Broccoli : గర్భధారణ సమయంలో బ్రోకలీ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఇవే!

తొమ్మిది నెలల కాలంలో గర్భిణీ స్త్రీలకు మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. గర్భధారణ సమయంలో వచ్చే మధుమేహాన్ని గర్భధారణ మధుమేహం అంటారు. శరీరంలో సంభవించే మార్పులలో ఒకటి ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి తగ్గడం. చక్కెరను విచ్ఛిన్నం చేయడానికి ఇన్సులిన్ అవసరం.

broccoli during pregnancy

Broccoli : ప్రెగ్నెన్సీ సమయంలో బ్రోకలీ తినడం పూర్తిగా సురక్షితమైనది. బ్రోకలీని తీసుకనే విషయంలో ఎలాంటి ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు. ఇది కాకుండా, బ్రోకలీలో అనేక రకాల విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు ఉన్నాయి, ఇవి తల్లికి మాత్రమే కాకుండా బిడ్డకు కూడా ఉపయోగపడతాయి. పిండం యొక్క అభివృద్ధికి సహాయపడతాయి. ఏదైనా రుగ్మత నుండి కాపాడతాయి.

నారింజ, స్ట్రాబెర్రీ, బెల్ పెప్పర్స్ మరియు బ్రోకలీ వంటి విటమిన్ సి, శిశువు యొక్క పెరుగుదలకు తోడ్పడతాయి. దీనిలోని ఇనుము శోషణను మెరుగుపరుస్తుంది. కాయధాన్యాలు, ఆకు కూరలు, బీన్స్ మరియు బచ్చలికూర వంటి ఇనుము కలిగిన ఆహారాలు గర్భిణీ తల్లి మరియు బిడ్డ ఇద్దరికీ ఎక్కువ రక్తాన్ని తయారు చేయడంలో తల్లి శరీరానికి సహాయపడతాయన్న విషయం తెలిసిందే.

బ్రోకలీ తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు : 

గర్భధారణ సమయంలో ఇనుము లోపం అనీమియా ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. గర్భధారణ సమయంలో ఇనుము అవసరం ఎక్కువగా ఉంటుంది. సహజ వనరుల నుండి దానిని లోపాన్ని తీర్చడం మంచిది. బ్రకోలీలో ఐరన్ మరియు ఫోలిక్ యాసిడ్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. మీ ఆహారంలో బ్రోకలీని చేర్చడం ద్వారా, రోజువారీ ఇనుము పొందవచ్చు.

గర్భిణీ స్త్రీలు మలబద్ధకం సమస్యతో బాధపడుతుంటారు. హార్మోన్ల మార్పులు, ఐరన్ సప్లిమెంట్లు తీసుకోవడం , ఇతర శారీరక మార్పులు మలబద్ధకానికి కారణమవుతాయి. బ్రోకలీలో అధిక మొత్తంలో ఫైబర్ ఉంటుంది, ఇది గర్భధారణ సమయంలో మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది. బ్రోకలీ మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.

తొమ్మిది నెలల కాలంలో గర్భిణీ స్త్రీలకు మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. గర్భధారణ సమయంలో వచ్చే మధుమేహాన్ని గర్భధారణ మధుమేహం అంటారు. శరీరంలో సంభవించే మార్పులలో ఒకటి ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి తగ్గడం. చక్కెరను విచ్ఛిన్నం చేయడానికి ఇన్సులిన్ అవసరం. ఈ పరిస్థితిలో, బ్రోకలీ మధుమేహం నుండి మిమ్మల్ని రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది. బ్రోకలీ చక్కెరను సాధారణ స్థాయిలో ఉంచుతుంది, ఇది గర్భధారణ మధుమేహం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

గర్భధారణ సమయంలో రోగనిరోధక శక్తి బలంగా ఉంటే, ఇన్ఫెక్షన్లు వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుంది. బ్రోకలీలో బీటా కెరోటిన్ ఉంటుంది, ఇది రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది. ఇది కాకుండా, బ్రోకలీలో కాల్షియం, మెగ్నీషియం, భాస్వరం మరియు జింక్ ఉన్నాయి. ఇది ఎముకలను బలంగా చేస్తుంది. ఈ కూరగాయలో విటమిన్ ఎ, ఇ, బి మరియు కె ఉన్నాయి, కాబట్టి బ్రొకోలీని ప్రెగ్నెన్సీ డైట్‌లో తీసుకోవడం వల్ల చర్మం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.

బ్రోకలీలో ఫైటోకెమికల్స్ ఉన్నాయి, ఇవి క్యాన్సర్ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి క్యాన్సర్ కణాలు ఏర్పడకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి. బ్రొకోలీ ప్రెగ్నెన్సీ సమయంలోనే కాకుండా డెలివరీ తర్వాత కూడా క్యాన్సర్ బారిన పడకుండా కాపాడుతుంది. బీటా కెరోటిన్ మరియు విటమిన్ ఎ కంటి చూపును మెరుగుపరుస్తాయి. బ్రకోలీని రోజూ తింటే కళ్లకు సంబంధించిన సమస్యలు తగ్గుతాయి.

ప్రెగ్నెన్సీ ఫలితంగా చర్మం సున్నితంగా మారుతుంది. అతినీలలోహిత వికిరణాలు సులభంగా చొచ్చుకుపోతాయి. గర్భధారణ సమయంలో కొంత చర్మానికి హాని కలుగుతుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, బ్రోకలీ చర్మాన్ని రక్షించడంలో సహాయపడటమే కాకుండా గర్భిణీ స్త్రీ ముఖానికి పదునైన మెరుపును ఇస్తుంది. సి, కె, బి, ఇ మరియు ఎ వంటి వివిధ విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల వల్ల ఇది జరుగుతుంది, ఇవి ఆరోగ్యకరమైన చర్మ ఆకృతిని ఇవ్వటంలో సహాయపడతాయి.