Air Pollution : వాయు కాలుష్యం నుండి ఊపిరితిత్తులను రక్షించటంలో సహాయపడే ఆహారాలు ఇవే!
వాయుకాలుష్యాన్ని నివారించటంలో ఆమ్లా తర్వాతి స్థానంలో ఉంది. ఇందులో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది, సెల్యులార్ డ్యామేజ్ , పర్యావరణ విషాన్ని నివారిస్తుంది.
- Published By: 10TV Digital Team ,Published On : November 9, 2022 / 03:06 PM IST
These are the foods that help protect the lungs from air pollution!
Air Pollution : వాయు కాలుష్యం మన ఆరోగ్యాన్ని తీవ్రంగా దెబ్బతీస్తుంది, దీని వలన మన ఊపిరితిత్తులు, మూత్రపిండాలు, గుండె మరియు మెదడు కూడా దెబ్బతింటుంది. తక్కువ రోగనిరోధక శక్తి ఉన్నవారు, పిల్లలు, వృద్ధులు మరియు ఇతరులు కూడా విషపూరితమైన గాలి వల్ల కలిగే ఆరోగ్య సమస్యలకు లోనవుతారు. కాలుష్యానికి వ్యతిరేకంగా మనల్ని మెరుగ్గా సన్నద్ధం చేయడానికి ఈ నష్టాన్ని తగ్గించడంలో , రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడే ఆహారాలు కొన్ని ఉన్నాయి.
వాయు కాలుష్యాన్ని తగ్గించడానికి కొన్ని ఆహారాలు మీ శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేయడంలో సహాయపడతాయి. పెరుగుతున్న నష్టాన్ని నివారించడంలో సహాయపడతాయని పోషకాహార నిపుణులు చెబుతున్నారు. అధిక స్థాయి కాలుష్యానికి వ్యతిరేకంగా పోరాడడంలో సహాయపడే ఆహారాల గురించి తెలుసుకునే ప్రయత్నం చేద్దాం..
1. బ్రోకలీ ; ఈ జాబితాలో మొదటిది బ్రోకలీ మరియు కాలీఫ్లవర్, క్యాబేజీ వంటి ఇతర క్రూసిఫెరస్ కూరగాయలు. ఎందుకంటే వాటిలో సల్ఫోరాఫేన్ అనే పదార్ధం ఉంటుంది, ఇది శరీరం నుండి బెంజీన్‌ను తొలగించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. బెంజీన్ అత్యధిక వాయు కాలుష్య కారకాలలో ఒకటి. అలాగే, అవి విటమిన్ సి , బీటా కెరోటిన్ ఫంక్షన్‌లో పుష్కలంగా ఉంటాయి. మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడతాయి.
2. అవిసె గింజలు ; వాటిలో ఫైటోఈస్ట్రోజెన్ సమ్మేళనాలు మరియు ఒమేగా-3 అధికంగా ఉంటాయి, ఇవి ఆస్తమా రోగులలో అలెర్జీ ప్రతిచర్యలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయని , పొగమంచు ప్రభావాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయని అనేక అధ్యయనాల్లో తేలింది. ప్రతి రోజు రెండు నానబెట్టిన టేబుల్ స్పూన్లు తీసుకోవటం వల్ల మంచి ఫలితం ఉంటుంది.
3. ఉసిరి ; వాయుకాలుష్యాన్ని నివారించటంలో ఆమ్లా తర్వాతి స్థానంలో ఉంది. ఇందులో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది, సెల్యులార్ డ్యామేజ్ , పర్యావరణ విషాన్ని నివారిస్తుంది. ప్రతిరోజూ గ్లాసు కూరగాయల రసంలో ఒక ఉసిరిని కలిపి తీసుకోవటం వల్ల మంచి ఫలితం ఉంటుంది.
4. పసుపు ; పసుపు క్రియాశీలకమైన పదార్ధం. 500 మిల్లీగ్రాముల కర్కుమిన్‌ను సప్లిమెంట్‌గా తీసుకోవచ్చు. పాలు లేదా నీటిలో కలుపుకుని తీసుకోవచ్చు. యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ , ఊపిరితిత్తులలో ఇన్ఫెక్షన్‌లను నివారించడానికి అధిక మోతాదు అవసరమౌతుంది.
