గా గడపాలి.