Carrots Improve Eyesight : క్యారెట్లు తింటే రాత్రి సమయంలో కంటిచూపు బాగా ఉంటుందా ? అసలు వాస్తవం ఏమిటి ?

క్యారెట్‌లో విటమిన్ ఎ అధికంగా ఉంటుంది, ఇది మంచి కంటి చూపుకు అవసరమైన పోషకం. క్యారెట్ తినడం వల్ల కంటి చూపు బాగా ఉండటానికి అవసరమైన విటమిన్ ఎ కొద్ది మొత్తంలో లభిస్తుంది. అయితే, క్యారెట్ తినడం వల్ల రాత్రి దృష్టి మెరుగుపడుతుందని శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవు.

Carrots Really Improve Your Eyesight

Carrots Improve Eyesight : కంటి చూపు బాగా ఉండాలంటే క్యారెట్లు తినమని చెబుతుంటారు. ఎప్పటి నుండో కంటి చూపుకు క్యారెట్లు మంచివన్న ప్రచారం సాగుతుంది. అనేక పుస్తకాలు, ఆరోగ్య సమాచార పత్రికలు, వెబ్ సైట్ల సమాచారంలో కూడా ఇదే విషయం స్పష్టంగా చెప్పబడింది. అయితే క్యారెట్ తినడం వల్ల రాత్రిపూట కంటిచూపు బాగా ఉంటుందని అందరు నమ్ముతారు. మరోవైపు, ఈ వాదనకు మద్దతు ఇవ్వడానికి శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవని కొందరు నమ్ముతున్నారు.

READ ALSO : Healthy Heart : గుండె ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఈ పోషకాలను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోండి !

క్యారెట్లు తినటం వల్ల రాత్రి చూపు మెరుగవుతుందా?

వాస్తవం ఏమిటంటే క్యారెట్లు కంటికి కొన్ని మేలు కలిగించే ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నాయి. క్యారెట్‌లో బీటా కెరోటిన్ అనే యాంటీఆక్సిడెంట్ ఉంటుంది, ఇది ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే నష్టం నుండి కళ్ళను రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది. క్యారెట్ తినడం వల్ల వయస్సు సంబంధంగా వచ్చే కంటి చూపు క్షీణత వంటి కొన్ని కంటి వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.

READ ALSO : Meal Maker : చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు త‌గ్గించి గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచే మీల్ మేకర్ !

క్యారెట్‌లో విటమిన్ ఎ అధికంగా ఉంటుంది, ఇది మంచి కంటి చూపుకు అవసరమైన పోషకం. క్యారెట్ తినడం వల్ల కంటి చూపు బాగా ఉండటానికి అవసరమైన విటమిన్ ఎ కొద్ది మొత్తంలో లభిస్తుంది. అయితే, క్యారెట్ తినడం వల్ల రాత్రి దృష్టి మెరుగుపడుతుందని శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవు. క్యారెట్‌లోని బీటా-కెరోటిన్ పరిమాణం చాలా తక్కువగా ఉండటం వల్ల దృష్టిపై ఎటువంటి ముఖ్యమైన ప్రభావం ఉండదు.

READ ALSO : Women’s Health : మహిళల ఆరోగ్యం కోసం ఎలాంటి ఆహారం అవసరమంటే ?

రాత్రి సమయంలో కంటి చూపు బాగా ఉండటం అనేది కళ్ళు, మెదడు , శరీరం యొక్క సిర్కాడియన్ రిథమ్‌ను కలిగి ఉన్న సంక్లిష్ట ప్రక్రియ. క్యారెట్లు కంటి చూపుకు మంచివిగా పరిగణించబడుతున్నప్పటికీ, చూపు ని మెరుగుపడాలంటే వాటిని ఎక్కువగా తినాల్సి ఉంటుంది. కంటి చూపును మెరుగుపరుచుకోవడంతోపాటు కంటికి సురక్షితంగా ఉండే అలవాట్లను పాటించడంలో సహాయపడే సమతుల్య భోజనం తీసుకోవాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

అదే సమయంలో కంటిచూపు మెరుగుగా ఉండాలన్నా, దృష్టి సంబంధిత సమస్యలు ఉంటే నేత్ర వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. కంటి చూపు మెరుగ్గా ఉండాలంటే క్యారెట్లు తినటంతోపాటు కంటి నిండా నిద్ర, అవసరమైతే కంటి పరీక్షలు చేయించుకోవాలి.